👉時間軸傳送門：
00:00 精彩搶先看
00:51 開場與前情提要
01:50 男性也有更年期？
04:45 初步評估與檢測指標
07:18 健身迷思與黑科技
11:42 落髮藥物與性功能的兩難
14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞
15:30 身形變化與 Dad Bod
25:15 心理層面：脆弱與社會期待
27:12 男人的安全感與表達
28:30 性功能與威而鋼
32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦
37:37 睡眠與荷爾蒙
39:33 中年危機：刻板與現實
46:38 伴侶支持：稱讚與引導
47:59 一起就醫：任務導向更有效
53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗

✅初日診所 x 周建安醫師
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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．革卦與時代轉變的啟示
．吉與凶是可轉化的功課

02:57 從知識到修行的學習轉化
．年輕時學《易經》像背知識
．中年後轉為看懂人生的行動指南

09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言
．失去外在，才見內在不會離去的核心
．從剝落走向重生

13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色
．八卦是人類日常經驗的象徵分類
．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？

28:00 每一卦都是修行的功課
．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉
．功課的完成，比預測更重要

33:20 顯化的《易經》版本：小願練習
．發願三原則：真心、挑戰、做得到
．每天一點點，創造命運的累積變化

43:40 卦象提醒：恆與大壯
．恆卦：別讓生活失去變化與學習
．大壯卦：避免自以為是，學會退一步

44:00 混亂時代中的心理支持需求
．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰
．轉向內在安定，是一種文化回應
．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變

47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛
．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦
．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態

50:00 建立直覺力的練習法
．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力
．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一
．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深

53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」
．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰
．乾卦象徵的力量不應被浪漫化

56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑
．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子

01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟
．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響
．與宇宙互動，不再只是等待命運

01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？
．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」
．修行，能讓人生更接近值得

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02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償
．童年病弱形成強烈自卑感
．透過自卑補償培養自我效能感

09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑
．自卑多來自自我比較
．健康的自卑 VS. 不健康的自卑

19:20 內耗與高功能者困境
．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」
．什麼是高功能的內耗者？

30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者
．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感
．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者
．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作

40:00 重寫人生劇本與社會興趣
．困境≠命運，人能透過選擇改變人生
．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。

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🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂
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上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1

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00:00 開始
01:13 喜歡一個人的美妙之處
02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？
04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態
　　　↪04:32 #投射效應 (Projection Bias)
　　　↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias)
　　　↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy)
07:51 你真的喜歡這個人嗎？
08:46 不要害怕直球對決
09:09 愛自己，就是教別人如何愛你
10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！

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#酷洛米的戀愛小心機 #kuromi

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01:15 來賓介紹 #九粒 #顯化小魔女
02:45 九粒年輕時遇到的挫折
03:44 如何透過顯化擺脫泥淖？
05:58 《秘密》對雪力沒有任何用處？
09:32 心想事成最大的困難是...
11:07 內心深處的信念阻礙顯化怎麼辦？
12:24 如何看待兩派神經科學學者對宇宙的不同詮釋？
14:57 顯化的第一步，從日常微小的事物開始
17:33 不同 #MBTI ，顯化會遇到不同困難？ #FP #TJ
20:53 陰暗面使恐懼重蹈覆轍？舉例#職場
22:40 #大腦四大區域 在顯化過程中如何運作
26:02 顯化不是追求目標，而是成為目標
31:14 21天就可以顯化？
33:21 顯化失敗怎麼辦？
35:46 從課程中可以得到的收穫
38:39 所有的安排都是最好的安排

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00:00 開始
01:23 怎麼確認究竟是不是更年期症狀？
　　　↪02:45 怎麼預防？補東補西不一定好喔！
　　　↪03:55 荷爾蒙治療不是萬靈丹

