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00:00 開始
01:47 什麼是#人際磁吸症候群？作者研究的動機來自親身經歷
04:32 #共依存者 vs #自戀者：你心中有#壞掉的選擇器 嗎？
07:03 三種與#自戀 相關的 #人格障礙
08:20 面對自戀者，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？
09:46 什麼是#癡戀 (#Limerence)？
11:21 癡戀消退時，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？
12:51 癡戀在共依存者+自戀者的組合中，會持續更久嗎？
14:19 為何總是反覆沉淪有毒關係？共依存者的"否認"
16:53 共依存的核心原因：#核心羞恥感 (Core shame)
18:06 如何自救，或協助他人脫離有毒關係
19:44 是否有哪些#人格特質，容易與自戀者/ 共依存者產生關聯？
22:39 討論自戀者與#邪教領袖 / #一對一邪教 的關聯
24:59 是否每個人都有被自戀者/邪教吸引或操縱的可能？
27:50 如何辨別自己是否處在功能失調的關係中？
30:15 #投射：自戀者對他人的指控，可能來自對自己的不滿
32:37 作為曾經的共依存倖存者，作者想對身陷有毒關係的觀眾說...
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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👉《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》https://bookstw.link/6tk3pj
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00:00 開始
00:48 對於#智者 人設的回應：我是這個書裡的每一篇章的患者
03:54 #人設 如何捆綁我們？
07:44 智者人設是否影響親密關係？
13:10 對於#MBTI 思考 (T) VS 情感 (F) 的討論
17:17 MBTI究竟會不會改變？
18:53 當類型成為人們閃避的#藉口，MBTI是阻力還是助力？
24:12 跟自己對著幹，結果不見得勵志
25:33 看見自己的「#原廠設定」，從各種事物中都能提取滿足感
28:45 社會有很多非黑即白的思考習慣，但我們其實活在#灰色地帶
30:33 每個人需要的#人生標點符號 都不一樣，舉例P人與J人
32:04 「智者」人設，在關係中的困境？
36:11 「蔡康永」是大家對於智者存在的一種#投射？
41:05 #標籤 有時是不可承受之輕
45:10 回憶和標籤如果是人生的絆腳石，可以改變或撕下嗎？
49:54 #個性 與#行為 的不同？
51:21 當一個人#合理化 自己、#不願做出改變，雪力會如何回應？
54:03 蔡康永：我的書是寫給像我這樣脆弱的人看的
56:09 #憂鬱 的人，知道自己的MBTI會有幫助嗎？
57:36 #共情 這件事（觀眾以為康永哥是#INFJ？）
01:01:16 一個人的個性究竟會不會／能不能改變？
01:02:58 康永哥寫這本書的動力
01:05:37 父親對康永哥成長歷程的影響？

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（本集提到的所有資訊/ 人物/ 書籍影視，都會列在最下面）
👉時間軸傳送門：
00:00 開始
02:03 邪教的#本質 與#特徵？不是宗教的課程也算嗎？
04:29 為何這樣的組織會吸引人加入？
05:53 什麼樣的人容易被邪教吸引？ 兩派說法
07:05 不要以為#高知識份子 不會被吸收
08:08 主要操控手段一：#隔離
08:44 主要操控手段二：#妖魔化 #打預防針
09:40 主要操控手段三：#解凍→說服→凍結
11:38 解凍手段對於高知識份子 的殺傷力
12:30 明明覺得怪，為何還是淪陷？美國FBI的調查結果 #LoveBombing
14:07 怎麼辨別自己是否深陷#不對勁的團體
15:46 助你確認是否身陷其中的三個自問、如何#自救
18:19 如果身邊有人淪陷，我們能做的是...
21:42 邪教不只有身心靈取向，紐約#商業邪教組織 #NXIVM #受害者案例
27:03 邪教不是只有團體，#家庭 或 #有毒的關係 皆是類似動能（#反社會 / #自戀人格）

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👉本集學者/ 人物/ 延伸資料
美國取消編程員、邪教專家 Dr. Rick Alan Ross｜https://sherrysnotes.pse.is/RickAlanRoss
美國社會學家、邪教專家 Dr. Janja Lalich｜https://sherrysnotes.pse.is/JanjaLalich
NXIVM 美國紐約邪教組織｜https://sherrysnotes.pse.is/NXIVM
NXIVM 離教受害者 Sarah Edmondson｜https://sherrysnotes.pse.is/SarahEdmo...
NXIVM 邪教領袖 Keith Raniere｜https://sherrysnotes.pse.is/KeithRaniere

👉本集提到的書籍/ 影視
《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》｜https://bookstw.link/Sapiens
《渣男渣女磁吸症》｜https://bookstw.link/RossRosenberg
《披著靈性外衣的狼(The Vow)》HBO紀錄片｜https://sherrysnotes.pse.is/TheVow
關係暴力：PUA、煤氣燈效應、情緒勒索｜   • 關係暴力：PUA、煤氣燈效應、情緒勒索｜Sherry's Notes 雪力...  

