這一集節目主持人郝旭烈與作家嫺人老師持續，圍繞在嫺人老師的新書《有錢到老後》，兩人深入討論退休理財的關鍵思維與心態調整。節目延續上一集「三桶金」的概念將資產分成短期、中期與長期三個用途的桶子，提醒聽眾退休金不只是要「有」，更要「會用、能用、安心用」。

節目一開始，郝哥提到「投資並非一帆風順」，市場總會出現震盪與下跌，被他稱作「瘋狗浪」或「Mr. Market」的劇烈波動，最容易讓人恐慌、錯失機會。

嫺人老師回應說，自己剛退休時也會害怕虧損，但多年後她發現「短期波動不是最大的風險，長期目標達不到才是」。

她指出許多人過於害怕短期下跌，反而錯失長期成長的報酬。為了克服恐懼，她採用美國學者研究建議的「逐步投入法」：剛退休時只投入20–30%的資金在股票市場，之後10年慢慢提高到60–70%，讓自己循序漸進地面對市場風險。這樣的方式讓她在經歷市場起伏時能更有信心，也印證了「保守不一定壞，重點是穩定前行」。

嫺人老師強調，投資的關鍵是「抱得久」，能撐過短期震盪的人，長期往往會贏。她舉例有網友在股市下跌時因恐懼賣出，後來錯過反彈，這樣的「信心不足」才是投資最大的敵人。

關於「花錢」這個主題。嫺人老師特別分享「敢花、花得剛好」的重要性。她介紹了「4%提領法則」這是美國退休理財界常用的理論：假設退休期約30年，每年從總資產中提領4%作為生活費，再依通膨調整，就能讓退休金「花得長久」。

郝哥總結說，「4%法則」其實與「三桶金」息息相關：先存好錢、分好用途，才有資格談投資和花費。他笑著說，若覺得4%不夠花，就試著讓自己繼續創造收入，因為完全靠投資生活仍有運氣成分。

嫺人老師也同意，退休後仍可擁有「主動收入」，重點不在錢多寡，而是從中找到生活意義。她舉例許多長輩退休後去超商、素食店幫忙，甚至當導遊、寫部落格，不僅開心還能賺點錢，生活反而更有重心。

在節目的尾聲，嫺人老師談到《有錢到老後》的核心，不只是理財，更是心安。她認為退休最需要的是「財務安全感」與「心理安定感」。如果錢沒安頓好，就算手上有存款也不安心。

最後，郝哥提供我們，在追求財富自由之前，先學會心靈自由；先安頓心理，再安頓財富。當你懂得存錢（穩健的基礎）、會投資（讓錢替你工作）、敢花錢（享受生活）、持續創造收入（保持活力），老後的生活自然能「有錢、有閒、又有心安」。

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這一集節目由天下文化與郝聲音共同播出，主持人郝旭烈與作家嫺人老師的精彩對談，主題圍繞在嫺人老師的新書《有錢到老後》。

兩人都屬於在中年階段提早離開職場的一群人，因此話題特別貼近那些正面臨退休潮的四、五年級生。

嫺人老師首先分享她「被迫提早退休」的經歷。她原本是外商金融企業的高階主管，工作表現優秀，但因為產業變化、公司併入本土集團後出現薪資與文化衝突，使她在工作後期逐漸感到壓力與不快。最終，她在內外環境的雙重逼迫下選擇離職。然而退休後的生活並沒有想像中輕鬆。

她形容那段日子是「社會邊緣人」的感覺，早上沒事可做，只能坐在咖啡店聽別人聊天；雖然不必再繳稅，卻感受到與社會脫節的孤單。

這段落差讓她花了兩三年時間適應。她開始嘗試各種新事物：報考導遊、學日文、挑戰保險經紀人國家考試，甚至架設部落格學習數位行銷。這些行動一開始只是為了填補空白、找回成就感，但逐漸開啟了新的方向。嫺人老師說，最療癒的不是休息，而是透過學習與挑戰讓自己再次感覺「有用」。

