鄧惠文不想說

By 鄧惠文Society & Culture Relationships

Favorites
78
Followers
Typical duration
41 min
per episode

Based on Podcast App listening data

鄧惠文不想說 episodes

October 16EP200【鄧惠文不想說】從潮聖到朝聖 feat Cindy有事R
朝聖，一定跟宗教有關嗎？

有人徒步走了十二天，有人飛到日本連看六場演唱會。形式很不一樣，但我們追尋的，或許都是某種能讓自己重新出發的力量。

本集重點：
為什麼我們需要一場朝聖？
追星也能是一種朝聖嗎？
有人同行，就一定比較好嗎？
你想透過一趟旅程，找回什麼？

--
Hosting provided by SoundOn
51 min
September 25EP199【鄧惠文不想說】卸下心理負載，把心空出來，讓美好有空發生 feat 爛泥Jill式優雅
為什麼明明沒有做很多事，卻還是覺得筋疲力盡？

這一集我跟《爛泥Jill式優雅》的 Jill聊聊心理負載、母職內疚，以及「什麼都要自己來」的執著。

我們能不能放下完美，讓工具與家人分擔日常，把省下來的時間，留給真正重要的人，也留給自己？
為什麼休息了，還是覺得很累？
好媽媽一定要事事親力親為嗎？
我們為什麼不敢把事情交給別人？
你願意放過自己，讓生活多一點留白嗎？

【LG AI智慧家電把心空出來，讓美好有空發生】

InstaView™ 敲敲看門中門冰箱
AI變頻智慧壓縮機：AI 核心技術紀錄使用習慣，延長食材新鮮度。
敲敲看門中門設計：減少 41% 冷流流失，開門找東西更省電。

WashTower™ AI 智控洗乾衣機
AI Wash智慧洗滌：自動偵測衣物的重量、柔軟度與汙濁度，運用大數據分析並針對不同衣物，自動選擇最佳洗程。
AI Dry智慧乾衣：偵測衣物重量、特性與濕度等建議最適合行程，並動態調整烘乾時間，減少衣物受損和縮水風險。

Styler® 蒸氣電子衣櫥
AI 偵測：自動偵測放入衣物的長度與重量，根據衣物特性推薦最適合的衣物護理形成，讓特殊或精緻材質也能被呵護。
智慧擺動衣架：透過AI調整衣架擺動方式，抖落灰塵的同時呵護衣料。

--
Hosting provided by SoundOn
33 min
September 20 EP198 【鄧惠文不想說】原諒外遇，是勇敢還是再次冒險？feat 欣西亞

選擇原諒，是寬容還是再次冒險？

當關係經歷一場大地震，我們能否不再回到過去，而是重新蓋起一個更成熟的家？

本集重點：

原諒，會不會換來再次背叛？

破裂的信任，該如何重建？

愛上不該愛的人，還能做出什麼選擇？

《療傷的勇氣》

📚 購書連結：

✅ 博客來 https://bookstw.link/06800043-B1

--
Hosting provided by SoundOn
35 min
September 12EP197 【鄧惠文不想說】外遇之後，關係還能修復嗎？feat 欣西亞
當信任被打破，我們究竟該轉身離開，還是再給彼此一次機會？

這一集，我邀請情感作家辛西亞談談伴侶外遇後，五年來走過的震驚與憤怒，

以及兩個人如何在一次次艱難的對話中，重新理解自己，也重新認識彼此。

修復並不是忘記傷害，而是學習在傷痕仍然存在時，誠實地問自己：

這段關係，還值得我們一起走下去嗎？

本集重點：
外遇後，該離婚還是選擇修復？
破裂的信任，還能重新建立嗎？
哪些細節不該追問？哪些問題一定要談？
一段受傷的關係，如何繼續走下去？

--
Hosting provided by SoundOn
33 min
August 24 EP196 【鄧惠文不想說】怎麼講都不對？那些聽起來像愛，其實是親子溝通最大的「絆腳石」 feat 郭葉珍

前陣子我帶女兒到京都工作三個月，才發現把孩子帶去一個完全陌生的環境生活，帶來的壓力遠超過我的想像。她在那邊念國際學校，一時交不到朋友，每天回家心情都很低落。我試著安慰她、鼓勵她，結果句句都碰壁：「你怎麼知道我一定會有朋友？」「有什麼好說的？」我才發現，原來孩子聽起來完全不是那回事。

