【2026 年最關鍵的一堂改變課】
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🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程
🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法
🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習

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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:16 為什麼有些人總是把自己當受害者？
02:42 我的劇本：「大家都在煩我」
05:18 身體疲憊時，大腦會自動關掉「喜悅模式」
07:30 慕姿與角子的建議：把內心戲「演好演滿」再走出來
09:40 「確認偏誤 (Confirmation bias)」如何讓我們對真相視而不見？
10:50 從韓劇 #愛情怎麼翻譯 看原生家庭：信念如何變成詛咒
14:19 為何我們不敢幸福？什麼是「人生的恆溫器」？
15:45 打破劇本：蒐集證據、尋找源頭
18:50 理解你的防衛機制，溫柔替換人生地基
21:23 結語：在新的一年優化你的思維模式
※本摘要由AI產生
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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📍本集重點章節
00:00 接住「為情所困」的人，兩人風格差很大
05:01 墜落的瞬間，你希望怎麼被接住？
10:01 愛情書裡的無預警催淚彈：你以為的孤單，其實是錯覺
17:01 怎樣才算真正「走出來」？傷心背後隱藏的威力
27:01 破解最痛執念：憑什麼他能這麼快就愛上別人？
34:01 雪力自爆初戀史：別在現實裡強求一個「郭靖」
41:01 感情沒有「差一點點」…為什麼提分手的人可能更痛？
48:01 破鏡真能重圓？感情裡的「界線」到底該怎麼劃
56:01 誰說配不上？你根本不需要變得「更好」才值得被愛
01:03:01 揪出關係殺手：小心內建的「感情恆溫器」搞砸了幸福
※本摘要由AI產生

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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看 為什麼人生目標不是變成人見人愛？
00:41 過年前的焦慮：當你覺得身邊人都很討厭，其實是系統失衡的訊號
02:40 一場採訪中的爆哭：高功能焦慮者如何透過釋放情緒找回清晰感
06:06 給雪球們的流年卦象：缺乏安全感的「咸卦」與混亂的「萃卦」
08:29 實用工具 BART：如何設定邊界與角色，避免在人際關係中內耗？
11:27 為何學了溝通技巧還是沒用？「術」與「道」的差異
14:55 重新解讀老子的「無為」：不是偷懶，是看懂系統後的不亂用力
17:33 人生系統設計課：在混亂世界中找回清明的導航
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套書：《易經白話講座》+《金剛經白話講座》 (2冊合售) https://sho.pe/8pb4hr

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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看、爆紅為何是「業力」？
06:36 什麼是「住」？執著與專注的一體兩面
12:15 為什麼先談《論語》？核心在於「德」
17:35 超越二元對立：在矛盾選擇之上，看見更高的智慧
21:55 大腦的騙局：執著是如何過濾真相？
32:20 如何做選擇？真正的選擇，是你願意為了它犧牲什麼
39:32 魚池的比喻：最高的智慧是跳出競爭的局
44:15 讀不懂經文也有福報？「困惑」是智慧爆發的前兆
51:15 「術」與「道」的差別：讀書如何改變生命
59:00 2026馬年流年運向：「同人卦」解析
01:04:40 雪球專屬卜卦＆卦象解讀：缺乏安全感、回歸內在
01:11:30 亂世中的生存哲學：「小畜卦」
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
06:50 擁有一切卻感覺不到「活著」
11:30 你是在「努力」，還是在逃避生命的主要任務？
19:40 躺平 vs. 奮鬥：為什麼年輕人不想努力了？
26:00 從小就是乖孩子、小大人？「過度承擔」是如何養成的
30:30 看不慣別人擺爛？其實是你對自己太殘忍
36:50 別再咬牙苦撐！從「努力」轉向「投入」
46:00 為什麼新年新希望總是失敗？揭開「競爭性承諾」
53:00 有時候「不幫忙」才是最大的慈悲
59:50 親子角色的錯位：別當父母的父母
01:12:00 給你的練習：當焦慮來襲，用「祝福」取代擔心
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🏷️ #蘇予昕 #心理諮商 #高功能憂鬱 #自我成長 #原生家庭 #界線 #情緒 #內在小孩 #情緒療癒 #Sherry #雪力