她後來以匿名方式在部落格寫下〈提早退休的暗黑版〉，誠實記錄那段心情低落、迷惘的歲月。這篇文章意外地在網路上爆紅，成為「提早退休」關鍵字的搜尋第一名，也讓出版社注意到她，進而展開作家生涯。她笑說，正是那些孤單與嘗試，反而成為人生的轉折點。

接著節目談到書中的核心觀念「三桶金」。嫺人老師解釋，這個概念源自美國的退休理財方法，目的在於降低市場波動對退休金的衝擊。

三桶金分為：
第一桶是「短期現金桶」，用來支付一到兩年的生活費，確保在市場低迷時仍能安心生活；
第二桶是「中期穩定桶」，放三到十年內可能用到的資金，例如房屋整修或孩子教育費，可以配置於債券或低波動商品；
第三桶則是「長期增值桶」，主要投資股票或指數型基金，用以對抗通膨並參與經濟成長。

她指出，許多人在退休後最常犯的錯誤是「把所有錢都放進股票市場」，導致一遇股災就慌亂賣出。透過三桶金的配置，可以心理上更踏實、資金運作也更穩定。

最後，郝哥詢問關於投資工具的選擇。

嫺人老師分享，她退休初期曾嘗試個股投資，但發現報酬率不如指數型ETF穩定。自2021年起，她幾乎全面轉向「指數投資」，因為這樣能跟上整體市場的長期成長，又減少情緒起伏與操作壓力。她強調，投資的關鍵不是追求爆發性的獲利，而是建立能長久維持的心態與節奏。

節目最後，郝哥總結這一集的重點：要「有錢到老後」，並不是單指存下多少錢，而是能在不同階段預留空間、保持彈性。錢要分層規劃、持續學習要進化、心態更要安定。
下一集他們將延續這本書的內容，談如何在「存錢」之後進一步學會「賺錢與花錢」，讓財富與人生同時豐盛。

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今天的議題聚焦太平洋兩側兩個台灣最熟悉的陌生人，熟悉來自於台灣長期以來對美日的親近，陌生來自於它們最近幾年的劇烈變化。過去一週，美國白宮再次當機停擺，日本則迎來了第一位女首相。

一，
10月1日，美國政府因國會臨時預算喬不攏而再次關門，一名白宮資深官員已經透露，若政府與國會談判繼續僵持，白宮將著手展開大規模的裁員。慘
非常可能的是，就算美國聯邦政府停擺進入第二周，國會參議院將對臨時撥款法案進行第六次表決，但兩黨仍然沒有辦法得到妥協。難怪一名白宮僱員憤怒地表示：「這一屆政府的談判方式就是威脅，就是公然違法。」
《CNBC》援引白宮內部的報告稱，美國政府關門每周將使國內生產毛額（GDP）下降約 0.1 個百分點。若政府停擺持續一個月，將導致約 4.3 萬人失業，並使消費者支出減少 300 億美元。這真的是一個匪夷所思的笑話，全球最大經濟體 動不動就鬧政府停擺，我們怎麼解讀美國白宮的關門大吉？

二，
10月3日，在自民黨舉行的黨內決選中，高市早苗擊敗了廣受歡迎的前首相小泉純一郎之子、農林水產大臣小泉進次郎。高市早苗接替首相石破茂出任自民黨黨魁，自民黨則希望儘快振衰起弊，甚至重新獲得民眾支持並繼續執政。
不過，富士新聞FNN報導，高市帶領的自民黨新團隊與公明黨的聯合執政確定破局事宜，因此正在評估延後到10月20日當週召集臨時國會。同時間，日本最大在野黨立憲民主黨也正在尋求整合在野，盼共同推出候選人角逐日本首相，朝野之間的攻防日益明顯。
眾所周知，日本派閥政治是場永不落幕的「歌舞伎」，過去五年換了四任首相，而且即將迎來新的一任——曾被寄予改革希望的「孤狼」石破茂上台僅僅一年，舞台就要換上前所未見的「女旦」高市早苗。閃光燈下，媒體津津樂道於「首位女首相」的歷史性標誌；但諷刺的是，這張女性面孔背後，劇本精髓從
未更改。我們怎麼解讀？

