Dette er en lang versjon av affirmasjonene gitt i episode 14, uten noen intro. Ønsker du vite mer om hvordan å bruke affirmasjoner til å bedre egen selvfølelse så lytt til episode 11."Hva er en affirmasjon" og introen i episode 14 "Affirmasjoner for bedre selvfølelse".  

Mens du lytter må du gjerne gjenta affirmasjonene inni deg eller si dem høyt, men det vil også hjelpe på å bare spille dem av i bakgrunnen mens du for eksempel vasker eller når du skal sove<3 

Lykke til og takk for at du lytter!