天下文化‧相信閱讀

在這集《天下文化》Podcast中，主持人郝旭烈　郝哥介紹約翰·麥斯威爾的著作《溝通的黃金法則》，並提到這本書的重點在於如何運用溝通技巧來成功推銷、順利提案和有效領導。

郝哥認為，溝通在任何人際互動中都無處不在，不論是個人生活還是職場，都需要透過溝通來傳遞價值和信息。郝哥強調，書中提出的16個溝通法則是極為實用的原則，但他把這些法則歸納成三個「言」字的溝通重點：言行一致、言簡意賅和言之有物，並在節目中深入探討了這三點的具體含義及重要性。

首先，郝哥解釋了什麼是「言行一致」，即要身體力行，做到自己所說的，才能有效說服他人。郝哥分享了幾個生活中的例子來強調這一點，比如父母若在行為上不能為孩子樹立榜樣，孩子就難以理解「不要做某事」的道理。

他提到一個發人深思的故事，講的是聖雄甘地拒絕當場勸一個孩子戒掉吃糖的習慣，因為他自己當時也吃糖。甘地在經過幾天的自我改變後，才向孩子傳達這個訊息，這讓郝哥深受啟發：只有當自己親身實踐了，才能真誠地影響他人。他也提到運動經歷，指出當身邊的長輩以身作則，挑戰鐵人三項時，這種言行一致的力量讓他也燃起挑戰自我的熱情。

接著，郝哥談到「言簡意賅」的必要性，強調說話要簡潔明了，避免過於複雜。書中提到的五個法則：簡單、視覺搭配、觀察、恒溫、變化，都在強化這個理念。他舉例說明，招牌只需一個字「魚」，就能傳遞「這裡出售新鮮的魚」的訊息。

郝哥也以美式足球教練隆巴迪為例，該教練用一句話概括進攻和防守的策略，將複雜的戰術概念簡化為「用力擊倒對手」。此外，他提到了物理學家費曼的例子，費曼認為如果一個概念無法向12歲孩子解釋清楚，那說明自己還沒真正理解這個概念。

郝哥認為，溝通的力量在於以簡單的方式表達深刻的內涵，從而讓信息更易於記憶和傳遞。

最後，郝哥解釋了「言之有物」，也就是在溝通中要有實質性的內容，並且要與聽眾建立情感連結。他認為故事是傳遞信息和建立連結的最佳方式，因為人們容易在故事中找到共鳴。

他引用了書中的六個法則：故事、協作、內容、連結、期待和情感，來說明如何讓內容充實且引人入勝。比如，他認為講述自己的故事比談論遙遠的名人更加有效，因為這樣能與聽眾產生更強的共鳴。

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在這集《書房憲場》Podcast節目中，主持人謝文憲（憲哥）邀請特別來賓作家吳若權，介紹其新書《捨得自己：金剛經的日常實踐》

節目開始，憲哥分享近期閱讀佛學經典所得到的啟示，提到「去除我執」帶來的心靈平和，並反思佛教經典如何影響自己的人生智慧，尤其在面臨至親離世等人生關卡時，佛教經文成為一種精神支柱。

吳若權以自身為例，分享自己從年輕時期便對宗教、哲學有興趣，並開始閱讀佛教等經典。特別是在父親離世後，吳若權透過閱讀佛經來療癒喪親之痛，逐漸理解生死的智慧。隨著閱讀的深入，他發現佛經與心理學、靈性學存在異曲同工之處，尤其是面對人際煩惱與自我界限問題。

吳若權提到，佛經如《金剛經》提倡無我之境，讓人對世事無所執著，在人際交往中能不因小事生憂愁，心境反而更加自在。

憲哥與吳若權討論佛教經文「空」的概念，認為空並非「什麼都沒有」，而是萬物變化的容器。吳若權以房間為例，解釋房間中的物件會有耗損與更替，但「空」的本質卻是永恆的。同樣地，人生中的煩惱和擁有的物質皆是短暫的，執著於此會帶來痛苦。

