大家新年快乐～

在春节到来之前，洋子和小葱罕见地聊起了职场。从作为“夹心饼干”的中层管理者如何应对上下级的压力，到面对00后带来的职场新风气，我们展开了一场关于职场生存的真实讨论。更重要的是，洋子分享了她为何十年间始终选择“拒绝升职”，这不仅是一种职位选择，更是在一个普遍“草台”的世界里，主动为自己构建精神秩序、抓住内心安宁的一种生活方式。

🚨收听预警：本期节目录音时出现了一些问题，后半段可能有杂音，请多担待

✨本期节目，你将听到：

✅ “夹心饼干”管理者的日常：如何在上下级之间寻求平衡？

✅ 当00后开始整顿职场，作为90后管理者如何应对？

✅ 洋子的“二把手哲学”：为什么拒绝升职是一种主动选择？

✅ 在工作中保持60%投入的生存智慧。

Part 1 | 夹心饼干生存实录：在上下级之间找到平衡

00:00:40 从生活聊回工作，我们为什么越来越少谈论职场？

00:01:50 中层管理者的「夹心饼干」困境：在上下级之间腹背受敌

00:06:24 中层管理者面对的艰难选择

00:17:23 00后同事的工作能力，像是打开一个未知的盲盒

00:22:59 向上管理也是一门学问：如何协调多位上级的需求

00:36:33 90后的“内卷”与00后的“反卷”，职场代际差异观察

00:38:22 当收到00后员工的正式投诉，管理者该如何应对？

Part 2 | 十年中层的工作心得

00:52:46 学会邀功：做好分内事还不够，也要让自己的贡献被看见

00:54:55 切换立场：站在公司的角度提要求

00:56:29 主动求助：做不好的事情也要汇报清楚，寻求解法

00:58:59 控制距离：不和同事交朋友

01:01:40收买人心：不能漏掉任何一个人

01:04:19自我调节：和对的人互相安慰

🎵配乐

片头：王霏霏《tooooo busy》

片尾：Tizzy Bac《 鞋猫夫人,Madame!!!》

🎬提及的剧

《那你来做做看啊》

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🎵岁末年初，总有一些总结要做。这一期，我们想讲一下关于因为年度账单引发的省钱大讨论，从地狱滑雪事件、到各自在省钱上栽过的跟头，从购物指南到穷人测验，相信小葱与洋子的这期讨论，依然能带给你一如既往的欢乐。最后，祝大家新年发大财！

00:48感谢金主妈妈们

02:25听友群的后续

02:57近况分享

04:11成都蓉城换人进展（不感兴趣可跳过）

07:13请假预警

part1 想省钱，咋还花更多了？

08:06言归正传，关于地狱滑雪

14:57年度账单引发的思考

16:52机关算尽全算错，精打细算全花光

17:32小葱不应该买的德克士年卡

20:02洋子已经可以拒绝消费陷阱

22:25记账连自己都骗的人

part2 冤枉钱，都花哪儿了？

23:18那些年，因为忘带钥匙，小葱花的冤枉钱

26:09洋子总是无法随身携带的工作U盘

28:20WPS会员科普（非广告）

29:07五花八门的会员年费

31:52一元一个的盒马包装费

33:14可有可无但又必不可少的梯子

33:51注意不到但按月消费的部分

part3 省钱小妙招，靠谱吗？

37:13不要买平替

39:05如何判断一个东西的价值

40:36为自己需要的功能付费

43:58为爱好一掷千金的洋子

48:13面多加水，水多加面的消费陷阱

49:23认清现实，放弃幻想

🥚彩蛋

53:32穷人测试题，你能玩到第几关？

🔗链接

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EP37:花钱买开心，这些年，我们买过的无广好物

🖼️ 配图

每个月最愤怒的两笔消费

买一斤送半斤的鸡锁骨

🎵配乐

片头：《100万》Crispy脆乐团

片尾：《恭喜发财》刘德华

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2025年来到了最后一周了，这周的节目算是个番外吧，我借用别样人生的播客平台，来讲述我自己看球的这一年。起因是徐正源与成都蓉城和平分手不再续约，他的离开其实到现在我也都还没有缓过来，时不时在社媒上刷到球迷的视频，我还是会鼻子发酸。我非常感谢徐正源，正是他打造的成都蓉城这支球队，让我对足球、对这些球员产生了从未有过的情感，也见证了成都蓉城披荆斩棘的每一个时刻，我的情感与球队共融，这让我收获了一年非常快乐的时光。

