你是不是也曾經以為,只要瘦下來,人生很多問題就會迎刃而解?但為什麼有人成功減重後,還是害怕復胖、依然覺得自己不夠好?甚至有人一輩子都在減肥,卻始終走不出胖瘦循環。
這集我們邀請新陳代謝科醫師馬文雅,帶你重新思考「減重」這件事。真的有健康的胖子嗎?瘦就是健康嗎?為什麼減肥最大的難題不是瘦下來,而是維持?從「河馬與斑馬」的故事開始,陪你重新認識自己的身體,找到真正能長久維持、且身心安穩的健康狀態。
✅ 這集你會聽到:
01:40|真的有「健康的胖子」嗎?醫師揭真相:有,但不多。
02:45|瘦就是健康嗎?醫師在診間有什麼觀察?
03:35|有人瘦了40公斤,卻還是覺得自己不夠好?為什麼體重變了,焦慮沒有消失?
06:05|減重前先問,為什麼想要變瘦?為什麼我們總愛評論別人的身材?一句「我是為你好」,可能帶來什麼影響?
07:15|每個人都想健康一點,但是,到底多健康才夠健康?沒有紅字就是健康嗎?當追求健康變成另一種焦慮,該怎麼辦?
10:00|瘦了,然後呢?減重最大的敵人不是瘦不下來,而是復胖!為什麼大多數人都卡在這一步?你停在瘦的狀態快樂嗎?如果不快樂,那復胖也是當然的事!
11:10|醫師提出「身心平衡」觀念:健康不是一直變瘦,而是找到能長久維持的狀態。
12:30|為什麼體重穩定的人,沒有刻意減肥呢?
13:40|瘦下來之後,要維持這個狀態,該做什麼?「體感」很重要。
15:10|為什麼很多人最後還是胖回去?醫師用「搬家」比喻,一次講懂復胖心理。
17:30|如何認清楚、覺察到你在做的什麼,並且對自己的行為負責。但是,我們是不是太常替別人的身體負責?體型焦慮,其實來自外界眼光?
20:05|肥胖真的是意志力差嗎?醫師解析荷爾蒙、食慾與身體機制,重新理解肥胖。
22:05|減肥是為了健康、還是追求完美?追求完美的背後,或許是自我厭惡的心理狀態。
23:22|你的「原廠設定」是河馬還是斑馬?每個人的理想體型,其實都不一樣。
25:00|減重前,先問自己3個問題:我是誰?我要去哪裡?瘦下來後,我真正想得到什麼?
29:40|想停止胖瘦溜溜球,最重要的不是方法,而是建立可以維持一輩子的健康心法。開始你自我的靈魂拷問吧!
31:30|從故事中的河馬太太,看到自己,馬醫師提醒,每個當下都很好。
瘦了,就能得到健康與幸福了嗎?馬文雅醫師結合醫學與心理學,帶你重新認識「減重與自我」。👉更多深入思考就在《瘦了,然後呢?》https://reurl.cc/6Xyz95
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製作團隊:林慧淳、邵晉璿
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