在这一期播客中，主播苏嘻嘻和瑜伽娟老师深入探讨了臀部锻炼的难度和方法。她们发现，亚洲人普遍臀部不够翘，研究了欧美人和亚洲人身材的差异，以及为什么很多人练臀效果不佳，这与饮食结构和久坐的生活习惯有关。娟儿老师强调，通过正确的瑜伽练习和大脑与身体的连接，可以有效改善臀部状态，而不是依赖健身房的重量训练。同时，她还指出，连接大脑和臀部肌肉的意识训练非常重要。想要拥有健康美丽的臀腿，关键在于科学的锻炼方法和持之以恒的练习。
主播：苏嘻嘻
嘉宾：娟儿（资深瑜伽从业者，我的爱马仕老师）
【内容索引】
00:02:05:理解真正的翘臀：欧美健身趋势与健康美之间的差异
00:04:07:你的屁股可能已经死了，如何恢复它的活力？
00:06:08:“重新连接大脑与屁股的联系：如何有效训练屁股？”
00:09:12:提升自我觉知：如何通过瑜伽改善身体状态
00:12:20:唤醒身体的敏感度：瑜伽练习对身体健康...去小宇宙查看完整单集简介
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