氣宜鼓盪，神宜內斂。

無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續處。

其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢。

有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。

有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之之意。斯其根自斷，乃壞之速而無疑。

虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。週身節節貫串，無令絲毫間斷耳。

長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。

掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，此八卦也。

進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。

掤、履、擠、按，即乾、坤、坎、離，四正方也。

採、挒、肘、靠，即巽、震、兌、艮，四斜角也。

進、退、顧、盼、定，即金、木、水、火、土也。合之則為十三勢也。

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