這也是《金剛經》和《心經》的核心理念，即學會接受人生中的順逆變化，理解一切皆為因緣所成，而不是自己能完全掌控的結果。

憲哥也問到吳若權在這本書中的抄寫建議，吳若權解釋說，抄寫佛經是一種靜心的方式。尤其是《金剛經》，其中的文字蘊含深意，佛陀在經中多次強調抄寫經文會帶來福德。他進一步指出，抄寫讓人專注並有助於內心的平靜，也能讓人在字裡行間領悟經文的涵義。

吳若權這本《金剛經的日常實踐》這本書花費了許多年構思，試圖將經文中的深奧思想以易懂的方式呈現，讓讀者不僅能理解，更能應用在日常生活中。

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一，
11月6日，諾貝爾經濟學獎得主克魯曼在紐約時報專欄撰文指出，川普自詡「關稅人」，認為「關稅」是字典裡「最美的字眼」，事實上他第一任就已經祭出了可觀的關稅，只是若與他現在提議的關稅稅率相比，簡直小巫見大巫。

11月12日，《紐約時報》也引述了前國際貨幣基金組織的中國部門負責人、康乃爾大學專研貿易政策的教授Eswar Prasad的話說，「力量平衡肯定已向對美國有利的方向傾斜」，「雖然中國經濟復甦尚未瀕臨失敗，但已經掙扎了一段時間。」

事實上，早在10月28日在新加坡舉行的第39屆“東協圓桌會議”（ASEAN Roundtable）上，針對川普當選就展開了激烈討論，儘管各成員國意見分歧，但沒有人敢否認川普可能展開的激進關稅大戰。

我們又應該怎麼看待川普2.0 可能引發的貿易大戰呢？誰是贏家，誰又是輸家呢？

二，
聯合國氣候變化綱要公約締約方第29次會議（COP29）終於在11月11日開幕，12、13兩日剛開完元首級氣候峰會，接下來是部長級會議及公開或檯面下的協商角力，為的就是在22日閉幕前達成共識、端出好看的氣候承諾目標。

不過，前兩日高峰會有許多重量級國家元首未出現在巴庫（Baku）這個多風的城市，吹散了本屆COP的氣勢。各種說法都有，有人推給航班不便，有人推給天候不適，正在亞塞拜然首都巴庫舉行的COP29氣候大會，人氣遠不如上屆，但政壇大咖們的缺席其實都因「自家後院失火」，無暇顧及也是「火在燒」的全球抗暖化議題。

眾所週知，今年氣候會議最大重點是要對新的全球氣候融資（climate finance）設定目標。各國的盤算，加上前述的缺席、早退，都讓COP29氣候融資談判烏雲罩頂。只能說，人在哪裡，心就在哪裡；但就算心在那裡，錢可不一定在那裡。

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本集《天下文化Podcast》邀請郝旭烈郝哥為我們介紹一本充滿智慧的書——《隱形天賦：成功人士的10種秘密思維》。本書由作者Polina所著，探索成功人士的獨特思維模式，幫助我們發掘自己的潛能與隱藏的天賦。郝哥認為，這些秘訣可以簡化為三大關鍵關係：與自己、他人及環境的連結，藉此全方位提升自我價值。

在節目中，郝哥深入分析書中提到的幾個重要思維模式，包括：

1釋放創意潛能：當我們將不同事物相互連結，創造力便能突破常規。郝哥分享了自己的經驗——因運動而偶然接觸到有聲書，意外發現自己是聽覺型學習者，開啟了全新學習模式。

2養成心理韌性：本書提到，透過重新敘述我們對自己的故事，可以重塑信念、增強內在力量。作者引用了雪兒·史翠德的故事，她在徒步太平洋屋脊的旅程中，挑戰極限，建立了強大的心理素質。

3健康的人際關係：信任是一種複利效應，隨著時間和一致性逐漸累積。郝哥提到，正如《與成功有約》所說，思維影響行動、行動塑造習慣，最終決定品德與命運。這是建立信任與良好人際的基礎。

