最近 Weiwei 在史丹佛修了一門醫學院 Vitality and Performance 的課，開始更加正視健康活力與自我照顧的生活習慣；而 Yoyo 則戴了一個月的 Whoop 健康手環，從數據中發現了自己的生活習慣可以怎麼優化。這一集我們聊聊睡眠、運動、飲食之間，也分享一些讓身心慢慢回到最佳狀態的小習慣。每天一點點，日子就會不一樣。

⌚️Timestamps:

• 03:10 - 習慣養成的Tips - 每個月專注養一個習慣
• 05:26 - 即便失敗也繼續嘗試到成功！
• 07:35 - 睡眠的質與量
• 09:42 - 運動手環Whoop試用心得
• 19:30 - 在忙碌生活中我們的運動節奏
• 24:00 - 意志力不可靠！要用各種策略減少運動的阻力
• 29:17 - 關於飲食：我們怎麼有效吃到需要的膳食纖維
• 33:10 - 戒不了甜食怎麼辦
• 37:20 - 血糖平衡的重要性，Yoyo想做的新嘗試
• 40:06 - Weiwei在史丹佛上了長壽課