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在職場與領導中，你是不是也常遇到這些困境？

👉團隊討論到最後，焦點依然模糊？
👉做決策時，常陷入猶豫或情緒？
👉帶人總是心很累，人才難以凝聚、難以留下？

本集《對話領導力》延續上集內容，再次邀請企業教練陳茂雄老師，帶我們深入薩提爾理論，並揭示領導人必備的思維工具「三頂帽子」。他將示範領導人如何靈活切換不同角色，幫助釐清問題、穩定心態，並快速聚焦決策，真正做到帶人帶心。

🌟 本集亮點：
1.領導人如何避免決策誤判：善用三頂帽子破解思考盲區
2.遇到挫折的心態調整：轉念與行動並行，是領導者的關鍵功課
3.找出理性與感性平衡點：思維工具結合自我覺察，做出更完整的決策

🎙 主持人：遠見領導影響力學院執行長 梁曉華
🎙 來賓：企業教練 陳茂雄

🌟薩提爾教練模式工作坊（III）
https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/982

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這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享《刻意進化》的書，作者是艾瑞克．波特瑞特博士，他曾是全球頂尖的績效心理學家，也擔任過海豹部隊的首席心理師，長年協助太空人、菁英運動員與救援人員在壓力下突破極限。

書中核心主張是：高效能的心智能力並非天生，而是可以透過鍛煉養成。博士將自己三十多年的實務經驗提煉成五大心智習慣，幫助人們在挑戰中持續成長。

第一個習慣是「目標驅動」。人必須清楚了解自己為什麼而努力，這不只是外在榮耀或他人期待，而是內心真正的價值與信念。書中提到一位名叫大衛的跳水選手，他在一次意外中重傷，經歷生死邊緣後重新檢視自己跳水的理由，從在乎外界的眼光，轉變為單純因為熱愛而跳水。這種重新設定目標的過程，能讓人找到更長遠且持續的力量。博士建議的步驟包括：寫下最重要的目標、公開承諾，以及制定計劃，確保行動真正源自內心。

第二個習慣是「心態至勝」。人的思維方式決定了看世界的角度與應對挑戰的方式。書中舉到凱蒂這位飛行員的例子，她曾因任務失敗陷入自我懷疑，但後來理解到不該執著於過去的錯誤，而是專注於下一次如何做得更好。這種持續改善的心態讓她走出低潮。書中強調心態是一種選擇，也需要透過練習與角色定位來強化，例如把自己視為「不吸菸的人」而非「戒菸的人」，就能帶來不同的心理力量。

第三個習慣是「精進歷程」。真正重要的不是結果，而是過程的累積與改善。書中提到投資長張盛，他用表單規劃生活的不同面向，並在日常規劃中留下空白時間給自己，讓生活有留白與彈性。他也透過「畫掉清單」來累積小小成就，進而產生持續的動力。博士提醒三個關鍵：善用時間，把最重要的事放進行程並懂得拒絕；改善流程，找到更高效的方式做事；從失敗中學習，將錯誤當成方向修正的機會。

第四個習慣是「逆境韌性」。人難免面對壓力與挑戰，博士提出十種技巧來幫助掌控「戰、逃、僵」的反應，例如：透過視覺化訓練模擬場景，讓大腦形成肌肉記憶；設立備援計劃，避免落入盲目的樂觀；練習自我覺察，把注意力拉回當下；透過「4444呼吸法」調整生理狀態；建立儀式感來進入最佳表現模式；將目標切割為小步驟；打破思維定式，調整對事件的看法；透過感恩與自我肯定轉移負面情緒；在事後檢討學習；並強調團隊意識，理解不是一個人單打獨鬥，而是與夥伴共同前行。

最後一個習慣是「調節復原」。高壓與挑戰不可能永遠持續，因此懂得休息、照顧自己，是長期成長的必要條件。博士建議人們在工作之餘，走進自然、享受陽光或單純留白，讓身心獲得修復。正如薩古魯所說，如果一年五十二週都給了別人，至少要保留兩週只屬於自己。唯有在復原中，才能累積持久的韌性，繼續往前。