我一直很佩服郭老師處理親子關係的沉穩，這次翻開她整理的「毒舌句」對照表，原來我們以為是在幫孩子，其實常常是在他們心裡種下委屈。

最近剛好有機會跟郭老師的線上「親子正念溝通課」合作，我索性自己先完整上過一輪，也在節目中跟郭葉老師聊聊：

▎為什麼「正念」是解決親子溝通最根本的第一步，而不是急著學話術

▎快要被孩子激怒時，怎麼先穩住自己再開口

▎那些聽起來充滿善意，卻讓孩子築起心牆的「絆腳石」句型

▎如何從日常對話開始，累積一輩子聊不完的親子關係

如果你也常常覺得，明明是為孩子好，卻總是吵架收場，這堂課會很適合你。

──────────

【打造無話不談的親子關係｜郭葉珍的親子正念溝通課】

▎課程時長：10 小時

▎課程模式：預錄影片，電腦、手機等裝置無限次數永久觀看

▎課程介紹頁面：https://hi.sat.cool/E1lcw

上完這堂課，你可以學會：

✔ 以正念安定身心，在穩定狀態中回應與陪伴孩子

✔ 與孩子敞開心房無話不談，為家庭增添穩定和溫暖的力量

✔ 從專業學理同理孩子需求，打造適合親子雙方的對話策略

✔ 引導孩子調節情緒、鍛鍊專注力，打好正向溝通的基礎

✔ 與孩子在衝突中達到共識，願意體諒與理解彼此

🔅 跨階段情境實戰，超過 3,700 位學員實證，打造一輩子聊不停的親子關係

【關於郭葉珍老師】最暖心的教授媽媽，現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系教授，加拿大麥基爾大學社工學院與教育心理諮商學系跨領域博士，牛津正念中心第四階師資訓練結業，英國學校正念計畫教授 3-17 歲兒童正念資格。著有《讀懂孩子內心話》、《我們，相伴不相絆》、《做孩子需要的媽媽，就好》等暢銷書籍。

限時快閃優惠中，了解更多：https://hi.sat.cool/E1lcw

結帳輸入專屬優惠碼「drdeng500」可以再折 $500 元！

#鄧惠文 #不想說Podcast #郭葉珍 #親子正念溝通課 #親子溝通

--
Hosting provided by SoundOn
45 min
June 29 EP195【鄧惠文不想說】AI 越來越聰明之後，我們會不會變得比較不用思考？ feat 瓦基

「什麼課程讓鄧醫師錄到一半就心動想要買？」

我們常以為，AI 是一個需要追趕的新工具；但也許更值得問的是：我們想用它來成為什麼樣的人？

這一集，我邀請到《下一本讀什麼》的瓦基，一起聊聊 AI 如何成為人的「第二大腦」。

不是讓 AI 取代思考，也不是把生活變成效率競賽，而是透過更清楚的意圖、思考框架與對話練習，讓 AI 幫助我們更理解自己，也更準備好與人互動。

瓦基分享了他如何在困難對話前，用 AI 預演溝通；如何用「自我覺察日記」整理情緒；也如何把閱讀、寫作、決策、簡報與腦力激盪，變成一套可以反覆使用的 AI 專案包。

當 AI 能給出越來越完整、越來越漂亮的答案，我們反而更需要回到人的本質：我們相信誰、被誰的故事打動、想和誰互動，以及我們想活出什麼樣的人生。

【本集重點】

• AI 不只是答案引擎，也可以是思考夥伴

• 困難對話前，如何用 AI 幫自己預演與釐清意圖

• AI 節省下來的時間，不一定要拿去做更多事，也可以拿來更好地生活與連結他人

• 瓦基提出的 AI 任務矩陣：外在／內在資料，過程／結果

• 為什麼懂得使用 AI，反而更需要閱讀、思考與人的故事

• 在 AI 時代，人與人之間的互動為什麼會變得更珍貴

【AI瓦基第二大腦｜打造不被淘汰，越用越強的AI工作流】

✅ 8小時課程，一站學好 AI 思維與協作方法

✅ 《閱讀前哨站》瓦基親授三年AI協作實戰心法

✅ 獨創PACE行動思考地圖：覆蓋AI應用全場景

✅ 附贈 10 項獨家 AI 專案包＋資源庫持續更新

✅ 長效保值的系統學習，AI越強、你會越強

🎁優惠期間結帳輸入折扣碼：TWW350，再折$350

👉點擊查看課程介紹：https://hi.sat.cool/AVc9O

--
Hosting provided by SoundOn
39 min
April 21 EP194 【鄧惠文不想說】解鎖關係？密碼就在內心 feat IFS治療師留佩萱

IFS（內在家庭系統）

最近有一位聽眾提問：為什麼伴侶常常「已讀不回」

這樣的情況，常讓人感到焦慮、懷疑自己是否被在意，甚至開始動搖這段關係。

在這段分享中，留佩萱老師從 IFS（內在家庭系統）的觀點帶我們看見：當訊息沒有被回覆時，我們內在的「部分（Parts）」可能會被觸發，例如憤怒、焦慮，進而說出傷人的話；而對方也可能因為被觸動而選擇退縮與關閉。

