En este episodio, Lucas y Ana Lucía conversan sobre diferentes estrategias que se pueden utilizar para evitar los excesos de comida durante las celebraciones de fin de año.   

Artículos mencionados: 

- A Game Plan for Healthy Enjoyment of the Holidays

- Cómo sobrevivir a las fiestas de fin de año  

Tweet mencionado aquí. 

Timestamps: 

00:00 - Introducción al episodio 

06:17 - Un plan para comer y disfrutar de las fiestas 

12:08 - Estrategia de ayuno grupal extendido 

18:43 - Apetito, saciedad y saciación 

25:50 - OMAD y orden de los alimentos 

32:03 - Preparar menos cantidad y repartir las sobras 

36:32 - Conclusiones y comentarios finales  

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