這本書提醒我們，成功不只是來自天賦，而是來自有意識地鍛煉與選擇。當這些習慣逐步融入生活，就能在面對挑戰時，持續進化，創造出屬於自己的奇蹟。

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這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請來賓洪台中榮總家醫科主任、國立中央大學副教授朱為民醫師，從老年醫學的角度一起討論英國知名管理學大師查爾斯．韓第（Charles Handy）的遺作《九十自述》

節目一開始，憲哥先介紹韓第的人生背景，他不僅是管理學大師，也是一位作家、哲學家、人道主義者，即使在高齡中風後，仍然保有對知識的渴望與生命的熱情。他九十多歲時以五十六篇短文總結人生體悟，留下最後一份智慧遺產。

兩人談到，韓第能在九十歲仍持續創作，展現出對生活的熱情，這本身就是一種啟發。他的文章中常常提醒人們，生命的重心應回到「家庭、朋友與食物」這三個最單純卻最重要的元素。這讓人重新反思，現代人往往將心力投注在工作與功名，但最終真正留下價值的，仍是日常生活裡的關係與喜樂。

談到「運氣」時，韓第引用拿破崙的名言，指出將軍最重要的特質是「幸運」。但他認為所謂的幸運，其實來自於平時的準備與累積。例如，他在人生中年時就將房子改造成高齡友善住宅，因此在中風後，仍能安穩自在地生活。

朱醫師也分享自己父親因突發中風而讓家人手忙腳亂的經歷，呼應韓第的觀點：凡事有準備，才是真正的「好運」。

書中還有對「自由」的省思。韓第回顧自己在殼牌石油工作的經歷，指出自由有「消極的自由」與「積極的自由」之分。前者是擁有物質、生活無虞，卻被制度框架限制；後者則是追隨內心、掌控人生，但可能伴隨風險與不穩定。他並未給出標準答案，而是留給後人自己選擇。

憲哥也藉此分享自身體會：自由沒有唯一解答，但若沒有「說走就走」的勇氣，就必須收起「玻璃心」，接受當下的選擇。

最後，兩人聚焦於「生與死」。韓第在書中以樂觀的筆調，談論自己在高齡與病痛中的快樂，他每天仍能以笑容迎接鄰居，展現坦然接受衰老與依靠他人的心態。

朱醫師也以專業角度補充，在台灣許多長者抗拒外界協助，反而增加家庭壓力。

韓第的示範則告訴我們，接受幫助不代表失去尊嚴，而是讓生命持續有品質的一種方式。這也呼應朱醫師長期推動安寧緩和醫療與預立醫囑的理念：唯有提前準備，才能讓人生最後一程走得平和。

韓第的文字提醒我們最重要的答案其實很簡單──活在當下，珍惜日常。如果有一天我們能像韓第那樣，在九十歲時打開門還能大聲說「我今天很快樂」，那麼這便是生命最真切的圓滿。

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今天呢 我們要挑選一個地緣政治 一個經濟發展。湊成一個政經情勢的兩則新聞解讀。講到地緣政治，大家對以色列和加薩之間的恩怨情仇肯定最看不懂，終於看見了曙光；另外，垂垂老矣的歐洲經濟真的沒救了嗎？錯，一個亮點正在冉冉升起。
 
一，
10月2日，以色列部隊又攔截了一支航向加薩走廊的人道援助船隊，再次引得全球多地紛紛舉行聲援巴勒斯坦人的示威，歐洲則出現抗議者 封路砸店的情況，加薩的衝突確實到了不偃旗息鼓不能的境地。
 
很多人問為什麼這次川普提出來的停火計劃可以期待，大家可以看見，除了各地抗議衝突，九月底，納坦雅胡在聯合國的演說　，不但稀落掌聲、各國代表陸續離席抗議，也進一步凸顯了以色列的外交孤立。事實上，10月2日，聯合國衛生機構世界衛生組織（WHO）表示，在以色列對加薩（Gaza）發動的戰爭中，近4萬2000人遭受了「改變一生的傷害」，其中1/4是兒童，傷勢包括截肢、頭部和脊髓損傷，確實讓人感傷。
 