4說故事的力量：敘述自己與他人經歷，是自我療癒和成長的重要方式。郝哥以自己寫日記的習慣為例，當遇到挫折時，通過重新敘述故事，獲得內心的安慰與支持。
5成為高效領導：優秀的領導者應該聆聽並鼓勵團隊表達意見，讓團隊每個人發揮所長。Spotify創辦人丹尼爾的故事展現了倒金字塔式的管理哲學，成就了「每週新發現」的成功專案。

郝哥總結了這本書《隱形天賦》帶給他的啟發。他提到，書中分享的十種成功思維模式，雖然看似簡單，但真正做到並不容易。

這些思維幫助人們不僅僅在事業上有所成就，更重要的是在心靈層面上獲得滿足感和自我實現。郝哥鼓勵大家能夠將這些思維內化到日常生活中，從了解自己、與他人建立健康關係，到積極適應變化、保持好奇心，甚至主動回饋社會，都可以一步步發現自己的「隱形天賦」，讓生活更有意義。

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在這集《書房憲場》Podcast節目中，主持人謝文憲（憲哥）介紹《卡住你的不是人生，是選擇》，並邀請來賓莊舒涵（卡姐)，分享書中的重要觀點與其在日常生活中的實踐方式。

憲哥開場引用心理學家威廉·詹姆斯的話，提醒大家習慣對人生的深遠影響，接著提到書中引用的愛因斯坦名言，強調重複相同行為卻期待不同結果的荒謬。

在談論書中的五大心理困境時，卡姐逐一分享了自己的見解。首先是「慣性行為」，書中提到早晨是人精力最旺盛的時候，因此新習慣的養成應該放在一天的開始，書中強調，養成新習慣過程中，即使有中斷也不必氣餒，重要的是保持動力、隨時重啟，而不是放棄。這樣的觀點讓她能夠穩步達成每周多數天都完成核心訓練的目標。

接下來，兩人討論「捷思偏誤」人們習慣快速作出直覺反應（系統一），而忽略了深思熟慮的理性思考（系統二）。卡姐特別喜歡書中介紹的戲劇三角理論，即在互動中容易形成受害者、迫害者、救助者三種角色。

她分享了一個相關的例子，在某場中職比賽中，統一球隊球員潘傑楷因為失誤遭到網絡批評，甚至有同隊球迷標記他進行人身攻擊。卡姐忍不住成為了「救助者」，在留言中為潘傑楷聲援，譴責批評者的無禮行為，並提到這種惡意批評恰好反映了「戲劇三角」中破壞者的角色。

卡姐認為，《卡住你的不是人生，是選擇》雖然主題在於習慣養成，但其實探討的範疇廣泛，尤其是書中對人際關係的觀察。

她認為溝通障礙也可能成為「卡住」的原因之一，例如許多人在互動中常以暗示的方式表達不滿，書中則鼓勵人們直接溝通，避免陷入心理戰。卡姐指出，若能真誠表達需求，很多人際困境其實能迎刃而解，這種溝通方式不僅提升人際關係的品質，還有助於個人內在的自由。

人生的選擇雖然不一定能馬上帶來改變，但只要持續嘗試，總能在未來看到轉變的契機。

▍導讀書籍
《卡住你的不是人生，是選擇》

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一，
美國大選風風火火，很多人可能沒有注意聯準會也在11月6日至7日召開了政策會議，結果宣布降息1码，符合市场预期。

不過，9月個人消費支出物價指數（PCE）出爐！其中整體PCE再度放緩、年增2.1％，創下了2021年2月以來的最低水平。但值得注意的是，核心PCE年增2.7％，與前月持平，略高於預期的2.6％，主要原因是受到服務價格仍舊居高不下，住屋價格也不見減速，顯示通貨膨脹黏性仍在，降息幅度存在變數。

由於川普在前一個任期，經常對Fed政策下指導棋，導致他與鮑爾之間關係緊繃，這次川普重返白宮，外界關切，川普是否會要求鮑爾下台？對此，鮑爾回應，他不會辭職，因為這違反法令規範。