04:45 雪力戒糖後...
　　　↪07:43 為什麼戒糖很重要？
　　　↪08:01 胰島素在更年期如何讓你變胖
　　　↪08:37 雌激素轉移脂肪 變胖又傷身
　　　↪08:50 胰島素與內臟脂肪的共同影響 (怕)
　　　↪09:03 吃同樣的糖，更年期就是會更胖的真相
　　　↪11:00 今天就可以開始試試看
　　　↪12:13 水果是原型食物，為何要忌口？
　　　↪13:59 熱量控制的迷思
　　　↪15:23 雪力戒糖8周的改變

17:05 補充蛋白質
　　　↪17:56 蛋白質對女性有多麼重要
　　　↪18:07 把食物當作給身體的訊號
　　　↪19:02 控制胰島素 也能消水腫
　　　↪19:40 吃對順序就差很多
　　　↪21:40 雪力改變飲食習慣的經驗分享
　　　↪22:51 半夜瘋狂想吃甜食...
　　　↪24:06 當身體回穩 飢餓感是代謝良好的訊號
　　　↪24:45 吃進正確的東西，提高進食CP值

25:53 更年期間適合斷食嗎？
　　　↪28:15不要害怕吃早餐
　　　↪28:40 鄧醫師對斷食時間的建議

29:35 無法蹲馬桶，竟是#肌肉流失？
　　　↪30:42 有雌激素時 不做重訓就太浪費了
　　　↪31:16 蛋白質對你的全身上下都好重要
　　　↪31:59 光是吃對蛋白質，精神就會很有感
　　　↪32:38 雪力的親身經驗
　　　↪34:18 更年期的減重 不再只是好不好看的問題

36:11 荷爾蒙治療會致癌嗎？黃體素 VS 黃體酮
　　　↪36:35 何謂生物等同性荷爾蒙？研究分享
　　　↪37:58 如果用的是黃體素就很可怕嗎？
　　　↪40:17 荷爾蒙治療改善腦霧 雪力經驗分享
　　　↪42:33 補充女性荷爾蒙，能預防心血管疾病？

43:55 更年期間的性生活、私密處困擾
　　　↪44:51 許多人的日常：多年無性生活，導致夫妻關係緊張
　　　↪46:56 更年期前期性慾下降 竟與壓力、男性荷爾蒙有關
　　　↪48:36 補充好油，讓荷爾蒙製造更順暢
　　　↪49:09 私密處乾又痛，該補充那些營養素？
　　　↪51:44 雪力親身體驗「乾」的痛苦
　　　↪53:36 更年期的性生活疼痛
　　　↪54:23 陰道乾澀、乾癢，會提高泌尿道感染風險

55:20 有意識地迎接更年期，做好準備與保養
56:38 更年期，是系統升級的開始
58:51 允許自己經歷混亂，生命會長出更多的彈性

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我想特別謝謝那位指出我改變的觀眾，這支影片，我會透過自己的經歷，以及Jeff Bezos 二婚的案例，帶大家一起看見：我們如何被環境塑造，又如何從壓抑中找回內在渴望。#心理學 #個體化 #人設

👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:30 觀眾的留言，覺得我變了
01:56 初期的頻道，讓觀眾感覺更親民？
06:48 低潮的共情、回穩後走回原廠設定
07:47 共情或理性，哪一個面向才是真正的我？
12:32 謝謝這位觀眾，讓我看見自己的改變
13:49 #JeffBezos #貝佐斯 二婚：壓抑的面貌終會浮現
17:40 我的例子：酸言酸語背後，藏著渴望
19:46 放下「固定人設」，讓自己流動

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👉本集節目與臺中國家歌劇院合作，YouTube影片版演出畫面經合作方同意使用

🔥《少年PI的奇幻漂流》舞台劇首度亞洲巡演！🔥
2025/7/31-8/3 臺中國家歌劇院 https://bit.ly/3Imf1Ln
🎁雪力觀眾專屬８折購票方法：請在OPENTIX 選位後跳出的畫面選取「雪力的心理學筆記優惠」，並輸入折扣驗證碼「PISHERRY 」 (全大寫) 購票享８折！