加上這幾天，俄羅斯、中國相繼表態支持這個停火計劃，加薩確實知道了一個關鍵時刻，我們要怎麼解讀？
 

二，
9月16日，歐洲央行前行長德拉吉在歐盟委員會會議上發表講話表示：歐洲經濟正面臨更嚴峻的挑戰。他強調去年9月提交的一份有關歐洲未來競爭力的戰略報告根本沒有落實，歐盟必須顯著提升創新能力和整體競爭力。
 
事實上，9月29日，歐盟發佈的一份環境報告也指出，氣候變化和環境惡化正在危及歐洲的經濟民生。歐洲環境署(EEA)發出警告：歐盟在許多領域都難以實現2030年目標。這實際上正在威脅歐洲人的未來繁榮、競爭力以及生活質量。
 
歐洲真的這麼慘？其實不然。9月27日，惠譽已將西班牙的長期外幣發行人違約評級從"A-"上調至"A"，展望穩定，理由是該國經濟表現優異且外部脆弱性降低。這很讓人驚喜，當越來越多的德國企業讓人失望，甚至裁員時，西班牙的經濟卻呈現了一片樂觀。去年，西班牙GDP增長了 3.2%，政府預計 2025 年還將增長 2.8%。歐盟委員會的預測也有 2.6%。我們要怎麼解讀？

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這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享一本讓許多父母深有共鳴的教養書，丘美珍的《工作媽媽學會的事》。

作者丘美珍曾是雜誌總編輯，為了三個孩子毅然離開職場，全心陪伴十二年。直到孩子們陸續上大學，她才發現自己陷入財務不獨立、人生缺乏故事的困境，於是選擇重返職場，再次找到工作的成就與快樂。她的經歷成了許多父母的借鏡：如何在家庭與自我之間取得平衡。

郝哥特別喜歡書中一句話：「陪伴有時，放飛有時，保有自我。」他認為這三個概念就是養育與自我成長的精髓。陪伴意味著愛與連結，放飛象徵孩子終將獨立，而父母仍需保有自我，不該在孩子長大後失去生活的重心。
郝哥將書中的核心收斂為五大重點。

首先是「陪伴能夠成就愛」。真正難忘的時光不是監督課業，而是與孩子一起做飯、出遊、散步、玩耍。這些高品質的陪伴，才會留下愛的記憶與心靈的連結。
其次是「善用教養的十大助力」。從陪伴、盟友、手足、界限、困惑、空間、動察、提問、習慣到閱讀，都是滋養親子關係的力量。
比如，父母要避免在手足間比較，因為比較會帶來傷害；要懂得建立界限，和長輩溝通清楚教養的立場，避免價值觀衝突；要創造共同空間，讓家人有機會「在一起」；要用提問取代命令，啟發孩子思考；要以身作則養成好習慣；要讓閱讀成為一種生活方式，因為閱讀帶來視野，也開啟更多選擇。
第三點是「不要被外界的標準綁住」。父母常常不自覺把同儕或社會期待加諸在孩子身上，但其實孩子應該走自己的路。無論是窮養還是富養，都不如培養孩子具備「自處」的能力重要。
第四點是「幸福才是教養的最終目標」。並不是學歷、成績或收入才代表成功，而是能過上自己選擇的人生、擁有幸福感。父母要學會課題分離，尊重孩子的幸福選擇。
最後是「用栽培孩子的熱情，來栽培自己」。當孩子長大離巢，父母不該空心或失落，而是要重新經營人生下半場。把自己照顧好，不只是為了自己，也是讓孩子更安心，讓整個家庭形成正向循環。

唯有先把自己過好，才有能力去善待他人，才可能讓整個家庭和諧而美好。

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這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請來賓洪淑姮（Sharon）一同談論運動員的故事、夢想的重量，以及運動與人生的相互映照。

憲哥一開始就引用書中林郁婷在巴黎奧運奪下拳擊金牌後的感言。她把金牌視為「不是最厲害的證明，而是不願放棄的證明」，比賽的痛雖然短暫，但夢想的重量卻是每天背負前行的信念。這份重量有時沉重到讓人喘不過氣，但也因此更勇敢。這段話成為整集節目的核心精神。

