看到路邊有人在乞討、賣東西，或需要幫忙，只要沒有做出行動，你就會渾身不對勁，並且有罪惡感嗎？

這一集要來聊聊所謂的「習慣性罪惡感」，也就是你經常會覺得如果沒做到什麼，就對不起別人；而在台灣的文化鼓勵「要為別人著想」之下，又加深了更多人心中的習慣性罪悪感。

但這並不是一個舒服的情緒，因此，要怎麼破解呢？節目中周慕姿心理師跟大家分享了兩個實用的方法......。

本集畫重點：

➰ 罪惡感跟羞愧感有何不同？
➰ 為什麼會有習慣性罪惡感？
➰ 有習慣性罪惡感，該怎麼辦？

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MBTI 開始流行之後，你有沒有發現自己身邊的 I 人突然變多了？這集請到 MBTI® 國際認證講師 雪力 來跟我們聊聊常見的迷思！

她提到，MBTI 評量的其實是我們的腦神經迴路，而不是行為，也就是腦神經是如何收到訊息跟做決定。這是屬於我們自己的原廠設定。然而，在成長階段、跟外在互動的過程中，我們會發現自己可能某些思考是不被允許的，在壓力底下，可能就會造成我們更常展現另一個自己。

為什麼每次測 MBTI 結果都不太ㄧ樣？MBTI 會改變嗎？J 人跟 P 人互相不理解，卻互相吸引？這集也會聊到，MBTI 跟童年創傷的關係，有興趣的你趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ I 人突然變得很多？最常見的 MBTI 迷思？
➰ J 人跟 P 人的行程表長怎樣？
➰ J 人跟 P 人會互相不理解，但互相吸引？
➰ 過去的創傷會影響 MBTI 測出來的結果？

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又到了放心來信的單元，在分析《後宮甄嬛傳》的安陵容後，有許多聽眾來信詢問，如果發現自己跟安陵容一樣高敏又容易受傷，該怎麼辦？以及在職場上要如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？

的確有許多人在安陵容身上看到自己的影子，包含比較在乎別人的心情、有討好他人的傾向，或想知道生長在一個不被愛的家庭，對自己會有的影響。針對這些問題，慕姿心理師在本集節目都一一與大家分享他的觀察與觀點。有類似困擾的人，現在就趕快點開收聽吧！

本集畫重點：

➰ 童年創傷讓我變得很敏感，要怎麼改變？
➰ 明明能看懂別人，卻無法看見自己
➰ 生長在一個沒有被愛過的家庭，要不羨慕別人好難
➰ 安綾容要怎麼做才能避免吸引夏冬春那類的人？
➰ 如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？

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這集節目邀請了創作歌手鄭宜農，她將於今年五月發布新專輯《圓缺》，她選擇全台語創作，並且打破過去輕柔療癒的風格，加入了更有個性與重量的調性，她說，她一直都知道，療癒人不一定只能用明亮的方式。

「圓缺」在這裡指既是月亮的圓缺，也是人世間的圓缺，她在創作中碰觸了白色恐怖、性暴力倖存者，但要處理這些議題，每一步都得走得很小心。

是什麼促使她選擇做這樣的創作挑戰？她想透過這些故事，跟聽眾或世界交流的是什麼？她自己又是如何詮釋「缺憾」的呢？

本集畫重點：

➰ 我意識到療癒人，不一定要用明亮的方法
➰ 〈留佇咱的血內底〉：歷史傷痕造成的空缺感一直跟著我們
➰ 做這些創作的背後，我有我想要保護的東西
➰ 〈真罕得想起來〉缺憾是一直都在，但無法言說的事

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＊本集節目會透露劇情內容，還未觀賞的聽眾請斟酌收聽

近期廣受討論的戲劇《混沌少年時》，若從心理學的角度去看男主角傑米（Jamie）的所作所為，包含他如何理解自我的情緒，以及應對的方法，會有什麼不同的發現？

從劇情一開始你會開到傑米激動地否認自己殺人、要爸爸相信自己，會看到「否認」其實就是一種常見的心理防衛機轉——對傑米而言，他很努力想要把「好的自己」與「壞的自己」分開，並且在壓力之下採取的相應的策略。

他與心理師的互動中，包含他嘗試打斷對方、貶低、引起關注等，其實都反應了他如何處理自己的羞恥感與羞愧感。傑米之於心理師的「投射性認同」是怎麼回事？為何我們得用性別的角度去理解傑米與女孩的關係？他的內心世界是什麼？現在就來聽聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 否認那個很恐怖的自己，是防衛機制的一種
➰ 傑米與心理師的對話：相遇的開始與操控
➰ 投射性認同：你讓我不舒服，我就要讓你更不舒服
➰ 小男孩重獲控制感的方法：讓別人恐懼
➰ 男性與女性相處的困難：彼此不理解卻要建立關係

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圖片：Netflix 提供

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這集節目邀請到保養品牌 inyouso 的創辦人彭茹敏 Lumi！Lumi 本身是食品技師，也擁有芳療師執照，怎麼讓身心平衡、找到適合自己的人生方向，是她一直在思考的事。