另外这期节目是用四川方言做的，四川话是我的第一语言，我想用我的第一语言来讲述今年成都蓉城的故事，也纪念我们的功勋教练徐正源。

亚冠附加赛现场巨幅tifo

徐正源回成都，球迷自发组织接机

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Hello朋友们周末愉快，我们的节目又更新啦！

今天是一期填坑的节目，上一期夸下海口说要聊一聊年度的十佳图书，结果自己挖的坑还是得自己填。如果是年度十佳的话，其中一大半我在4月的节目中都已经聊过了，所以这次换个方式，来复盘一下今年4月以后我看过的一些好书，哦不，也不都是好书，在本期节目中你还将听到我对某些作者的破口大骂，有些书出版出来就是纯粹浪费纸。

好了话不多说，先放上我的年度十佳：

科幻小说类：《献灯使》

推理小说：《象之首》《怪屋谜案2》《方舟》

韩国文学：《关于女儿》《为了活下去》

社会学：《见树又见林》《性别打结》

历史：《冷战的故事》《毛、斯与朝》

以上斜体字图书已在4月节目中有聊过，感兴趣的朋友可以点击下方链接直达：

EP48:近期阅读分享——韩日书单与社会镜像

另外，本期有彩蛋，请移步红薯查看~ID：别样人生 beyond life（3651312839）

Part 1：推理小说

① 今年必看的四星五星作品

02:35 连续两年上到年度榜单的蒙面作家雨穴和他的新作《怪屋谜案2》

07:25 《排爆组遭遇自旋》——看不懂的书名，内容却意外精彩

14:46 由民间故事再创作而成的推理小说《然后，在很久很久以后……》

17:07 完成度非常高的长篇首作《自然死亡调查科》

21:23 《地雷格力高》——当之无愧横扫去年日本推理三大榜单的优秀作品

25:43 《恶意的构图》——层层递进的推理小说

② 可看可不看的三星作品

27:02 方丈贵惠最新设定系新作《限时7日的委托》（原名《不适合少女的完美犯罪》）

30:21 多重解答的开山鼻祖《毒巧克力命案》

31:37 《然后，化为海上的泡沫》——营销编辑背锅的叶真中显作品

32:52 我最喜欢的国内推理小说作者呼延云新作《鬼笑石》，结果差强人意

③ 一些浪费纸的一星二星作品

37:17 《明明不是我》——成为减分项的叙诡竟然是浅仓秋成的作品

38:30 大山诚一郎：从惊为天人到不知所云

39:26 水到不行的《虫神山事件》

40:49 新星国际推理文学奖首奖作品就是从标题到内容对日本的拙劣模仿

42:19 硬骂了5分钟的年度最恶心图书《推理小史》

Part 2：小说和散杂文

47:18 《孤岛上的两人》——一位老朋友的离去

50:01 《猫舔过伤口》——韩女的细腻写作

51:55 《即使以最微弱的光》——崔恩荣写尽女性间复杂的情感

53:49 不用多作介绍的梁文道老书《常识》，但愿人人都能有常识

Part 3：纪实文学

54:53 我在韩国的酒店读完的《为了活下去》

57:37 社畜通勤必备书——《五十岁打工人》系列

57:17 《事已至此，走保险吧》——刨除偏见后，是保险理赔员的人情味

Part 4：历史政治

1:03:43 《冷战的故事》《释疑：走出中美困局》——王辑思老师的向下兼容

1:08:01 前外长钱其琛的珍贵的回忆录《外交十记》

1:10:13 《毛、斯与朝》——今年对我影响最大的一本书

🎵配乐

片头：《相爱》脆梅

片尾：《PleasePlease Please》Sabrina Carpenter

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本周又见啦，朋友们。你的节目，随机出现。

上一期我们聊到重返职场后，感觉时间变得不再属于自己，上班一周仿佛一年。这种被工作系统性侵占的感觉，在这段时间里愈发强烈。生活好像被按下了循环播放键，去年的年终总结甚至可以复制粘贴到今年，连看的演出歌单都没变。在到了一年一度的年终总结的时候，我们跟去年又什么不一样了呢？