聯準會和川普之間的戲碼當然重要，不過現在更大的問題是，川普當選到底對全球經濟會有什麼影響？我們又應該怎麼解讀？

二，
川普當選美國總統不過3天，中國人大常委會在11月8日通過了地方債置換計畫，釋出近45兆新台幣的舉債空間，因應川普就任後可能的經濟動蕩。事實上，川普當選，中國股市和匯市雙跌，離岸人民幣兌美元下跌1.3%，創24個月最大跌幅。看來美中之間的貿易糾紛、地緣政治博弈和科技競爭都將迎來一場大風暴，中國股市難漲。

眾所周知，沈痾的地方債，與蕭條的地產業，搖搖欲墜的金融體系，並列為中國3大經濟風險，就在中國經濟仍陷泥沼之際，關稅將是川普上任之後的貿易政策主軸，在川普的認知中，「全世界都欠美國，中國欠最多」，會對中國加碼關稅，中國經濟看來雪上加霜。

我們又應該怎麼解讀川普勝選對中國方方面面，尤其經濟的影響？

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在本集的天下文化Podcast中，主持人郝旭烈介紹了莫頓·韓森所著的《高績效的心智》，這本書的副標題為「比努力更關鍵的成功法」重點於提供一種全新的工作學，目標在幫助我們成為最優秀的1%。

郝旭烈分享了書中提到的七種心智模式，這些模式分為兩大類：一是專注於個人的心智，二是專注於團隊合作的心智。

針對個人工作的四種心智模式，他首先提到「雙重專注模式」，強調在當今資訊爆炸的時代，保持專注的重要性。郝哥引用了過去讀過的書籍，指出注意力是最稀缺的資源，並提到成功的關鍵在於能否有效地集中注意力。他提到羅爾德·阿蒙森和羅伯特·史考特的南極探險故事，說明了選擇合適的工具和簡化過程的重要性。阿蒙森選擇單一的雪橇犬，因為他認識到簡單的選擇能更好地專注於目標，而史考特則因為嘗試多種工具而分散了注意力，最終失敗。

接下來，郝旭烈談到了重新設計工作的必要性，指出真正的目標應該是追求價值，而不僅僅是完成任務。他引用自己在台積電的經歷，提到「不是做完，而是做好」，強調每一個工作的完成都要帶來真正的價值，這樣才能提高個人的價值和職業滿意度。

此外，學習回圈的概念也被提出，這是一種比起單純的長時間重複練習，更有效的學習方式。這裡的重點在於精準的修正和反饋，強調了刻意練習的重要性。郝旭烈舉了自己曾經學習鋼琴的例子，說明每天短暫而高效的練習如何能帶來意想不到的成果。

最後，他提到了結合熱情和使命感，並用南非前總統曼德拉的名言來強調人生意義不在於活過，而是如何影響他人的生命。他引用金凱瑞的故事，指出無論選擇何種職業，重要的是要追隨自己的熱情，這樣才能真正實現自我價值。

▍導讀書籍
《高績效的心智》

▍重點摘要
心智模式影響成功：高績效的心智模式佔成功的70%，要培養正確的思維方式。
專注於優先事項：在工作中，學會取捨，專注於最重要的任務，避免分心。
追求工作價值：不僅要完成任務，還要關注工作的價值和意義，提升成果的品質。
有效的練習：重視精準的練習和持續反饋，而不是單純的練習時間，這樣能提高進步效率。
結合熱情與使命感：找到熱愛的工作，並用這份熱情影響他人，讓生活更有意義。

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＊本集收音較為異常還請見諒

這一集《書房憲場》主持人謝文憲，充滿深情地介紹了一本令他動容的書：《爸爸再見》，作者是賴以威。

在開場中，憲哥先分享了自己讀完本書的感想，提到書中的一句話打動了他心裡最柔軟的部分：他從未意識到父親是如何用細膩的方式影響了他的人生。憲哥回憶起與自己的父親和兩個兒子之間的關係，感慨自己是否也像書中的父親一樣，用心影響著孩子的成長。

