年末將至,最近的你還好嗎?面對寒冷的天氣、忙碌的工作,許多時候人們的心情也鬱悶了起來。面對心累的時刻,你都如何排解?你會適時停下腳步,與自己對話嗎?
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當一個人和自己對話的時候,腦中常常會出現各式各樣的雜音,這時候最重要的,就是辨別哪些聲音基於「事實」;哪些聲音是基於過去經驗的「反射式思維」。舉例而言,當你看到主管看你的臉色不好,你會進一步詢問關心,或者直覺認定是自己做錯了什麼?前者是基於事實的關心,後者是源自想像的憂心。
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《不再內耗的自我對話》這本書的作者約瑟夫.盧恰尼是位資深心理師。透過多年的臨床經驗,他發覺真正有效的諮商,是幫助個案透過對話與思考,長出自己的心理肌肉。長期以來,他主張「self coaching」的心智練習,相信透過健康的思維、正確的思考模式,每個人都能成為自己的心理教練。如果你正困於焦慮迷茫的內耗狀態,這本書將為你指點迷津。
▍ #迷誠品Podcast EP411|#今天讀什麼
《不再內耗的自我對話》5個步驟,成為自己最強大的心靈教練
來賓|蘇益賢(臨床心理師)
主持|李承軒(誠品職人)
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▍ 邊聽邊讀
《不再內耗的自我對話》https://pse.is/6tbttg
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▍ 延伸聆聽
EP393|《少年遇見薩提爾》用故事啟發思考,練習強大內心、突破成長困境|今天讀什麼
https://link.chtbl.com/KDhvrp73
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