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By 天下文化
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【惠宇永益THE ALPHA】 高鐵門戶×萬坪綠海×超級商城 高效是優勢,繁華是價值 74南屯,雙軸三鐵,3-4房 即刻來電 (04)3606-5666 線上預約 https://fstry.pse.is/9mjy6g —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化 Podcast,主持人郝旭烈邀請《智慧通膨下的新商機》作者程世嘉(Sega),從「智慧通膨」談 AI 普及後,搜尋、工作、教育與個人競爭力正在發生的變化。表面上談的是 AI 帶來的新商機,背後真正要問的,是當知識與智慧越來越容易取得,一個人的價值會如何改變。 Sega 所說的「智慧通膨」,指的是 AI 讓智慧的生產成本大幅下降。過去人們需要透過搜尋引擎、書籍或專業人士取得資訊,現在只要把問題交給 AI,就能快速得到整理過的答案。這也讓 AI 開始成為新的資訊入口,傳統依靠搜尋流量的 SEO 模式因此面臨變化。不過他認為,AI 不一定讓搜尋消失,反而可能因為降低搜尋成本,讓人可以提出更多、更精確的問題,搜尋行為也因此重新分配。 這種變化也可能拉大人與人之間的差距。會使用 AI 的人,可以把原本需要多人完成的工作交給 AI 協助,生產力因此大幅提高;但 AI 並不代表人可以停止學習。因為 AI 更像是放大器,一個人的專業、知識與判斷力越強,越能把工具的能力轉化成成果。未來除了深耕自己的專業,也需要具備跨領域的能力,才能找到新的連結與機會。 AI 降低的也不只是工作門檻,還包括創作與娛樂。當寫作、影像、音樂、程式甚至遊戲都可以大量生成後,真正稀缺的可能不再是「做不做得到」,而是「知道什麼值得做」。因此創意、文化素養、好奇心與判斷力的重要性反而可能提高。教育也會面臨同樣的變化,與其只學一套固定技能,更需要建立持續學習與探索的能力。 節目最後談到 AI 發展可能帶來的安全與治理問題。當 AI Agent 開始自主執行任務,真正需要注意的就不只是它能不能完成目標,而是它會用什麼方法完成目標,因此未來政府與監管力量可能會逐漸介入 AI 發展。 最後,Sega 把問題拉回人本身。沒有人能完全跟上所有科技變化,真正重要的不是每天追著最新技術跑,而是先想清楚自己想做什麼。當方向確定後,AI 才有可能成為放大能力的工具。智慧越來越便宜之後,真正稀缺的,也許反而是知道自己為什麼要學、要做,以及要往哪裡走。 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgwnb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化《書房憲場》,主持人謝文憲邀請許書華醫師,從《激素平衡瘦身課》這本書談減重真正需要處理的問題。節目沒有把減重簡化成「少吃多動」,而是從睡眠、壓力、飲食、荷爾蒙與代謝之間的關係,帶我們重新理解為什麼有些人明明很努力控制飲食,體重卻還是很難下降。 節目一開始談到呂捷老師的減重經驗。許醫師觀察到,呂捷本身其實有不錯的肌肉量與活動量,問題並不是代謝很差,而是長期高壓工作、享受美食,加上睡眠品質不好,讓他容易形成「壓力→嘴饞→吃療癒食物」的循環。睡眠不足會讓身體處在慢性壓力之下,皮質醇持續分泌,容易增加內臟脂肪,也會讓人更想吃高糖、高脂肪的加工食品。因此,真正需要處理的不是單純少吃,而是先把睡眠與壓力造成的惡性循環打破。 許醫師也提到食物自動販賣機的研究。當人們可以自由選擇食物,並且被精確記錄攝取內容後,會發現人們往往比自己以為的吃得更多,而且幾天之後會逐漸偏向高度加工食品。這也說明「我其實沒吃什麼」未必符合實際狀況。 更重要的是,減重不能只靠意志力。人體原本就是為了生存而設計,當我們長期極端節食,身體會認為能量不足,啟動增加食慾、儲存能量的機制。短期少吃可能讓體重下降,但減掉的可能包含水分、肝醣與肌肉,長期反而容易造成肌肉流失、代謝變差,最後復胖。 