本集邀請到的來賓是展場設計公司的客戶經理胡人英，她分享了她與父親之間的情感聯繫，談到這本書如何勾起她對父親的思念。她的父親三年前辭世，這段經歷讓她在閱讀《爸爸再見》時格外有感觸。胡人英說，這本書如果僅從書名看來，可能並不會吸引她，因為父親過世的話題讓她有些逃避的情緒。

可是，書中的一句話讓她重新思考人生的價值：「平凡無奇的一生，卻讓人深深懷念。」胡人英提到，父親也許沒有豐功偉業，但他以溫暖的光照亮了她的生命，這種平凡卻深情的陪伴成為她人生中不可或缺的記憶。

接著，憲哥深入詢問胡人英對書中父子情誼的理解。胡仁英談到，作者賴以威自幼學習數學，書中提到這部分成就與父親的啟發息息相關，父親用日常生活中的小事潛移默化地引導他，譬如下棋、學會「無欲則剛」等理念。

胡人英笑著說，書中的父子互動充滿趣味，能讓人笑中帶淚，這種真摯的互動刻劃出一對父子在愛與教育中的成長故事。她表示，這本書不僅僅是一本懷念父親的作品，而是透過小故事讓人深刻體會父愛無聲卻溫暖人心。

胡人英深情地講述了她的父親在2011年罹患下咽癌、失去聲帶的經歷，手術後父親無法說話，但仍樂觀地學習手語，並用手寫與家人溝通。

父親的樂觀和堅毅，讓胡人英看見了一位面對病痛時依然選擇勇敢的父親。她提到，在這段漫長而艱難的療程中，父親堅定地提醒她要積極面對生活，讓她深刻體會到父親那種「不屈不撓」的精神。在這些時刻，她感受到父親的溫暖和陪伴，並理解到當父母逐漸老去，孩子成為父母依靠的轉換過程。

胡人英說，這段告別雖然令人傷感，但也充滿了溫柔的告白，讓她覺得父親的離開是充滿愛和陪伴的過程。

胡人英分享了她對《爸爸再見》的閱讀建議。她認為這本書適合所有人，無論父母是否在世，都可以從中找到共鳴。對於那些還擁有父母陪伴的人，胡人英提醒讀者珍惜每一刻，因為「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待」。她強調陪伴的重要性，希望這本書能啟發更多人去關注、珍惜父母的存在。

▍導讀書籍
《爸爸再見》

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一，
10月31日，美國大選前的最後一項關鍵通膨指標：9月個人消費支出物價指數（PCE）出爐！其中整體PCE再度放緩、年增2.1％，創下了2021年2月以來的最低水平。但值得注意的是，核心PCE年增2.7％，與前月持平，略高於預期的2.6％，主要原因是受到服務價格仍舊居高不下，住屋價格也不見減速，顯示通貨膨脹黏性仍在，降息幅度存在變數。

10月22日，IMF 最新一期《全球金融穩定報告》呼籲，政策制定者應該對中期前景保持警覺。報告強調兩個值得關注的領域：首先，寬松的金融環境已使脆弱性持續上升，例如造成了全球資產估值高企、政府和私人部門債務水平上升，以及金融機構加槓桿等。第二個值得關注的問題是，高度的不確定性（尤其是與地緣政治風險上升相關的不確定性）與金融市場波動性之間的脫節。

降息在即，高利率人民幣遞延效應卻蠢蠢欲動，通貨膨脹也是黏性依舊，我們要用什麼樣的心態面對現在這個看似繁榮，卻暗潮洶湧的全球經濟變化？

二，
10月31日，歐盟開始對中國製造的電動汽車關稅提高至45.3%，措施將為期5年。

前一天的10月29日，德國福斯汽車（Volkswagen）員工代表會會長表示，福斯汽車打算進行比預期更深入的大規模重整，打算關閉國內至少3座工廠，裁汰數萬名員工，並縮減國內其他廠的規模。德国汽车工业联合会主席穆勒 （Hildegard Müller） 已經公開表示，由于国际竞争激烈，德國車廠目前正在缩减投资。