👉本集提到的心理學相關資料
#去程式化/ 取消編程 Deprogramming ｜https://sherrysnotes.pse.is/Deprogram...
#免疫理論 Inoculation theory｜https://sherrysnotes.pse.is/Inoculation
組織心理學之父 Edgar Henry Schein｜https://sherrysnotes.pse.is/EdgarSchein
#認知失調 Cognitive dissonance｜https://sherrysnotes.pse.is/Cognitive...
#洗腦/ #強迫性說服/ 強行說服 Coercive Persuasion｜https://sherrysnotes.pse.is/CoerciveP...
愛心轟炸/ #愛的炸彈 Love Bombing｜https://sherrysnotes.pse.is/LoveBombing
#戰鬥或逃跑反應 Fight-or-flight(-or-freeze)｜https://sherrysnotes.pse.is/FightOrFl...
#社會病態者 sociopath，俗稱反社會人格/ 反社會型人格障礙症ASPD｜https://sherrysnotes.pse.is/sociopath

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01:12 生活這麼忙，哪有時間#自我覺察？
05:07 揭開#榮格 的神秘面紗：帥/ 聰明/ 固執/人生勝利組？
07:46 榮格與#佛洛伊德 的分歧
09:13 榮格#中年低潮後，建構的宏大精神世界觀
10:09 隨著進步，人類會不會放棄探索心靈？榮格的回答
11:43 榮格的#集體潛意識 #原型 究竟是什 麼？從佛洛依德的#戀母情結 說起
14:57 從榮格的人生，看#低潮 的禮物
16:48 #MBTI 與榮格究竟什麼關聯？榮格的 #心理類型 #心智功能
19:58 與榮格理念背道而馳的MBTI流行亂象
24:22 為什麼人們喜歡用#標籤 來#合理化 自己的行為？
26:42 多年來迎合外在期待，榮格理論如何幫助鄧惠文走過中年覺察？
29:21 鄧醫師跟雪力都曾緊抓#英雄 的 #原型 不放
30:36 從原型中鬆綁，讓關係開始流動：鄧醫師的經驗談
34:21 陷入原型是危險的？
36:14 科技滿足人類全能的想像，越來越難看見生命的客觀事實
38:16 #AI 時代，對人類#親密關係 已然造成的衝擊
39:59 面對追求快速假象與安慰劑的社會，鄧惠文透過覺察來取得內在平衡
43:22 你的#使命感，是被原型附身，還是真正為自己而做？
44:22 為什麼我#不快樂？何謂#自我滿意？
45:16 用榮格視角拆解#夢境 案例，挖掘#無意識 想要傳達的訊息

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00:00 開始
01:10 心理師也中招？周慕姿的日常#關係黑洞 
02:44 歹逗陣#夫妻 的和平條約
05:29 情緒也有假的？辨別 #情緒不反應期
07:17 雪力的日常關係黑洞
09:06 何謂關係中的#安全感？
11:14 沒安全感 VS. 有安全感，相處的差異
13:12 #情緒價值 這件事
15:39 關係中，越#放手 越有動力、越放手越幸福？
16:37 J 跟 P都有各自的不安全感
19:03 與#原生家庭 息息相關的 #不安全感
23:34 #缺愛 的父母？#父母 對孩子影響最大的語言模式
29:05 採取#權威教養，孩子長大後也會懼怕權威
30:52 獨立思考與勇於表達，來自家庭的 #教養方式

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✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長
✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略
✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力
✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力
✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中
✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習
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【陳永儀的心理系統升級課】
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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士
01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷
04:31 社會價值觀帶給我們的壓力
07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力
08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距
11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事
13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響
14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？
16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力
19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點
22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑
23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變
25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性
27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求
28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察
29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力
30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡
31:29 韌性與彈性的重要性
32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量
34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧
35:36 為何成功的人也需要覺察

