在这一期播客中，主播苏嘻嘻和瑜伽娟老师深入探讨了臀部锻炼的难度和方法。她们发现，亚洲人普遍臀部不够翘，研究了欧美人和亚洲人身材的差异，以及为什么很多人练臀效果不佳，这与饮食结构和久坐的生活习惯有关。娟儿老师强调，通过正确的瑜伽练习和大脑与身体的连接，可以有效改善臀部状态，而不是依赖健身房的重量训练。同时，她还指出，连接大脑和臀部肌肉的意识训练非常重要。想要拥有健康美丽的臀腿，关键在于科学的锻炼方法和持之以恒的练习。

主播：苏嘻嘻

嘉宾：娟儿（资深瑜伽从业者，我的爱马仕老师）

【内容索引】

00:02:05:理解真正的翘臀：欧美健身趋势与健康美之间的差异

00:04:07:你的屁股可能已经死了，如何恢复它的活力？

00:06:08:“重新连接大脑与屁股的联系：如何有效训练屁股？”

00:09:12:提升自我觉知：如何通过瑜伽改善身体状态

00:12:20:唤醒身体的敏感度：瑜伽练习对身体健康的重要性

00:15:22:练出完美臀部的秘诀：正确练习腿部和臀部肌肉的重要性！

00:18:29:瑜伽的奥秘：大脑与身体的惊人连接！

00:21:34:普拉提还是瑜伽？选择适合你的运动方式！

00:24:40:通过运动恢复胸廓弹性，改善呼吸和情绪，远离医美副作用！

00:27:44:瑜伽之路：通过练习找到内心的平静与自我认知

00:30:50:瑜伽八支：修心、修脑、身心灵合一的完整修行路径

00:33:54:瑜伽的真正含义：超越表面，探寻内心的力量