於是，兩個人的防衛機制彼此拉扯，形成充滿張力的關係互動（Z Process）。

但其實，我們不一定要被這些反應帶走。當我們願意慢下來，讓更穩定、溫柔的「Self（自我）」出現，就有機會用不同的方式回應關係。

如果你對課程感興趣，也歡迎使用不想說的專屬折扣碼：drdeng

2026/05/31 前使用，可以再折 300 元喔！

【IFS X 創傷知情｜諮商室外的療癒課】：https://seeds.com.tw/courses/counselingliu

--
Hosting provided by SoundOn
51 min
February 27 EP193【神話人生】三戰三敗的雷神索爾--北歐神話04 feat. 葉偉忠

上一集，我們談了北歐神話中縱使是天神也需要靠計謀、靠努力、靠勇氣、靠魔法、甚至靠暴力才能取得的〈智慧蜜酒〉。惠文在本集更補充了進一步的詮釋：山，是神也繞不過去的障礙！

所以，我們接著來講天神的侷限。

宇宙間力量最大的神，索爾，在旅行途中，遇到一個鼾聲會造成地震的大巨人。徹夜無法入眠的索爾，用他的神鎚重擊了巨人腦袋三次，而三次，巨人都若無其事，不痛不癢。

隔天，巨人為他指引了方向，讓索爾、洛基、隨從們前去一座城堡，堡中每個人都本領高強，強到天神都不是對手：

洛基比吃東西的速度，比不過對方，隨從堤亞飛比賽跑，也跑不贏對手。就連索爾，猛吸了三大口，都喝不乾堡裡的一杯酒！

不僅如此，力大無窮的索爾，竟然抱不動堡主養的貓！竟然扳不倒堡主的老奶媽，還被老人家壓制得屈膝著地。

而雷神索爾，憑他的神力、靠他的神鎚，是眾神安危的保障，沒有了索爾，天神們就等於暴露在一切的危險面前。但如今，索爾竟變得如此不堪一擊！天神還有未來嗎？

有的！如果天神也聽【神話人生】的下一集，就不必擔心害怕了……

※敬請贊助神話人生：

https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2

--
Hosting provided by SoundOn
20 min
February 20 EP192 【鄧惠文不想說】好關係是培養出來的 feat 梨寶

你也曾「婚內失戀」嗎？

用對方法，婚姻裡的好關係還是值得期待的。

帶著前一段婚姻的創傷進入新關係，如何知道這次是對的人？如何一起修復心中的恐懼？

好老公是需要時間培養的？

如何扮演與家人之間的「橋樑」，幫彼此擋住外界的壓力？

從交往開始理性深聊「三觀」，讓感情更穩固。

在親密關係中保持獨立。從失敗中領悟到「不害怕失去」的心態，邀請伴侶「一起進步」，不因為偶爾失望就崩潰。這樣的心態讓感情更長久。

無效的溝通錯在哪？學會換位思考，真正理解對方的感受。

更多親密關係的秘訣，都在本集！

※敬請贊助：

https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2

--
Hosting provided by SoundOn
37 min
February 14 EP191【神話人生】你吃的蜜酒有幾趴--北歐神話03 feat. 葉偉忠

在極地邊緣的荒土上，一切資源都必須靠自己的能力去取得，而能力，則需要靠智慧來滋養、來擴充。但就連智慧，也必須去惡劣環境中「親自取得」！

〈智慧蜜酒〉，是最能闡釋這種人生觀的北歐神話：

克瓦希（Kvasir）是神族大戰調停之後的和平結晶：融合眾神口水所生的「最有智慧」的人。但他在遊歷世界時，被一對侏儒兄弟殺害，他的血，再加入蜜，做成了三缸智慧蜜酒。侏儒兄弟用蜜酒來換取仇家巨人蘇頓的和解。蘇頓將蜜酒交給女兒格蘿德（Gunnlöð）守護看管。

大神峨丁透過非常迂迴的手段，才得以一親芳澤，陪伴了格蘿德三夜，換取到喝三口蜜酒的權利，但他一喝…… 故事就變得更曲折了！

這個神話，還將智慧區分為兩種：真智慧，那三罈蜜酒，歷經了複雜而漫長的醞釀過程，以及假智慧，用以脫身的花俏言語，也就是…… 狀似蜜酒的排泄物。

什麼是詩？什麼是賽？請讓我們用這則神話向你解說！

此外，為了慶祝情人節，惠文也用這則神話闡述了巧克力與情慾主動被動的關係！

情人節你還在送巧克力嗎？今年，請送神話人生的特調蜜酒！

※敬請贊助神話人生：

https://pay.soundon.fm/podcasts/cc98e53c-2827-4bb7-ac15-171a630760c2

--
Hosting provided by SoundOn
28 min