Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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📍本集重點章節

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01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力

02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊

10:18 45歲是逆轉人生的黃金期

18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財

22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統

26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱

35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰

42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組

47:14 詐騙防範與第六感的停損機制

50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴

📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。

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🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry

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02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？

07:19 MBTI官方研究報告與數據解析

08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤

08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢

11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯

16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？

18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸

20:44 給主管與家長的實用溝通建議

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📘這些詞彙也整理給大家：

1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。

2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。

3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。

📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理

1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity

2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM

3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity

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🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry

📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。

​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。

​

心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。

📍時間軸傳送門

00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型

00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異

02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定

02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護

07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備

12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了

13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷

20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP

24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整

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🏷️ #雪力 #Sherry

📍時間軸傳送門

00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？

00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異

03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定

05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？

08:16 壓抑情緒的代價與身心危機

10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機

14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？

15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？

📍影片提及的課程

16:51【雪力的人生系統設計課】

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連結：https://pse.is/RESATLIFE

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📘 影片提及的工具與研究總整理

1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262...

中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex

2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/...

中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter

3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic...

4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557...

5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion...

中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity

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🏷️ #心理學 #情緒 #雪力 #Sherry

📍本集重點章節

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01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵

04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同

06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略

　．務實的善意 Pragmatic benevolence

　．培養支持 Cultivate support

　．建設性支配 Constructive dominance

　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement

　．選擇性自主 Selective autonomy

　．有效適應 Effective adaptability

　．原則性反叛 Principled Rebellion

15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索

17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通

18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在

📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w

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🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry

📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa

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02:07 母親長達十年的缺席

04:38 寄人籬下的生存法則

09:32 來自生命中「重要他人」的救贖

13:31 婚姻觸礁與諮商反思

18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍

20:41 與母親了悟與和解

31:14 解開與大姊半世紀的糾結

41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」

46:08 創傷與親密關係界線

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🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！

📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep

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04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界

08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話

16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步

23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題

35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相

42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法

48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權

1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力

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🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry

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📍本集重點章節

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01:05 AI時代的不安感與應對策略

02:07 看似無用的興趣其實是資產

06:05 什麼是多重職涯組合？

09:16 重新設計人生的四大支柱

13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢

15:00 未來最難被取代的T型與M型人才

18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力

21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖

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🏷️#ai時代 #人生規劃 #職涯 #職場 #心理學 #christinawallace #雪力 #Sherry

根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！

📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment

📍本集重點章節

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02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源

10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事

12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係

18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思

30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群

43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？

48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率

56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊

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🏷️ #新創 #創業 #創辦人 #加速器 #職場 #管理思維 #管理 #領導力 #團隊 #雪力 #Sherry

🌿派老師的節氣八字應用

【看懂時機 ｘ 發揮天賦 ｘ 順勢做對選擇】

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🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏

🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機

🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手

🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐

🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇

很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。

節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。

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📍本集重點章節

00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？

01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮

04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？

07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？

11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬

19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？

21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因

23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？

25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變

29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則

35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」

41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業

45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP

47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」

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