哇賽讀心書 episodes:

• August 17, 2025卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊《刻意進化》|ep83

  
  精選金句

  
  「真正可以依靠的不是外在評價，而是內在的自我認同。」

  
  「硬體是能力的底線，軟體才是表現的上限。」

  
  「休息不是浪費時間，而是為下一次挑戰預先儲存燃料。」

  
  

  
  推薦閱讀：《刻意進化》

  
  https://bit.ly/3Ji54iE

  
  

  
  節目大綱

  
  卓越表現需要軟體心智訓練

  
  自我認同是穩定發揮的基礎

  
  外在評價不可靠，內在價值才穩固

  
  六大支柱支撐卓越與復原力

  
  主動休息，讓挑戰走得更遠

  
  

  
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• August 13, 2025不原諒，也能找到出口：14歲少年的不恨挑戰《記恨家族》|ep82

  
  精選金句

  
  「別人家裡醃製泡菜和醬瓜，我們家醃製仇恨。」

  
  「不恨，不是原諒；而是選擇不再被恨主宰。」

  
  「有時候，我們恨的不是人，而是來不及參與的過去。」

  
  

  
  推薦閱讀：《記恨家族》

  
  https://bit.ly/4fAaOQV

  
  

  
  節目大綱

  
  家族裂痕難斷情仇

  
  少年發起不恨挑戰

  
  幽默化解校園衝突

  
  覺察細分情緒力量

  
  不恨是自我解放

  
  

  
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• August 03, 2025善良，是為了自己，是願意理解討厭的人《男孩與冒險家》|ep81

  
  精選金句

  
  「我們常以為在做自己但其實是在做一個不會被討厭的自己。」

  
  「真正的勇敢，不是不害怕，而是知道害怕，卻仍然前進。」

  
  「善良不是妥協，而是一種成熟的選擇，是你不願意讓自己變得麻木。」

  
  

  
  推薦閱讀：《男孩與冒險家》

  
  https://bit.ly/4lZC3a3

  
  

  
  節目大綱

  
  懷疑人生選擇的時刻

  
  成長過程的內在拉扯

  
  「做自己」的真實困難

  
  善良與理解的力量

  
  重新喚醒初衷信念

  
  

  
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• July 27, 2025身心疲憊別擔心，重啟設定找回《好能量》|ep80

  
  精選金句

  
  「你不是壞掉了，是你的細胞沒電了。」

  
  「當你願意少做一點，身體才有機會重新充電。」

  
  「延遲反應，不是壓抑情緒，而是為自己爭取選擇的空間。」

  
  

  
  推薦閱讀：《Good Energy代謝力打造最強好能量》

  
  https://bit.ly/4lNhUnj

  
  

  
  節目大綱

  
  身心出狀況，其實是細胞沒電

  
  能量系統失衡，五大關鍵因素

  
  壓力與飲食讓細胞崩潰

  
  啟動好能量的三個實踐法

  
  延遲反應，重啟身體節奏

  
  

  
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• July 16, 2025我太努力，卻讓大腦過勞了。如何從根本找回平衡？《大腦不疲勞》|ep79

  
  精選金句

  
  「越努力的人，越容易讓大腦過勞。」

  
  「你不是想太多，而是大腦真的生病了。」

  
  「幫大腦下班，才有餘裕過好生活。」

  
  

  
  推薦閱讀：《大腦不疲勞》

  
  https://bit.ly/4nI7WoC

  
  

  
  節目大綱

  
  大腦疲勞症狀普遍

  
  注意力切換太頻繁

  
  壓力造成神經發炎

  
  睡眠是關鍵修復

  
  安排大腦空白時段

  
  

  
  

  
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• July 09, 2025哭不是脆弱，是在照顧自己《眼淚章魚》|ep78

  
  本集金句：

  
  「眼淚不是錯誤，是情緒在說話。」

  
  「哭不是軟弱，是我們需要被理解的訊號。」

  
  「悲傷裡的那道光，常來自一點點溫柔的陪伴。」

  
  

  
  推薦閱讀：《眼淚章魚》

  
  https://bit.ly/408QhMV

  
  

  
  重點大綱：

  
  哭是一種正常反應

  
  眼淚章魚溫柔陪伴

  
  情緒需要被理解

  
  小孩自有調節方式

  
  情緒會流動變化

  
  

  
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• July 01, 2025他曾是我的依靠，卻也成了我不敢靠近的人《我碎裂的父親》|ep77

  
  本集金句：

  
  「有時候讓人後悔的不是分開，而是來不及好好說話。」

  
  「真正的理解，不是要修好一個人，而是讓他知道就算沒修好，也值得被看見。」

  
  

  
  推薦閱讀：我碎裂的父親

  
  https://bit.ly/3GdPqDS

  
  

  
  重點大綱：

  
  父親從學者變街友

  
  信件連結親情變質

  
  疾病斷裂了關係

  
  雙重束縛造就困境

  
  社會如何看待精神病

  
  

  
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• June 17, 2025成長不是靠拚命，是用對方法：《超速進步》的關鍵提醒|ep76

  
  本集金句：

  
  「熟練不等於進步，自動駕駛的大腦，只會讓你原地打轉。」

  
  「讚美讓人安心，但修正的回饋才讓人成長。」

  
  「如果你一直逃避尷尬的回饋，就會一直卡在原地的舒適圈裡。」

  
  「讓你不舒服的聲音，有時是打開下一個成長階段的鑰匙。」

  
  

  
  推薦閱讀：超速進步：從新手到專家，12條精通各領域的學習法則

  
  https://bit.ly/3G5mKwx

  
  

  
  重點大綱：

  
  世界變化太快，需持續學習

  
  經驗不等於進步

  
  大腦會因熟練而懶惰

  
  正向回饋易聽，修正回饋才有效

  
  有效練習需痛、亂、真回饋

  
  

  
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• May 28, 2025關係不是靠感覺，而是靠行動一點一滴累積《河岸風景》|ep75

  
  本集金句:

  
  「有些關係，不是先喜歡才靠近，而是靠近了，才發現可以喜歡。」

  
  「我們討厭的，往往不是那個人，而是心裡對『不一樣』的想像。」

  
  「信任不是說出來的，是一起做過些什麼後慢慢長出來的。」

  
  

  
  推薦閱讀：河岸風景：百年經典《柳林風聲》續篇，重返肯尼斯·葛拉罕創造的世界

  
  https://bit.ly/4mzPH4i

  
  

  
  本集大綱：

  
  討厭陌生，其實怕改變

  
  鼴鼠心防，對話露端倪

  
  共建小橋，關係悄悄變

  
  一起營救，信任逐漸生

  
  認識自己，才能靠近人

  
  

  
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• May 19, 2025化成灰我也認得！但信念背叛了記憶，為何受害者會《認錯》|ep74

  
  本集金句:

  
  「我發誓要記住每一個細節，如果我能活著出去，我一定要讓這個人付出代價。」

  
  「你很有信心，不代表你記得的就是對的。」

  
  「就算我這輩子每天都在對不起，也無法彌補我對你所做的事。」

  
  

  
  本集大綱：

  
  自信指認卻大錯

  
  記憶其實是重建

  
  辨認程序藏陷阱

  
  種族偏誤易出錯

  
  真誠原諒最動人

  
  

  
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