📍本集重點章節

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01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵

04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同

06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略

　．務實的善意 Pragmatic benevolence

　．培養支持 Cultivate support

　．建設性支配 Constructive dominance

　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement

　．選擇性自主 Selective autonomy

　．有效適應 Effective adaptability

　．原則性反叛 Principled Rebellion

15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索

17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通

18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在

📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。

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🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry

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📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa

📍本集重點章節

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02:07 母親長達十年的缺席

04:38 寄人籬下的生存法則

09:32 來自生命中「重要他人」的救贖

13:31 婚姻觸礁與諮商反思

18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍

20:41 與母親了悟與和解

31:14 解開與大姊半世紀的糾結

41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」

46:08 創傷與親密關係界線

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🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry

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你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！

📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep

📍本集重點章節

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04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界

08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話

16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步

23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題

35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相

42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法

48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權

1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力

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🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry

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📍本集重點章節

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01:05 AI時代的不安感與應對策略

02:07 看似無用的興趣其實是資產

06:05 什麼是多重職涯組合？

09:16 重新設計人生的四大支柱

13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢

15:00 未來最難被取代的T型與M型人才

18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力

21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖

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🏷️#ai時代 #人生規劃 #職涯 #職場 #心理學 #christinawallace #雪力 #Sherry

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根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！

📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment

📍本集重點章節

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02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源

10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事

12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係

18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思

30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群

43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？

48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率

56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊

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🏷️ #新創 #創業 #創辦人 #加速器 #職場 #管理思維 #管理 #領導力 #團隊 #雪力 #Sherry

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🌿派老師的節氣八字應用

【看懂時機 ｘ 發揮天賦 ｘ 順勢做對選擇】

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🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏

🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機

🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手

🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐

🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇

很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。

節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。

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📍本集重點章節

00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？

01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮

04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？

07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？

11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬

19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？

21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因

23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？

25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變

29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則

35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」

41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業

45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP

47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」

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🏷️ #八字 #命理 #玄學 #算命 #天機試煉場 #派老師 #雪力 #Sherry

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三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養

市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！

✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神

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睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！

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※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:## P＜0.01(組間差)實驗對象:日常感到疲累之健康者72名(各組36名)實驗期間:8週(每日攝取含有或不含芝麻素類10mg食品)※3解析方法:承上追加·Wilcoxon signed-rank sum test:**P＜0.01(組內差,與實驗開始時比較)

※針對日本DHA&EPA+芝麻明EX的372名愛用者進行調查，回答非常滿足及滿足的統計結果(2018年9月)。

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📍本集來賓：蔡佳芬醫師

📍本集重點章節

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00:40 本集好朋友

03:50 正片開始：記憶退化還是 #失智症 #阿茲海默症？

04:54 名稱帶來的衝擊與去汙名化倡議

07:49 為什麼大腦生病了自己卻不知道？解析 #病識感

13:57 正常老化還是失智警訊？醫師教你如何區分

17:35 提早確診的意義：為自己與愛的人預先規劃未來

22:42 預防失智的關鍵：不可忽視的 #憂鬱症 與 #聽力損失

37:17 照顧者的心理難關：面對至親改變的失落與自我懷疑

47:11 學著放過自己：照顧者為何必須先戴上自己的氧氣罩

55:53 幻覺與妄想的應對術：不反駁、不說理的溝通技巧

01:03:00 可逆性的失智症？營養不良與B群缺乏也可能是元凶

01:16:04 記憶會消退，但靈魂的連結一直都在

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🏷️ #阿茲海默症 #失智症 #長照 #高齡化 #失智症照顧 #自我療癒 #雪力 #Sherry

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📍本集閱讀：

李瑜《最初的你, 早已足夠》

限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f

一般版 https://sho.pe/99cd3s

其他提到的書籍：

《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w

《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v

《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6

📍本集重點章節

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01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路

04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆

07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考

10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月

13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則

18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群

24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育

30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊

38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋

42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察

52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生

58:02 What is freedom? No fear.

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🏷️ #李瑜 #自我覺察 #個體化 #心理學 #雪力 #Sherry

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📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。

【頻道聲明】

本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。

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📍本集重點章節

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01:23 專業醫美醫師的挑選指南

08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化

16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異

18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念

29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享

34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性

43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討

48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密

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🏷️ #醫美 #保養 #微整形 #膠原蛋白 #抗老 #斷崖式衰老 #容貌焦慮 #熟齡保養 #雪力

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📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4

📍本集重點章節

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04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期

10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」

17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因

25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點

31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？

43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組

52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法 真的會致癌嗎？

01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段

01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症 患者多為女性？中年必知的預防觀念

01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語

※本摘要由AI產生

📍備註：

1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。

2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/

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