嗨嗨，大家好，歡迎來到金水的頻道，我是阿濡米，是一位斜槓正念瑜伽的心理師。
EP. 25 聊聊正念技巧- 暫停一分鐘，看見當下的自己，從覺察到覺醒

這一集，我們要跟大家分享一個日常生活中正念練習的技巧。這個技巧可以幫助你更能活在當下，避免生命的空轉。

🧘‍♀️暫停一分鐘的練習步驟

1⃣️第一個步驟：設定時間

2⃣️第二個步驟：暫停一分鐘的練習

👉鬧鈴響了，在心裡告訴自己「暫停」
👉觀察一下自己正在做什麼事情？鬧鈴響的時候，心在哪裡？注意力在哪裡？然後觀察自己身體及心理的感受如何？腦海中正在想什麼？
👉給自己三個深呼吸，然後再一次的把心帶回到你需要關注的人事物上面。

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