怎么才能更积极更独立，而不总是消耗自己？

这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？）

对有些小伙伴来说，谈到原生家庭以及和父母的关系，感受总是有些复杂。

家庭给一个人带来的影响可能有好有坏，像密密麻麻的线条，有一些带来支持和抚慰，有一些可能扯住我们，反而带来了阻碍和痛苦。

这些感受细密而复杂，又深厚和牢固，不是那种可以快刀斩乱麻来处理的事情。

这一期，我们想和主创们一起聊聊，用怎样的态度看待父母，以及如何和父母相处，能够更积极更独立，而不总是消耗自己。

欢迎来听！

本期跟你聊天的：

郭婷婷：暂停实验室创始人。

王偲偲：暂停实验室主创研究员。

窦泽南：暂停实验室主创研究员。

宋灰棕：暂停实验室编辑。

Timeline:

02:56 当开始探索外面的世界之后，家庭对人的影响就会变弱

07:58 父母并不完美，只是普通人，在养育中犯错是可以理解的

11:58 为人父母应该经过考试吗？

13:59 把「建立好的亲子关系」看得特别重要，其实是最近才开始发生的事情

18:52 父母也有局限性，「没养好孩子」不是出于恶意，更可能是「不会」

23:21 如果父母「不会」，尝试改变自己，可能是更好改善关系的方式

26:01 有自己的「地盘」，就会获得更多自主感

33:44 「独立」是一种什么样的感觉？

38:24 成年之后，如何探索「精神独立」？

41:35 走向独立是一场冒险，第一步就是——从家里走出来

44:08 就算被压制，也可以试图去争取自己的空间

50:14 觉得自己没有自由空间，可能只是因为从前的惯性

52:42 偲偲：我妈现在还是觉得我的工作不正经，想让我回家当公务员

57:31 郭婷婷：反抗爸妈，我也会有愧疚感

01:01:26 被父母的情绪或意见影响，边界松动了怎么办？

01:02:22 边界也分三六九等，在最重要的事情上不会让步

01:04:24 相对稳定的自我边界是如何形成的？

01:15:12 当你的态度足够坚定，父母的态度也可能发生变化

01:17:30 和父母交互可能会带来负面情绪，但别被情绪绑架

01:19:38 守住底线，不是不容侵犯的对抗态度，而是为自己生活负责的勇气

01:21:59 如果父母很强势，很有经验，要怎么坚持自己？

01:28:59 看似不得已的选择背后，其实也有理性判断

01:34:45 如果你想试试改变，以下是我们的硬广！

嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、窦泽南、宋灰棕
策划 | 宋灰棕、秦闻谦
剪辑 | 秦闻谦
声音 | 法布
插画｜阿清

片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！

收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e