作為一個年輕的創業者，她常常腦袋停不下來，也有點完美主義傾向；當要一次面對很多選擇、焦慮忍不住跑上來的時候，她都是如何自處的？

節目中也聊到，我們的心理其實常常會影響身體，這時候「自我覺察」就有一定的重要性，而 Lumi 就在他的日常生活與產品上，實踐了自我覺察後自我照顧的方法......，現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 是食品技師也是芳療師：「我在想怎麼讓身心靈都舒服」
➰ 從勇敢轉行，到二十幾歲就創業的歷程？
➰ 容易反省自己的性格，總是停不下來怎麼辦？
➰ 不能用情緒干涉決定：安撫自我焦慮的方法
➰ inyouso 的益生菌產品初衷：關於內在到外在的影響
➰ 為什麼敏弱肌需要 inyouso 舒植養益菌噴霧？

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【本集節目由 inyouso 贊助播出】
inyouso 品牌理念由來自台大、台師大研究所，由專業的營養師與食品技師好朋友共同打造的品牌。以真實科研方式，致力找到適合每個人且最有感的保健與保養， 不只內外一併雙重照顧到，也更能體會更健康、更好的自己、更精采美好的生活！ 

舒植養系列 
inyouso 專為敏弱人設計的內外調理-舒植養益菌噴霧+舒植養益生菌 
 
－舒植養益菌噴霧 
✨皮膚科醫師認證 
✨穩定膚質培養好肌微生態  
✨一瓶全身適用的國民噴霧  
✨敏弱肌必備！不含酒精、西藥、類固醇  
✨外出旅遊保濕必備 
 
－舒植養益生菌  
✨腸道調理 X 美顏綻放 
✨益膚植養技術打造好肌微生態  
✨Preomix 複合益菌雙軸調理  
✨添加維生素 B3 提升肌膚健康  
✨2024 世界品質獎銅獎 

專屬優惠：即日起至 5/31，結帳頁面輸入折扣碼「mu95」，再享 95 折優惠 
賣場連結： https://inyouso.com/內外兼具的專屬保養

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你也曾經在職場上遇到很愛中傷自己的人嗎？

這集想跟大家聊聊關於「嫉妒」這個情緒，當跟一個人關係靠近、彼此條件相近，但對方卻擁有比自己更多東西時，會很容易引此我們內心「不足」的感覺，而有了嫉妒的心情。

這時候，我們通常會有兩個選擇：贏過他，或否定他。不過，其實嫉妒與羨慕有時只在一線之隔，那麼關鍵的差別在哪裡？發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？又遇到愛中傷自己的人，有什麼應對的方法呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會有嫉妒的情緒產生？
➰ 嫉妒與羨慕有時只在一線之隔？
➰ 發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？
➰ 遇到愛中傷自己的人，該怎麼辦？

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林萱在十五年前，曾經因為失戀，自我感覺不良好、心情非常低落，而有了契機參與三階段心靈課程。

在第一階段課程中，所有的學員都要上台講話，有些人會揭露自己的創傷，講完後，台下的人會給予鼓勵；林萱回想，自己在那幾天流了很多眼淚，並且感覺到釋放。然而，進到第二階段後，課程中的「導師」們突然態度急轉彎，開始會找各種理由責罵學員。但這時候為了認知協調，你會選擇繼續相信這只是「療法」的一種......。

上完三階段的多年以後，對林萱的影響是什麼？慕姿身為心理師，又會怎麼看這些課程的設計，以及可能的結果？如果身邊有人對這類的課程深信不疑，我們又可以怎麼辦呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會接觸心理課程？
➰ 三階段實際開始上課的狀況？
➰ 接觸冥想後，我才意識到健康的自我探索方式 
➰ 什麼樣的人容易加入心靈課程？
➰ 身邊有人加入心靈課程，該怎麼辦？
➰ 對於有創傷者，想要給予的建議 

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這集邀請到健身教練、作家林萱來到節目上，要聊聊她如何面對自己的習慣性討好，到練習與他人建立界限的過程。

因為原生家庭的影響，林萱對自己的自我要求一直都很高，她回憶小時候的經驗，家裡給予她很多支持，但也總是有許多的「規定」和「規劃」，因此，她總是覺得自己是靠很多努力去獲得一切，而非天生就有資質。

同時，因為家中發生了一些變故，也養成了她凡事想要讓父母開心的性格；而「把自己退到比較後面」的習慣持續影響著她，直到後來不斷碰壁，她才終於意識到照顧自己的重要性......。

現在就點開節目，聽更多關於林萱的生命歷程，以及討好型人格、練習愛自己的方法吧！

本集畫重點：

➰ 從小在充滿規定的家庭，對我的影響？
➰ 討好型人格的養成：我一直想讓爸媽開心
➰ 沒有底線，讓我在創業時碰壁
➰ 面對網路上的批評？你在意是因為你認同
➰ 如何練習建立界限、相信自己？

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浣碧這個角色還有一個很重要的關鍵就是她的「缺愛」與「缺關注」，而這件事又與她特殊的「私生女」身份綁在一起。因此，她畢生追求可以跟甄嬛平起平坐，而她的原生家庭也讓她認為，要改變身份，就必須要靠男性。

浣碧的「灰姑娘情結」是怎麼來的？她的長期缺愛，又如何影響她跟男性的關係？

其實，她的一生都在害怕自己會被拋棄，包含她後來與果郡王的婚姻始終無法幸福，都可以從中看出浣碧的生命課題。如果你對這些心情有感，現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 浣碧的課題：「缺愛」與「缺關注」
➰ 為何甄嬛給浣碧再多，她都無法滿足？
➰ 浣碧愛上果郡王的關鍵，以及她的灰姑娘情結
➰ 她認為自己應該要得到愛，她才會完整
➰ 浣碧的婚姻，為何始終無法幸福？
➰ 缺乏同理心，因為她都在自己的難受裡

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圖片：八大電視提供

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