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Asha著作《豐盛之流》https://bookstw.link/Asha

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00:00:35 人最終都會走向自我靈性的探索
00:01:28 歡迎 Asha 老師 & 何謂「靈修」？ 
00:02:02 Asha 老師如何定義自己「傳訊者」的角色 
00:03:35 如何分辨「訊息」與「幻覺」？Asha 老師的「臣服」之路 
00:07:40 現場即時傳訊：過世貓咪的訊息 
00:08:32 主持人 Sherry 分享「麻瓜」時期參加 Asha 老師靜心活動的經驗 
00:11:15 傳訊者的兩難：Asha 分享一個關於「死亡訊息」的沉重故事 
00:15:43 傳訊的功課：保持「中立」，成為更大的「載體」 
00:17:15 傳訊的目的不是「準」，而是「鬆開」內在的結 
00:18:50 Asha 老師如何「鍛鍊」傳訊能力？（睡覺時也在工作） 
00:20:28 Asha 老師感應主持人 Sherry 的眉心輪狀態 
00:21:46 為什麼「麻瓜」好像都收不到訊息？ 
00:22:36 Asha 老師的建議：睡前「邀請」宇宙高靈的協助 
00:23:58 Asha 解讀 Sherry 的前世：固執的靈通者 
00:27:50 給 Sherry（麻瓜）的修行建議：淨化飲食、睡前靜心 
00:32:00 討論 Asha 老師新書《豐盛之流》與金錢的「匱乏感」 
00:34:00 來自「雪松」的訊息：紮根大地，釋放漂泊感 
00:39:15 給「腦筋停不下來」的人的靜心建議 
00:41:30 Asha 再次解讀 Sherry 的前世：關於「大火」與「罪惡感」 
00:44:28 前世故事的啟示：放下不屬於你的「罪惡感」 
00:49:15 2012 後的轉變：從「個人宿命」轉為「集體功課」 
00:51:52 覺得自己是「外星人」、與世界「格格不入」怎麼辦？ 
00:52:44 【Asha 老師閉眼傳訊：給「邊緣人」的訊息】 
00:58:58 總結：真正的「自由」建立在「自律」與「邊界」之上 
01:01:34 臣服於「豐盛之流」：Asha 老師對金錢流動的體驗 
01:02:18 給「左腦」觀眾的建議：當成「智者」的分享來聆聽
※本摘要為AI生成

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes
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📍時間軸摘要
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00:33 來賓與背景介紹
02:02 何謂 #自戀 / #自戀型人格？有哪些特質與特徵？
　↪02:39 薄弱且不穩定的同理心
　↪02:57 權利感和浮誇
　↪03:13 病態的自私
　↪03:29 傲慢
　↪09:44 對批評敏感、情緒調節困難
　↪04:29 地位、形象、外表
　↪04:48 難應對挫折、失望或壓力
04:58 自戀者處理不安的方式與一般人不同
06:26 操縱的手段
06:40 理所當然的謊言與背叛
07:02 魅力無邊
07:22 自戀型人格是光譜，而非是或不是
　↪07:47 有輕度自戀的伴侶，足以受害一生
10:10 自戀型人格的認定標準？
15:45 哪些人特別容易中招？
20:00 避免在脆弱時被自戀者滲透
20:41 關係初期常見的操縱手法
21:32 自戀者的操縱，有盤算的過程嗎？
21:59 自戀者的感情遊戲
23:22 難以擺脫的自戀型關係
25:59 各種不同的自戀者類型
　↪26:12 浮誇型 (Grandiose narcissist)
　↪26:38 脆弱型 (Vulnerable narcissists)
　↪27:33 惡性型 (Malignant narcissistic)
　↪29:00 社群型 (Communal narcissist)
　↪29:54 自以為是型 (Self-righteous narcissists)
　↪31:35 隱性自戀者 (Covert narcissist)
32:54 案例：社群型的慈善家，與他的伴侶
35:55 老闆／主管是自戀者，只有離職一途嗎？
40:05 如果真的遇到了自戀型職場怎麼辦？
46:34 是什麼讓自戀者成為自戀者？
50:29 教育方式與時代大環境
51:39 神經多樣性的孩子
55:40 受害者、倖存者該如何開始自我療癒
59:25 對於無法逃離的自戀型關係，如何應對？
01:02:30 博士的療癒計畫與網站

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《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》https://bookstw.link/TheBusyBrainCure