因此,真正能長期維持的減重方式,應該是生活方式的調整。許醫師特別強調睡眠的重要性,因為睡不好會影響瘦素與飢餓素,也會降低肌肉合成。除了睡好,也要「好好吃飯」,吃飯時不要滑手機、看電視或工作,讓自己真正注意正在吃什麼,因為大腦接收到飽足訊號需要時間。 運動也不一定要一次做很久,可以採取「運動零食」的概念,把活動拆成生活中的小片段,例如飯後原地踏步五分鐘、走樓梯幾分鐘。這些看似微小的活動,長期累積仍然有價值。 《激素平衡瘦身課》這本書,許書華醫師還設計了14天代謝調整 Checklist,每天只增加一個小習慣,例如補充水分、飯後活動、專心吃飯,再逐漸累積;用口香糖取代高熱量零食、用氣泡水加檸檬取代含糖飲料。都可以讓身體更健康。 與其每天靠意志力跟食慾對抗,不如從一個做得到的小習慣開始,慢慢把生活調整回更健康的狀態。 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgy67 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從八月底到九月初,全球金融市場和科技產業出現了兩股讓人不安的逆風,首先,一個接著一個國家公佈的公債殖利率創了新高,顯示債券市場走向和股票市場分道揚鑣,政府、企業,甚至人工智慧資料中心開始搶奪資金,逼得越來越昂貴的資金供不應求,也顯示了通貨膨脹、政府債務正面臨著壓力測試;同時間,支撐全球股票市場繁榮的科技產業也開始面臨公眾情緒和政府監管的反彈,一飛沖天的不可一世可能不會再是接下來科技產業得以繼續騰飛的推進器,甚至可能成為科技發展的向下拉力。 一, 9月2日,美國10年期公債殖利率攀抵了川普第二任期以來新高,逼近5%的警報響起;同時間,日本的10年期公債殖利率則是相隔30年後,再見升破3%的門檻。最多人的講法是,中東衝突推高油價致使通膨升溫,加深了市場對升息的預期,加上對財政惡化的不安,終於讓全球債市迎來了拋售潮。 不止於此,Bloomberg全球政府債券指數殖利率已連續走高,升到了3.72%,創下2008年以來新高,顯示這波債市重挫並非單一市場的短期震盪,而是涵蓋了美國、日本、澳洲及整個G10市場的全面性重新定價。 而聯準會主席Kevin Warsh在傑克森霍爾全球央行年會重申的抑制通膨立場。也讓市場重新評估了聯準會利率路徑,利率交換市場對9月升息的定價機率,已從華許發表談話前的34%升到了65%。而中東衝突欲罷不能也使得油價上漲進一步強化通膨壓力,讓市場更加擔心利率需要維持在較高水準更長時間。我們要怎麼解讀? 二, 9月3日,隨著G20創新部長會議在美國登場,各國政府官員和科技巨頭針對人工智慧AI發展、資源配置與數位監管等議題,展開了閉門討論。但隨著場外聚集大批學生與民眾,抗議大型科技公司不斷擴張AI資料中心,對環境、就業與隱私安全帶來巨大衝擊,對科技的反對浪潮一發不可收拾。 另外,今年六月份,Google前行政總裁施密特上月在亞利桑那大學向畢業生發表關於AI崛起的主題演說時,屢屢被噓。此外,佛羅里達中央大學及中田納西州立大學的畢業典禮演講者,在提及AI是「下一次工業革命」或必備工具時, 也遭遇過畢業生的嘲笑或噓聲。 猶有甚者,全美42州陸續發起了142場抗議活動,居民同步走上街頭,反對大型科技公司持續興建AI資料中心,認為龐大的用電、用水需求已對地方社區造成沉重負擔。抗議地點涵蓋維吉尼亞州、德州、亞利桑那州、俄亥俄州等AI資料中心快速擴張地區。我們怎麼解讀? Powered by Firstory Hosting

