不知道大家最近滑手機，有沒有看過一些很夯的影片：吃了一包洋芋片啊，或是吃了一塊牛排之後，來看看自己的血糖上升了多少，到底這個動作是什麼意義呢？這個數值對我們很重要嗎？

努力應該帶來成就感，但為什麼卻常伴隨著不滿足和自我懷疑？在這一集，「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師，分享她親身的心路歷程，探索內在批評的根源，教你如何接納不完美的自己，擺脫內心的自我批評。

身體不適時，仁心仁術的醫生就是病人眼中的光，《康健雜誌》一月號專題「2025年度好醫生」與醫學會合作評選出30位分布在全國的好醫生，究竟他們有哪些特質、厲害在哪裡？來聽聽專題負責人桂芬和主持人慧淳聊聊採訪背後的小故事，也讓我們一起為堅守崗位的醫護人員鼓掌打氣吧！

衛福部公布今年健保總額9286億元，首度突破9000億元，花在癌症治療費用就佔了1千多億元，但仍有很多新藥、新療法，健保沒有給付仍需要自費，癌友該怎麼辦？

新冠肺炎之後，大家好像對疫苗都比較有意識了，現在新冠的疫情降溫，但是包括流感、帶狀皰疹在內，其實有很多疾病，都還是可以靠疫苗來預防。

忙碌的工作讓你喘不過氣嗎？試試運用正念走路，讓正念行走成為你的「緩衝區」，幫助你在幾分鐘內快速充電，重拾專注力，釋放緊張、焦慮，感受每一步的穩定與力量，為自己找到片刻的安穩時光！

今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！

台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。

腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？

肩膀緊繃、腰背痠痛、大腦停不下來，甚至睡不好覺，這些是不是每天陪伴你的「上班後遺症」？這都是身體在向你求救的訊號！給自己一段時間，試試正念身體掃描練習，讓你幫自己「關機」，從忙碌中抽離，切換到休息模式，徹底卸下壓力，讓大腦和身體都能好好休息。