英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test

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01:39 一切源於作者在台灣的經歷
06:00 為何許多人要生病才會開始改變？
07:47 #壓力 與成功的惡性循環
08:01 內在批評的聲音
10:19 把 #過勞 當作勳章的人
12:38 如何定義「#大腦疲勞」
14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀
17:10 #失眠 的惡性循環
19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響
24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？
27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？
29:20 關於大腦疲勞的測驗
31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境
36:34 從年輕世代看見改變的著手處
37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議
40:49 壓力大時，同理心也會降低
42:02 情緒會改變大腦的運作方式
45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？
46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？
54:58 博士的八周計畫值得一試
59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端

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不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。

伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，

力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。

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🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！
劉若英、薛仕凌主演
葉如芬、五月天阿信共同監製
預告上集｜   • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ  
預告下集｜   • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ  

00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞
00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質
06:00 入行初期的等待與幕後經歷
12:00 "哭不出來的劉若英"
17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學
24:00 關係像黏土、夫妻像探戈
30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容
36:00 從母親角色學習放手
42:00 藝術的提醒與人生的多面性
46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說...
（※本時間軸摘要由AI工具提取）

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《父親的乖女兒：關於那些努力變得優秀，卻失落自我的女性》https://bookstw.link/87xklk
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00:40 本集主軸與來賓 #父親情結
02:01 本書起源
03:33 這本書花了三年的原因：夢境中的警告
08:05 何謂健康的#父女關係？
09:35 不健康的父女互動模式有哪些？
09:48 何謂「#父親的乖女兒」？
10:56 兒時做「#情感上的妻子」如何影響成年的關係建立？
12:19 給為人父觀眾的提醒：勿讓善意弄巧成拙 #貶低母親
13:27 父女關係如何影響女兒未來的關係建立？
14:28 父女關係間的性張力
15:03 #誘惑型父親、情慾關係
15:20 案例：權力＝性吸引力？
17:05 有魅力，卻時常缺席的父親：#成癮型父親
18:12 使女兒逐漸忘記自主性：#溺愛型父親
19:34 使女兒易陷入窒息關係：#專制型父親
20:08 使女兒過度積極卻缺乏底氣：#消極型父親
21:06 一般父女互動，與「父親的乖女兒」有何不同？
21:27 影響一生的父女互動
21:58 更明確定義「父親的乖女兒」
23:46 父女互動，如何影響女兒與#信仰 之間的關係？
26:05 如果你深受父女關係影響，如何開啟療癒？
26:37 自我教育、觀察自身所處的文化環境
27:01 通常女性在四十歲後才會開始思考
27:20 過程中可能面臨的阻礙心理
27:55 作者寫這本書後，與父親的關係變化
32:17 療癒關鍵，在於放下對父親的埋怨
35:56 這本書，可以帶給當代父親們的關鍵訊息是...

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👉本集好書：《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》https://bookstw.link/86l6ez
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00:00 精彩搶先看
00:39 介紹來賓：哈佛神經解剖學家 Jill Bolte Taylor
．37歲時經歷嚴重腦中風，無法言語、行走、閱讀與記憶
．神經解剖學家，與神經科學家的區別？
．博士分享研究起點：哥哥的思覺失調症

06:40 左腦中風的經歷 與四個大腦人格
．博士敘述中風如何影響自我與大腦功能
．引出「四個大腦人格」的框架

10:11 一號大腦人格
．負責秩序、邏輯、語言與計畫
．博士分享自己在中風時，如何失去這部分功能
．中風復原後重新建立「語言與結構」的過程

15:08 二號大腦人格
．承載並循環過去的情緒與痛苦，探討它在我們生活中的影響
．重複反芻會強化迴路，使痛苦更根深蒂固
．如何透過其他三個角色的力量，走出「反芻的惡性循環」？

24:27 三號大腦人格 (右腦情緒皮質區)
．三號大腦人格：是此時、此地、當下，對所有可能性開放
．瑜珈和冥想是喚醒右半腦的有效工具
．透過專注，將注意力的手電筒照在你要的大腦上

35:00 四號大腦人格 (右腦高等思考皮質區)
．感受到敬畏與驚奇、與宇宙的意識合而為一
．跟著博士想像、感受你的四號大腦
．中風後目標不是變回過去的自己，而是獲得進化、新的覺知