👉時間軸傳送門：
00:00 開始 #少年PI的奇幻旅程
00:54 為何覺得PI是ENFP？
01:50 能盡情活在理想中的童年
03:30 孤寂感，開發自己不擅長的功能
05:49 老虎是陰暗面，父親是社會的教條
08:15 與陰影共存 讓它陪伴你前進
09:23 ENFP四處探索的傷疤
10:37 少年PI上船下船的動作，像極了ENFP年少時的擺盪
11:13 平衡理智與情感
12:06 苦難淬鍊完整
12:35 為生存而打破核心價值，是#NFP類型 的功課
14:18 當你不再需要和陰暗面戰鬥
14:57 雪力父親的故事
16:19 戰鬥的心，無法為自己而活
16:55 舞台劇與電影的不同

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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:40 從孩子的卡片覺察自己近日情緒
01:11 自身案例：情緒的根源
02:15 當成功與數字畫上等號
03:06 失去的熱情：#過度酬賞效果 (Overjustification effect)
↪03:45 實驗分享
05:15 這個現象如何體現在我身上
05:53 教育也可運用這個理論
07:05 你是真的喜歡嗎：#自我知覺理論 (Self-perception theory)
↪07:32 實驗分享
08:32 我們是真的會誤解自己的喜惡
10:33 解套方法
↪10:40 排除外在獎勵的連結
↪11:22 深化意義與感受
↪11:43 找到最純的動力，轉移注意力
12:43 E人/外向傾向者，特別需要靜下來
13:15 回歸 #初心 的分享：為什麼叫「雪力的心理學筆記」？

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc/comments

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👉【以剃頭為賭注的兄弟之戰】
🎬 BROSBOND：極速兄弟迷你劇集，6月22日 YouTube 盛大首播！
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📅 演出日期：2025/09/27、10/31、11/29、12/27
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👉時間軸傳送門：
00:00 開始 #友情 #關係 #心理學
00:29 熱烈歡迎！BrosBond Tyler(ENFP) Concor(ENTJ)
00:55 BrosBond的瘋狂企劃！
05:25 雪力的瘋狂建議（請觀眾看完留下建議）
08:01 想在台南見到BrosBond的人不要錯過！
09:30 自從上次雪力去後，兩人的關係變化
↪11:20 Tyler近日困擾
↪13:40 雪力分析可能的原因
↪14:57 看不順眼的背後是你的焦慮
↪16:26 Concor有話要說

19:39 壓力在不同MBTI身上會發生什麼事？
24:18 Tyler分享近日兩人合作困擾
↪30:50 雪力的建議
↪32:26 兩人工作風格大不同
↪33:12 兩人面對關係的超強正能量
↪36:19 腦中只有待辦事項的體會...
↪38:56 執行力強，是優點也是盲點
↪40:32 試著讓感受引導你 是ENTJ的功課

41:31 Tyler的自豪：看見Concor的亮點
↪43:12 ENFP、INFP不要小看自己的洞察力與創意
↪44:34 ENTJ學習鬆弛，迎接更多夢想與創意

46:55 Concor說出自己深藏多年的秘密
↪50:32 雪力分享被恐懼驅使的感受
↪52:10 Tyler對Concor的真情告白
↪53:33 雪力對Concor說，也對年輕時的自己說
↪54:33 Concor細數自己的心路歷程

58:51 雪力的書影響了Concor與妻子的podcast節目？
↪01:05:38 我們可以丟掉自己的MBTI嗎？

01:07:00 Tyler分享感情因文化差異造成的瓶頸
↪01:17:30 關於孝親費的認知差異如何解？

01:22:14 雪力的書改變了Concor夫妻相處模式？
01:25:14 敬請期待雪力二度到BrosBond節目的內容！

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