录节目的时候，我还是32岁，等到剪辑的时候，已经是33岁了呢。虽然也并不觉得自己老了，但身体的各种表现总在提醒我，你不再是20多岁的年轻人了。从睡眠到记忆，从饮食到体力，每一项细微之处，都与20岁有很大的不同。这一期里，33岁的小葱和洋子想要一起聊一聊，关于变老这件事。

Part1:什么时候，觉得自己老了

02:42周末不再能睡懒觉

04:35不断下跌的睡眠质量：早醒、起夜、被雨声吵醒

06:55会提醒你按时吃饭的生物钟（内含频繁饥饿的应对方案）

08:57越来越差的胃口

09:58出门要记得给自己带瓶水，随身携带保温杯

12:23小葱点菜的时候想要喝汤，洋子会先点一盘素菜

14:00天一冷就会主动穿秋裤

15:06劳累过后 ，一觉之后很难恢复

16:30本期tips:长途飞行要趁早

Part2：什么事情，让我们恐惧变老

17:02洋子：没钱让我恐慌

17:30小葱：最大的恐惧来自于遗忘

18:28阎鹤祥的分享：43岁开始老花

19:00洋子也会对眼睛健康感到恐惧

21:03突如其来的测试：五官五感你可以接受失去什么？

Part3：哪些事情，让我们不再害怕变老

21:37忘记自己的年龄

22:17坦然接受现在的状态

23:39确认年龄的方法：生日之前去体检

24:43提前了解变老究竟是怎样的

       25:08关于变老的书籍《九十岁的一年》《暮色将近》

       26:08探索新型养老方式《拼团人生》

       27:19老后依然很自由，电影《女人世界》

29:49观察自己的父母

31:33更多聚焦老年人的影视作品《住宅区的二人》《燃情克利夫兰》《老练律师》

提及的书:

[英] 詹姆斯·罗斯-埃文斯《九十岁的一年》

[英] 戴安娜·阿西尔《暮色将尽》

[韩]金荷娜《拼团人生》

配乐

开篇：郑宜农 《贼》

结尾：朴树《那些花儿》（南通紫琅音乐节现场版）

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