本期节目，你将听到：

- 当生活被按下循环键：年终总结都能复制粘贴是一种什么体验？

- 一种身体的抗议：我的干眼症竟然被AI 诊断出来了

- 为什么我们都逃不过韩国旅行的“真香定律”？

- 在音乐现场，摇滚乐迷和流行乐迷的“温差”有多大

- 在兵荒马乱的2025年，我们最大的成就竟然是“活了下来”

- 我们对播客的一些回顾和展望

Part 1 | 职场与生活的循环困境

00:01:04 生活单调如旧，去年的演出今年依旧，连歌单都没变

00:01:36 年终总结可以复制粘贴，生活像被按了循环键

00:03:00 当领导休产假：一个人如何承担两个人的工作压力

00:04:16 身体的抗议：当AI诊断都比自己更懂你的疲惫

Part 2 | 韩国旅行的真香体验

00:05:27 年度旅行报告：去了四次韩国，为什么还是最爱它？

00:06:48 韩国旅行真香定律：小县城般的亲切感，让人去了还想再去

00:09:22 从服务业态度差异，我们看到了什么？

00:10:51 在公园城市里，人与人之间的关系似乎更平等了

00:14:38 一种有趣的观察：为什么在韩国街头最安静的总是中国游客？

00:16:39 那些被忙碌生活搁置的计划，比如学韩语

Part 3 | 观演记忆：音乐与现场

00:20:05 汉斯·季默演奏会：沉浸在音乐里的大提琴手最迷人

00:22:26 流行与摇滚观众的温差：排队时间决定了你的物理距离

00:24:52 虽然冷到刺骨，但看Oasis那天真的很开心

00:32:31 体育馆外的“蹭听”派对，是另一种歌迷的狂欢

Part 4 | 在忙碌的缝隙中抓住热爱

00:38:40 在高强度的工作中发展一个新爱好，有多么不容易

00:42:38 半年为热爱花费八千块，值得吗？

00:46:17 今年最大的成就：好好活了下来

Part 4 | 播客一年回顾

00:48:17 今年我们觉得最有趣的一期节目：方言羞耻

00:51:43 究竟什么是视频播客？我们要做吗？不。

00:57:35 又过了一年，我还是在听道长和加州101

01:00:38 一些新的有趣的播客

01:08:35 那么，我们究竟要不要开听友群？

🖼️ 配图

小葱的年度歌单and洋子的oasis韩国场

🎵配乐

片头：《don’t look back in anger》Oasis 首尔演唱会现场版

片尾：九宝&郭婷娜《究极之境》

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本期节目，你将听到：

✅ 入职前后的变化

✅ 职场中的工作沟通

✅ 个人时间被工作入侵

Part 1 | 重返职场后，我们的一些感受

00:47 小葱、王哥和小苏的GAP经历

02:37 一个萝卜一个坑的新公司，不欢迎小白

03:54坐班让我们作息更规律，但也需要适应

06:24没有喘息的工作

10:24因为是自己的选择，所以可以接受

10:55 可以融入自己的爱好

12:06 多了行活，少了创意

12:45对工作流程的思考

18:09 审美是一种权力

21:29抱着随时可以离开的心态，减少内耗

Part 2 |离职后，我们曾想要逃离职场

22:50 创业的想法止步于行动

23:35轻体力的探索也不适合

26:05重获工作，实际是失去自由

Part 3 | 工作带给了我们什么？

27:09工作让我们花了更多钱

31:23工作占据了全部的时间

35:07工作榨干了我的文化体力

38:59工作让我精神内耗

41:40工作让人自我洗脑

43:09工作中快乐的部分：得到认可

45:18收获了钱和感情

46:22职场友谊分外珍贵

Part 4 | 不工作，怎么活？

47:09 去摆摊，找新工作

47:56把爱好发展成事业

🖼️ 配图

《新周刊》

《人生切割术》

🌟提及的书影综

🎬《人生切割术》

🎵配乐

片头：贝卡《the job song(不想上班之歌)》

片尾：张申骋/刘思维/松天硕/朱美吉/王天放《喜人奇妙夜耶耶耶》(《喜人奇妙夜》综艺主题曲)

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你的节目，随机出现。在消失的日子里，洋子和小葱从月饼的南北之争聊到仪式感的消亡，又从新的热爱中重燃热血。

