你也曾經在職場上遇到很愛中傷自己的人嗎？

這集想跟大家聊聊關於「嫉妒」這個情緒，當跟一個人關係靠近、彼此條件相近，但對方卻擁有比自己更多東西時，會很容易引此我們內心「不足」的感覺，而有了嫉妒的心情。

這時候，我們通常會有兩個選擇：贏過他，或否定他。不過，其實嫉妒與羨慕有時只在一線之隔，那麼關鍵的差別在哪裡？發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？又遇到愛中傷自己的人，有什麼應對的方法呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會有嫉妒的情緒產生？
➰ 嫉妒與羨慕有時只在一線之隔？
➰ 發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？
➰ 遇到愛中傷自己的人，該怎麼辦？

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林萱在十五年前，曾經因為失戀，自我感覺不良好、心情非常低落，而有了契機參與三階段心靈課程。

在第一階段課程中，所有的學員都要上台講話，有些人會揭露自己的創傷，講完後，台下的人會給予鼓勵；林萱回想，自己在那幾天流了很多眼淚，並且感覺到釋放。然而，進到第二階段後，課程中的「導師」們突然態度急轉彎，開始會找各種理由責罵學員。但這時候為了認知協調，你會選擇繼續相信這只是「療法」的一種......。

上完三階段的多年以後，對林萱的影響是什麼？慕姿身為心理師，又會怎麼看這些課程的設計，以及可能的結果？如果身邊有人對這類的課程深信不疑，我們又可以怎麼辦呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會接觸心理課程？
➰ 三階段實際開始上課的狀況？
➰ 接觸冥想後，我才意識到健康的自我探索方式 
➰ 什麼樣的人容易加入心靈課程？
➰ 身邊有人加入心靈課程，該怎麼辦？
➰ 對於有創傷者，想要給予的建議 

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這集邀請到健身教練、作家林萱來到節目上，要聊聊她如何面對自己的習慣性討好，到練習與他人建立界限的過程。

因為原生家庭的影響，林萱對自己的自我要求一直都很高，她回憶小時候的經驗，家裡給予她很多支持，但也總是有許多的「規定」和「規劃」，因此，她總是覺得自己是靠很多努力去獲得一切，而非天生就有資質。

同時，因為家中發生了一些變故，也養成了她凡事想要讓父母開心的性格；而「把自己退到比較後面」的習慣持續影響著她，直到後來不斷碰壁，她才終於意識到照顧自己的重要性......。

現在就點開節目，聽更多關於林萱的生命歷程，以及討好型人格、練習愛自己的方法吧！

本集畫重點：

➰ 從小在充滿規定的家庭，對我的影響？
➰ 討好型人格的養成：我一直想讓爸媽開心
➰ 沒有底線，讓我在創業時碰壁
➰ 面對網路上的批評？你在意是因為你認同
➰ 如何練習建立界限、相信自己？

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浣碧這個角色還有一個很重要的關鍵就是她的「缺愛」與「缺關注」，而這件事又與她特殊的「私生女」身份綁在一起。因此，她畢生追求可以跟甄嬛平起平坐，而她的原生家庭也讓她認為，要改變身份，就必須要靠男性。

浣碧的「灰姑娘情結」是怎麼來的？她的長期缺愛，又如何影響她跟男性的關係？

其實，她的一生都在害怕自己會被拋棄，包含她後來與果郡王的婚姻始終無法幸福，都可以從中看出浣碧的生命課題。如果你對這些心情有感，現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 浣碧的課題：「缺愛」與「缺關注」
➰ 為何甄嬛給浣碧再多，她都無法滿足？
➰ 浣碧愛上果郡王的關鍵，以及她的灰姑娘情結
➰ 她認為自己應該要得到愛，她才會完整
➰ 浣碧的婚姻，為何始終無法幸福？
➰ 缺乏同理心，因為她都在自己的難受裡

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圖片：八大電視提供

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《後宮甄嬛傳》系列，這次要來聊聊浣碧這個角色。其實，浣碧算是一個華人社會很典型的女性樣貌，但她的所作所為，似乎不太討人喜歡，原因是什麼？她跟甄嬛的手足關係，又如何影響她的性格與作為？

浣碧是私生女，在她的內心裡，一直覺得自己應該也是甄家的大小姐，因此她這一輩子其實都在期待有一天可以找回這個身份，跟姐姐甄嬛平起平坐。

所以可以想像，她心中是有很多不平衡的，而這樣的心態會如何決定她的命運？我們討厭浣碧的背後，又暗示了什麼陰暗面？現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 浣碧的成長背景：甄家的私生女
➰ 甄嬛像一面鏡子，照出她內心的不足
➰ 浣碧對安陵容的態度為何由好轉壞？
➰ 為什麼很多人看不慣浣碧這個角色？
➰ 浣碧跟安陵容的生存策略有何不同？

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＊本集錄音因設備狀況，音質略有影響，敬請見諒，感謝您的包涵與支持。

總是在意他人的看法、會以別人的一舉一動去決定自己要說的話、要做的事，可能是很多人的經驗。然而，其實我們都會想要做自己、不被他人影響，但我們卻也很容易害怕不被喜歡，原因是什麼？