不管你今天是開心、煩惱還是閒閒沒事做,通通來到「歡歡嘻嘻來到這」 每週四、五晚上七點只在中廣流行網 歡歡嘻嘻來到這,由美麗本人陪你回到家 https://fstry.pse.is/9pp8an —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化 Podcast《讀本郝書》,郝旭烈(郝哥)介紹《情緒過勞》這本書。 談如何理解情緒、恢復自己的能量,以及主管如何在艱難的工作情境中照顧自己與團隊。郝哥認為,疫情後的工作型態改變,加上 AI 快速發展,讓人們更加重視生活平衡與身心健康,也讓「如何面對情緒」變成職場中重要的課題。 整本書圍繞三個核心:修正自我認知、從生存到茁壯,以及出色完成艱難的任務。 首先是「修正自我認知」。書中最重要的觀念是「情緒不是敵人,而是一種訊號」。作者用充滿氣的沙灘球比喻被壓抑的情緒,越往下壓,反彈的力量可能越大。郝哥也分享韓劇《精神病院也會迎來清晨》的情節,透過「自由書寫」把近期的經歷與感受寫下來,再標記其中的負面情緒,讓人看見自己其實累積了多少沒有處理的情緒。就像汽車儀表板上的警示燈,情緒不是要被消除,而是在提醒我們,有些事情需要被注意與處理。 第二是「從生存到茁壯」,核心是不要等到沒電了才充電。郝哥分享第一次參加鐵人三項時,因為不知道需要持續補給,游泳、騎車後已經全身無力,直到吃下能量膠才恢復。他認為工作也是如此,很多人忙到不吃飯、不休息,最後反而影響判斷力與工作品質。書中稱這為「恢復悖論」:越需要休息的人,越覺得自己沒有時間休息。郝哥也分享自己從每天加班到深夜,到後來六點準時下班的經驗,並發現保留餘裕後,反而能持續寫作、練習音樂,完成更多事情。 最後是「出色完成艱難的任務」,談的是組織重整、裁員,以及主管不得不做出的痛苦決定。郝哥認為,可以同理別人,但不需要替別人承擔情緒,這也接近心理學所說的「課題分離」。他分享自己過去因為不敢拒絕老闆,不斷承接工作,最後造成長期睡眠問題的經驗。後來透過心理諮商,他才理解自己必須說出狀態,讓主管提供資源與支援,但自己的情緒仍然需要自己承擔。 節目最後,郝哥把這本書濃縮成三個觀念:理解情緒,而不是壓抑情緒;在耗盡之前主動恢復;在工作與人際關係中建立界線。《情緒過勞》真正想談的,不是如何消滅情緒,而是學會帶著情緒生活與工作,找到能夠長期維持的節奏。 Powered by Firstory Hosting

這一集天下文化《書房憲場》主持人謝文憲 邀請《思考城堡》作者洪瀞教授,從「思考到底是什麼」開始,談到如何把別人的知識真正轉化成自己的能力,以及在 AI 時代,為什麼我們反而更需要保留自己的思考。 洪瀞認為,思考不只是學會幾種「思考技巧」,而是要先建立一個能容納不同知識與方法的空間,所以他把它比喻成一座「城堡」。遇到不同問題時,再從城堡裡選擇適合的工具,重新排列組合。 其中一個很重要的觀念,是不要把「記住別人的話」當成「學會」。我們常常在演講或讀書時,聽到一句很有力量的金句,立刻拍照收藏,以為自己學會了,但那可能只是手機裡的一張照片。真正的思考,是讓這句話進入自己的生命,經過實際行動、失敗與經驗,再重新理解它。 例如「準備40%就先衝」這句話,對某個不敢行動的人可能很有幫助,但如果他真的衝出去後失敗了,這次失敗又會成為新的經驗。最後他理解的,已經不只是別人的一句話,而是混合了自己人生經驗後的新答案。 談到「跳脫舒適圈」,洪瀞也提出不同的看法。他認為,突破不一定是把原本的框架全部丟掉,而是站到更高的位置重新看事情。真正的創新,也不是100%創新,而是在穩定的結構中保留一部分空間嘗試新的可能。 因此他提出約78:22的概念:大部分時間仍然做自己熟悉、能掌握的事情,但保留約五分之一的能力去嘗試未知。這就像學生不需要每一門課都選最難的,但至少可以有一門課讓自己真正面對挑戰。因為那些「原本不會,但最後學會」的經驗,最後會成為自己的能力,也會成為未來可以分享的故事。 節目也談到記憶。洪瀞用自己和兒子想像「搭火箭到外太空、接住掉下來的糖果」的故事,說明真正容易留下來的資訊,往往不是死背,而是跟畫面、感受與經驗產生連結。理解一個知識,也不只是記住答案,而是能把它放進不同情境重新推演。 最後,這些概念都回到 AI 時代。當 AI 越來越能替我們搜尋、整理、回答問題,我們真正需要保留的,反而是判斷、驗證與重新思考的能力。謝文憲也分享自己使用 AI 的經驗:AI 可以處理大部分工作,但最後仍要保留一部分由自己調整、琢磨。 因為真正重要的,可能不是 AI 給了我們什麼答案,而是我們還有沒有能力判斷這個答案到底是不是自己的答案。 Powered by Firstory Hosting
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