事實上，九月份，BMW就表示，受馬牌（Continental）煞車系統出問題的影響，需召修150萬輛車，成本因而大增，不得不下修年度業績展望。

面對來勢洶洶的中國電動車，德國車廠為什麼會淪落至此？雖然祭出了關稅大刀，但真的有效嗎？歐盟到底應該怎麼辦？

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在這集《天下文化》Podcast中，主持人郝旭烈　郝哥介紹介紹了一本對他有深刻影響的書，名為《正念之身》。這本書的副標題「覺察當下，活出健康」分享正念思維對身心健康的潛在力量。

的作者艾倫·蘭格，是哈佛大學的心理學教授，被尊稱為「正念之母」。她在書中討論了一個引人入勝的實驗——「逆時針研究」，其中透過「逆齡環境」，證明年長者的身體狀況可以因為心態的改變而明顯改善。

實驗中，蘭格教授將一群年長男性置於模擬20年前環境的場所，並將他們分成兩組：一組只是懷念過去，另一組則要求假裝回到年輕時代，甚至言行和思想都要回到當年狀態。結果發現，後者在視力、聽力、體力甚至外貌上都有顯著改善，這說明心理對身體的巨大影響。蘭格的研究挑戰了「年齡等於衰老」的觀念，她主張只要心態年輕，身體也會隨之受益。

書中提出了一個關鍵理念：身體的健康控制權應該掌握在個人手中，而非受外界影響。郝哥進一步解釋了正念思維如何影響健康狀態，並強調透過簡單的心態轉變，心靈可以改變我們的身體。

郝哥將書中概念整理成三大原則

第一，不要讓別人決定自己是誰。

郝哥引用了梭羅的一句話「任何傻子都能定出規則，只有笨蛋才會在意」，這讓他感觸良多。他回顧了自己從小因老師的評語而受到影響，並與聽眾分享了小學時的一次美術課經歷。

當時老師的否定性評價讓他對畫畫失去了信心，直到五年級的一位老師給予肯定，才讓他重新找回自我。這一經歷讓他體會到「標準」和「標籤」的限制，並強調每個人都應該打破他人加諸的框架，自我定義才是關鍵。

第二，不要讓環境決定自己是誰。

書中提出「世界無好壞之分，是我們的想法賦予它意義」，即我們的心態會決定周遭環境的影響力。郝哥鼓勵大家要以平常心面對環境變化，而非被動受制於環境，避免預測未來的負面可能性，例如對年老的恐懼，轉而關注日常健康的積極維護。

此外，他特別喜愛書中一句話「不要試圖去做正確的決定，而要試著讓決定變正確」，以一頓餐廳聚餐為例，說明重點不在於挑選「最佳」餐廳，而在於珍惜與親友共度的時光。當人專注於當下的美好，選擇便會自然而然地顯得正確。

第三，終究要讓自己決定自己是誰。

郝哥提醒，人生是一系列的任務，而是否「有趣」或「困難」取決於我們的心態。

日常生活中看似繁瑣的家務，例如洗碗，如果視為對愛人的禮物，便能從中獲得滿足感與愉悅。當人們樂在其中，即便是辛苦的工作也會轉化為輕鬆愉快的體驗。


▍導讀書籍《正念之身》

▍重點摘要

1心態改變身體健康
艾倫·蘭格的「逆時針研究」顯示，當老年人假裝自己更年輕，身體狀況也隨之改善，說明心態可以直接影響健康。
2不被標籤限制
不要讓別人對你的評價決定你的價值。自信來自於認可真實的自己，而不是他人的標準。
3環境影響心境，心境決定生活
世界的好壞取決於我們的心境。學會保持積極心態，可以幫助我們面對不確定的未來。
4讓選擇變正確
與其追求「對的選擇」，不如在每個選擇中找到價值，讓結果更有意義。
5從日常瑣事中找到樂趣
將日常任務視為樂趣或付出，不僅能提升幸福感，也讓每個付出更有意義。

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