本集會從心理諮商的實務經驗分享，我們會害怕不被喜歡的幾個原因，包含過度在乎他人評價、過往創傷與習慣的生存策略等等；而如果你發現自己也有相關的困擾，節目中也分享了許多實用的方法，讓你練習培養內在穩定感！

本集畫重點：

➰ 我其實也是一個害怕不被喜歡的人 
➰ 為什麼我們既想要做自己，又害怕被討厭？
➰ 如何培養內在穩定感？
➰ 日常生活就可以做的練習

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你平常對自己說的話，大多是鼓勵，還是譴責、批評？很多人會認為，自我打擊等於謙虛，這會讓自己變得更努力、更好，但其實，這是很大的盲點。

其實，我們不需要把自己打到谷底才能站起來，總是自我責備，會讓我們無法正確地理解自己的能力。這集節目會跟大家聊聊，為什麼我們會習慣自我打擊？以及如何停止這個行為？現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 自我打擊會讓我變得更好？這其實是一種盲點
➰ 為什麼我們會自我打擊？
➰ 最困難的地方，是我們還沒準備好當大人
➰ 如何不自我打擊？

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演員林予晞今年出演了新作《死了一個娛樂女記者之後》，她扮演資深記者劉知君，因為她帶入行的菜鳥記者林姵亭（王渝萱 飾演）意外身亡，讓她開始追查真相，並且發現背後更複雜的黑暗面。探討各種社會議題、揭露不公平，在戲裡戲外，可能都是很多人對林予晞的印象，在站出來發聲的背後，她看見了什麼、心裡想的又是什麼？

節目中也聊到，包含她過去的人生選擇、她對自己的認識，以及走到現在身為一個演員，她想要做到的事情；她說，也許，當大家串連在一起，就能夠在接住對方，而人一定要找到生命的意義感，才能夠走下去，也許，這就是現階段的她之於這個世界的意義。

認識更多的林予晞，一起來聽聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 我很常挑戰自己講出來的話，有沒有正確
➰ 敢於發聲？我覺得就是想講
➰ 其實我每個工作，好像都是我爸媽喜歡的
➰ 死了一個娛樂女記者之後：大家應該串連起來
➰ 人一定要找到意義感，才能走得下去

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《死了一個娛樂女記者之後》正式預告：https://tw.psee.ly/79yljk
也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」》https://bookstw.link/79ylsr

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這集再次邀請到石瀝新心理師！他在 2023 年出版了新書《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》討論了許多在伴侶關係中常見的問題，包含為什麼依附關係怎麼影響我們的感情互動？在衝突時總是會想要防衛？安全感要怎麼培養？等等重要的問題。

在節目中也延伸聊到，為什麼我們經常不會期待父母回應自己，但對伴侶要求卻特別多？經常組合在一起的「焦逃配」注定會不幸福嗎？

最後，石瀝新心理師也特別提供大家在關係中感到焦慮時，可以開始為自己做的事。現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是 EFT 情緒取向治療學派？
➰ 回想童年時期，你的脆弱是怎麼被對待的？
➰ 為何跟父母的互動，會跟伴侶的互動剛好相反？
➰ 依附類型是固定的嗎？碰到不同人狀況不同？
➰ 發現自己是不安全依附類型，是否無法改變？
➰ 焦逃配會有結果嗎？最大的挑戰？
➰ 關係中焦慮一跑上來，可以做的事？

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對探討情感關係有興趣的你，歡迎參考：

• 石瀝新《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》https://bookstw.link/7926tg
• 周慕姿《關係黑洞》https://bookstw.link/6vpszd 、《親密恐懼》https://bookstw.link/74ttub

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作家張西在 2024 年年底出版了新書《有時幸，有時傷》，寫下她 30 歲歷經親人離世、因故背上大筆債務，還有自己罹病的接連打擊，以及在經歷這些事件後，她內心的改變。

過去她是一個在各種關係中，都會把自己丟出去的人，也會將自己的界限退到比較後面。但後來她意識到，沒有節制的愛是自傷。

對於一個習慣性付出、容易有罪惡感的人而言，要有這樣的改變其實是一件很困難的事，張西她是如何看待這些心境轉變的？她又如何練習更重視自己？面對死亡、金錢、健康的失去議題，她揭露大量的自己，想要跟大眾溝通的事情又是什麼呢？

本集畫重點：

➰ 對張西的第一印象：總是很為別人著想
➰ 為什麼習慣總是把自己放到很後面？
➰ 練習畫界限的過程？
➰ 更在乎自己的聲音後，辛苦的地方？
➰ 有時幸有時傷：為什麼決定坦露自己這麼多？
➰ 羞恥感是一種放大鏡

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【張西睽違 3 年全新散文《有時幸，有時傷》】

「讓我變得特別的是生活，
 讓我變得普通的亦是生活。
 這些噩耗是我的，這些愛也是我的。」
 
張西首次親繪書封，獻給同樣在愛與失去之間反覆的你
購書｜https://bookstw.link/78jtw5

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