40:51 大腦修復與全腦健康的關鍵因素
．母親幫助她重建過程
．睡眠、食物、運動
．失眠者應該要吃安眠藥嗎？博士的觀點
．右腦（主人）賦予價值和目的，左腦（使者）是完成任務的工具

0:51:05 中年危機與大腦成熟的關係：性別差異探討
．男性往往有更強的左腦、女性在兩個半腦之間有更多的神經纖維在運行
．女性的中年轉變

0:57:15 神經解剖學視角下的更年期潮熱
．鼓勵經歷潮熱的女性不要抱持負面態度
．觀察潮熱從身體哪個部位開始、如何爆發，將其視為體驗和能量湧動
．用三號大腦和四號大腦人格來歡迎更年期症狀

1:02:25 運用「90秒法則」來處理情緒反應
．生理反應會在90秒內流遍全身並排出體外
．運用技巧：在被情緒觸發時，做個觀察者
．二號大腦人格喜歡痛苦，愛它過去的創傷，不會自我療癒

1:06:21 如何運用四個人格來支持自我療癒與成長 #創傷
．一號大腦人格可以進來制定規則，幫助戒癮
．四號大腦人格可以進來提供宇宙之愛，接納渴望的感覺
．博士對創傷的視角：停止反芻、從中學習
．全腦人生框架不是心理治療，是基於神經解剖學

01:20:31 新世代的流動性與被觸發的現象
．新一代抗拒被貼標籤，是對僵化結構的反叛
．科技對大腦的影響：千禧世代之後的世代是右腦主導

01:26:08 總結與感謝
．透過了解大腦硬體，才能學會如何正確地使用它，有意識地設計生活

**本時間軸內容經AI協助產出，若有誤差請不吝指出

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00:51 開場與前情提要
01:50 男性也有更年期？
04:45 初步評估與檢測指標
07:18 健身迷思與黑科技
11:42 落髮藥物與性功能的兩難
14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞
15:30 身形變化與 Dad Bod
25:15 心理層面：脆弱與社會期待
27:12 男人的安全感與表達
28:30 性功能與威而鋼
32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦
37:37 睡眠與荷爾蒙
39:33 中年危機：刻板與現實
46:38 伴侶支持：稱讚與引導
47:59 一起就醫：任務導向更有效
53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗

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00:00 精彩搶先看
．革卦與時代轉變的啟示
．吉與凶是可轉化的功課

02:57 從知識到修行的學習轉化
．年輕時學《易經》像背知識
．中年後轉為看懂人生的行動指南

09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言
．失去外在，才見內在不會離去的核心
．從剝落走向重生

13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色
．八卦是人類日常經驗的象徵分類
．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？

28:00 每一卦都是修行的功課
．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉
．功課的完成，比預測更重要

33:20 顯化的《易經》版本：小願練習
．發願三原則：真心、挑戰、做得到
．每天一點點，創造命運的累積變化

43:40 卦象提醒：恆與大壯
．恆卦：別讓生活失去變化與學習
．大壯卦：避免自以為是，學會退一步

44:00 混亂時代中的心理支持需求
．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰
．轉向內在安定，是一種文化回應
．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變

47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛
．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦
．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態

50:00 建立直覺力的練習法
．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力
．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一
．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深

53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」
．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰
．乾卦象徵的力量不應被浪漫化

56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑
．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子

01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟
．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響
．與宇宙互動，不再只是等待命運

01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？
．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」
．修行，能讓人生更接近值得

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🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源
🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制
🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，
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02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償
．童年病弱形成強烈自卑感
．透過自卑補償培養自我效能感

09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑
．自卑多來自自我比較
．健康的自卑 VS. 不健康的自卑

19:20 內耗與高功能者困境
．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」
．什麼是高功能的內耗者？

30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者
．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感
．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者
．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作

40:00 重寫人生劇本與社會興趣
．困境≠命運，人能透過選擇改變人生
．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。

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🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂
🎀酷洛米LINE@ https://bit.ly/4friQeQ
🎀三麗鷗官方IG @sanrio_tw https://bit.ly/46KTNRJ

上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1

👉時間軸傳送門：
00:00 開始
01:13 喜歡一個人的美妙之處
02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？
04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態
　　　↪04:32 #投射效應 (Projection Bias)
　　　↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias)
　　　↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy)
07:51 你真的喜歡這個人嗎？
08:46 不要害怕直球對決
09:09 愛自己，就是教別人如何愛你
10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！

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#酷洛米的戀愛小心機 #kuromi