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今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill，是因為我發現頻道裡有很多內向者，有著類似的職場困境，例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等，今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心，相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助！

꒰ 一堂全然順應你性格特質，培養內向優勢的職涯療心課 ꒱
📍喚醒專屬優勢，成就最好的自己：無需刻意「改善」內向，順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢！
📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！
📍25天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。
📍最溫暖的專屬教練：引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖，彙整成功經驗，伴你長出堅定自信，減少彎路碰壁。

⚛︎ ꒰ 25堂職涯療心練習 ꒱ ⚛︎
突破自我設限，喚醒職場優勢🫶
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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:34 來賓介紹 #張瀞仁
03:57 從小經歷 #內向者 的辛苦
04:30 關鍵：接受自己本來的面貌
05:22 雪力分享童年壓抑自己外向個性的經驗
06:56 內向者也可以發展出獨特的成功途徑
09:12 內向者建立人際關係 與外向者的不同
11:36 內向者的吃香與吃虧
12:18 面對 #應酬、#建立人脈 #社交 的難題，確立內在的 #意義感
15:41 當你扮演不適合自己的角色，旁人是感受得到的
17:51 內向者在職場常遇的偏見與挑戰
19:55 內向者如何應對 #過度自省 的內耗
23:12 內向者的職場秘笈
25:38 內向者的職場修練包含了哪些面向？

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👉Joanne｜斜槓先修班
IG:   / follow.joanne  
連結傳送門: https://portaly.cc/followjoanne

👉時間軸傳送門：
00:00 開始
01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP
03:19 為何當#斜槓創業教練？Joanne職涯歷程分享
08:01 練習#經驗整理 很重要！
11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位
13:14 印象深刻的輔導案例：從迷茫到成為職業軟裝師
17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線
18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄？
20:32 失敗是必然，重要的是你學到什麼 
21:46 碰到想放棄的學員，Joanne的教練方法？
23:00 創業踩剎車，有時要梳理#原生家庭 的影響
24:32 為什麼需要找斜槓創業教練？教練可以提供的幫助
25:03 創業一定要十項全能？舊思維不該成為限制你人生的框架
26:06 #高學歷 更不容易邁出步伐？
27:33 對教練內容好奇？可以先從 #斜槓先修班 Podcast開始！

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👉前往YT會有中英文字幕可觀看喔 https://www.youtube.com/watch?v=ewvJFqR8h48
👉本集好書：《抄寫吧！成就美好人生的365句英文格言》(365 Quotes to Live Your Life By) by I.C. Robledo https://bit.ly/3YtdYPo

👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:29 雪力前言 採訪動機
02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量
04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程
08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上
11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？
13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？
15:24 建立有意義的關係
16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事
19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始
21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事
24:15 作者對於 #挑戰 的看法
24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？
28:36 作者最喜歡台灣的...

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影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！
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👉時間軸傳送門：
00:00 正片開始
00:24 為什麼錄這一集？
01:13 為什麼分享這兩本書？
01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺
02:40 對自我 #陰暗面 的理解
03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題
05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？
08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始
09:28 女性的中年危機：#三明治世代
10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹
12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常
13:21 第二件事：把自己放在第一位
14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解
16:15 #原諒 的定義
16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定
18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係
20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕
21:29 第七件事：人生所有的選擇都不嫌晚，除了生小孩
24:41 總結：女兒啊，我會支持你到你生命的最後一刻。

本集選書：
👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒https://bit.ly/3U5YRJf
👉40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書https://bit.ly/3BCbVzJ

本集提到的研究與論述
👉榮格 個體化 (Individuation) https://bit.ly/4euIwWB
👉社會心理發展階段 (Erikson's stages of psychosocial development) https://bit.ly/4h0ftfa
👉結構性中年危機(Midlife crisis)，簡稱"中年危機" https://bit.ly/3zRPXIq
👉社會時鐘理論 Social clock theory https://bit.ly/3U4eyRg
👉逆時針研究訪談 Counterclockwise study: Dr. Ellen Langer https://bit.ly/3YjB5fm

狄更斯《#雙城記》中的第一段話，描述了年代的矛盾與對比，也是我認為描述中年再適合不過的一段話：
👉這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬。
(原文："It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.")

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全台首堂引入MBTI官方評量的線上課：
👉雪力 X 知識衛星【MBTI 全方位應用說明書】https://bit.ly/3SKD0Ho
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雪力著作：
👉《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp
👉《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr
—
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➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數)
➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：
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