節目中，Sharon和憲哥先回到他們共同的經歷「成都世界運動會」，親眼見證台灣女子拔河隊在大雨中奪下六連霸金牌。她回憶起比賽當下的震撼：選手在泥濘中踏出的步伐、齊一的力量和節奏，甚至連水花濺起的高度都整齊如一，那一刻就是冠軍的印記。這份親眼見證的震動與感動，也讓她在閱讀《夢想比痛還重》時有了深刻的共鳴。

憲哥和Sharon接續討論「教練」的角色。教練是那個會要求你做不喜歡的事，說出你不愛聽的話，但最終能幫助你達成目標的人。Sharon則把這樣的角色對照到職場，認為主管不僅要有管理者或老師的身份，更要有教練的視角，能看出每個人的潛能，幫助他們找到正確的位置，並激發內在動機。這樣的觀念讓運動員的故事跨越了體育場，延伸到一般人的工作與人生。

節目中也觸及林郁婷曾面對的性別爭議。從比賽場上對手做出挑釁動作，到因性別檢測被撤銷獎牌的經歷，她選擇用更大的夢想去承擔這些不公。她說過：「當你有更遠大的目標時，眼前這些事都不必在乎。」這種態度讓Sharon深受震撼，並聯想到在任何領域，若太在意旁人眼光，就難以走遠。

談到書本身，Sharon認為《夢想比痛還重》雖然記錄的是運動員的故事，但其實適合所有人閱讀。它的語言簡單清楚，每一場比賽都是一個寓言，傳達著如何面對挫折、選擇觀點，從而走出不同的人生。她甚至希望把這本書送給每一位員工，因為裡面的精神能夠轉化為面對生活和工作的力量。

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今天我們來觀看過去一個禮拜，大西洋兩側有關金融市場和商業世界同步發生的兩樁大事，一邊是急急如律令，川普說幹就幹，呼籲將SEC的季報改為半年報？是好是壞？另外一邊則是怎麼推也推不動，歐洲前央行行長Mario Draghi的競爭力報告出爐一年了，為什麼無聲無息？歐洲難道真的病入膏肓？

一，
9月15日，川普在自己的社交媒體上寫道：「在獲得SEC核准的情況下，企業不應再被迫按季提交財報，而是改為每六個月提交一次。這會省錢，而且讓管理層更聚焦妥善經營公司。」
同一天，SEC發言人馬上表示：「應總統要求，主席Paul Atkins與SEC正把這項提案列為優先事項，進一步消除讓企業加重負擔的不必要監管規定。」
反對者認為放棄季報「是大幅倒退」，美國市場之所以保持強勁，正是因為這種透明度增強了市場信任。但批評者則認為它成本高、讓企業過度關注短期表現，妨礙投資與創新，還可能導致投資人過度反應。
事實上，這不算什麼創舉，約莫10幾年前，歐洲、英國就陸續取消了季報要求，不難想見的是，降低財報公布的頻率，勢必導致證券價格波動加劇，也會讓外部籌資成本就變高，俗話說，「市場討厭不確定性」，尤其在現在這個不確定性滿天飛的時代，我們又應該怎麼解讀？

二，
9月17日，Mario Draghi表示，一年過去了，歐洲處於更加艱難的境地，增長模式正在衰落，脆弱性不斷增加。據布魯塞爾智庫歐洲政策創新委員會統計，在過去一年中，Mario Draghi提出的383項建議中僅有11.2%得到實施。
事實上，9月9日，德意志銀行發佈最新報告稱歐洲競爭力報告的落實情況真的令人失望。歐盟委員會在推進落實報告中提出的383項建議方面進展甚微，遠未達到預期效果。報告還揭示了各領域的顯著差距：交通與關鍵原材料領域表現較好，但能源與數位化方面則因政治博弈、監管阻礙及所有權分散問題，陷入了嚴重停滯。在人工智慧方面，儘管啓動了Invest AI倡議，計劃為AI領域籌集約2350億美元資金，但歐洲的缺口尤為明顯。我們要怎麼解讀？

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