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《薇心小語》是一系列心靈沉澱的作品。

資深歌詞創作者，以洗鍊簡潔的筆觸，採擷生活中的點滴瞬間；在平凡的日常裡，窺見聖經亙古常新的智慧；於細微之處，體嚐上帝與人之間親密的連結。邀請您在聆賞之中，尋獲生命的亮光、喜悅和真實的盼望。

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📍在這集深度訪談中，我們探討了：
👉孩子的問題：往往是家庭系統僵化的顯化。
👉你的情緒問題：很多時候來自職場或社會環境的壓迫。
👉照顧長輩的崩潰：不是你不孝，而是資源與角色分工失衡。

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📍來賓：精神科醫師徐志雲
《心身難路上的身心科》Podcast：https://pse.is/8mfwq6

📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
02:22 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師，到底差在哪？
05:20 我該掛哪一科？出現負面念頭時的求助指標
08:00 教練 (Coaching) 與心理治療的邊界
13:03 Sherry 經驗談：伴侶諮商如何像「清創」一樣拯救關係
16:00 「在你覺得自己有病之前，先確認是不是身邊都是混蛋」
21:40 微歧視與少數族群：那些無所不在的社會壓力
29:50 孩子有問題？其實是家庭系統的「顯化」
33:40 三明治世代的苦：照顧者的身心俱疲
37:50 誰在照顧父母？家中「單身、女性、收入低」的隱形犧牲
43:15 失智症解析：阿茲海默 vs. 血管型失智症
46:00 長輩變了一個人？常見的三大妄想（被害、被偷、嫉妒）
51:40 實用技巧：長輩死不看醫生怎麼辦？（哄騙就醫法）
59:50 醫師認證「離職治百病」？最後的自我療癒建議

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第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。

喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。

即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！

https://fstry.pse.is/8rz3e8

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📍本集重點章節

• 00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」

• 02:49 藏傳佛教不只是宗教？

• 06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」

• 10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤

• 15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？

• 18:17 慈悲不是無底線的犧牲

• 24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」

• 26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事

• 36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續

• 46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識

• 55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習

※本摘要由AI產生。

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👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k

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在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？
🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？
🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？
🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？
🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？

📍本集重點章節
00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關
00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化
02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？
04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡
09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了
13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落
15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐
17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘）
19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？
23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？
26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角
28:10 動起來就能抗炎！肌肉激素的神奇功效
32:00 環境毒素的威脅：塑化劑、黴菌與重金屬
35:40 腦霧與更年期：荷爾蒙變化還是身體在發炎？
42:50 脂肪與發炎的雙人舞：瘦不下來是因為身體在發炎
46:40 飲食心理學：食物是滋養，還是情緒慰藉？
51:40 睡眠修復指南：如何打造抗發炎的睡眠環境？
58:15 大自然的療癒力：森林浴如何降低壓力荷爾蒙
01:00:20 醫師的結語：學會好好對待自己的身體
※本摘要由AI產生

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【雪力正在籌備新課啦！】
🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。
🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。
🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。

📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！
您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！

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為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。

本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。

在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」
🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相
🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？
🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？

📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff

📍本集重點章節 
00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？ 
01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例）
02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機 
05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心 
11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？
16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了 
22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點 
30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」 
34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？ 
41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持 
51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒 
57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利  
01:04:00 結語
※本摘要由AI產生

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如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。

🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。

📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9

📍本集精華時間軸 (Timestamps)： 
00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全 
00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？ 
02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大 
04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮 
06:30 討好者與自戀者的權力動態 
11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能
15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛 
22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄 
23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異 
27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛） 
31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？ 
37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我 
41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋 
46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？ 
50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」 
55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛 
01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段 
01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變 
01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中
※本摘要由AI產生

📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg 是一位心理治療師，專注於幫助人們從討好行為、焦慮依附和原生家庭創傷中療癒。Instagram: @megjosephson

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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