1950年美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲(Maxwell Maltz)提出「習慣養成需要21天」的概念。新習慣的建立，不是非得全部打掉重練或執著專注於思考新目標，而是要將時間花在如何設計出達成目標的系統上。同時，需建構自我身分認同，讓新習慣成為自我身份價值的一部份，覺得自己就是那樣的人。
我們常聽到的蝴蝶效應(Butterfly effect)：指在一個動態系統中，初始條件的微小變化，將能帶動整個系統長期且巨大的連鎖反應。因此，所有的大事件皆源自微小的開端，每個習慣種子都是一個微小的選擇與決定，當這個決定一再被重複，一個習慣就被漸漸成形，且重複頻率愈高便越加牢固。
著名旅日作家小野的暢銷書-『你有多自律，就有多自由』。自律也是建立習慣的開始，讓我們一同從小習慣的改變開始，並且使我們人生更加的自由與自在吧~

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
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