本期节目，你将听到：

✨ 月饼的南北之战：切开吃还是咬着吃？

🎂 30岁后，仪式感为何逐渐消失？

🏟️ 跨国足球远征：在韩国蔚山见证成都蓉城首登亚洲赛场

🎬 食贫道《首尔夏天》的残酷与温情

Part 1 | 月饼与仪式感

00:52 拖延症晚期：节目早该录，硬是拖到了现在

01:56 南方人切月饼像手术，北方人直接啃，文化差异真奇妙

05:09 中秋节变成「随便吃个饼」，儿时的仪式感去哪儿了？

05:50 30岁后再无对生日和纪念日的仪式感

08:54 跨入新千年的那一刻和如今再也不想经历的跨年

12:33 我们仍然保留了对圣诞节的仪式感——小葱的英美剧圣诞版和洋子的入冬韩剧

16:10 年底最后的仪式感，写总结！

Part 2 | 足球狂热与冒险

18:37 第一次远征就是出国远征，冲动又疯狂

22:30 在异国他乡与远征军结伴同行

26:04 让人震惊的刀锋，不管在哪里都全心全力为球队加油助威

30:02 1比0领先到被绝杀，但我们虽败犹荣

33:08 散场之后又碰到了同行的远征军，原来人家是个足球博主

34:14 在韩国蔚山的全障碍交流，最后用中文与韩语直接对话

37:39 八九月球迷可不比球员轻松，看球连轴转

39:38 小葱的不理解时刻：爱看球，为什么不尝试自己踢球呢？

44:26 “女明星”预告接下来的行程

Part 3 | 社会观察与争议

45:33 横空出世的爆款纪录片《首尔夏天》，练习生永恩的青春与汗水

51:11 韩国学生每天睡4小时，卷学卷到基因研究！

53:20 韩国作家郑智我对韩国学习内卷的看法

55:28 首尔在游行，济州岛93岁的海女仍然在下海捕捞

🖼️ 配图

韩国蔚山足球场客队看台全景

自制远征纪念票根相框

🌟提及的书影综

📖《父亲的解放日记》郑智我

🎬《首尔夏天》《韩国邪教实录》《真爱至上》《鬼怪》《万物生灵》

🎵配乐

片头：Xavier Cugat《My Shawl》

片尾：Brian Cheng《ExtraterrestrialHeart》

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你的节目，随机出现。在消失的日子里，躺平的小葱从「草台班子」的世界发现了做好事情的方法，而上班的洋子也从足球里，重燃了自己的热爱。

本期节目，你将听到：

✨ 辛芷蕾威尼斯影后带来的职场启示：在烂片中也能闪耀

🏊 公共泳池的自信课：原来我游得还不错

🎬 电影《夜班》揭露的医疗体系困境与打工人共鸣

⚽ 成都蓉城队球迷观赛与身份的一些讨论

Part 1 | 威尼斯影后的逆袭

00:40 辛芷蕾在威尼斯获影后，逆袭故事鼓舞人心

02:12 逆境中做好自己总会被看到，像宇宙的奇妙定律

15:33 辛芷蕾：大师算命说停止劳累，从此蕾姐不再累

Part 2 | 生活中的自信课

03:56 泳池里比我游得烂的人比比皆是

06:09 播客界的中部我们也不赖

09:23 人到底为什么要工作？生活的意义何在？

Part 3 | 电影与现实的共鸣

22:22 2025年了，还在拍西游记和哪吒，求求创新点吧

27:58 带爸爸看球赛，共同爱好拉近彼此距离

32:19 比赛现场变成彩色海洋，赢球的感觉更赞

Part 4 | 非球迷的不理解

35:51 几万人一起呼喊口号，震撼又有点恐怖

41:17 乐队成员全换了，乐队还存在吗？

44:53 DIY韩国看亚冠，比旅行社便宜2000块

47:55 群聊互动：「会打鼓吗？」「退堂鼓行吗？」

Part 5 | 九月的好消息

49:36 陈鲁豫漫谈在B站火了，长视频魅力无穷

52:55 我比昨天的我更好，才能成为今天更好的我

54:29 八月双重打击后，九月买票看球，生活迎来转机

🖼️ 配图

成都凤凰山体育场巨型TIFO展示

🌟提及的书影综

📖金子《了不起的金女士》

殳俏《女字旁》

马伯庸《长安的荔枝》《长安十二时辰》《太白金星有点烦》

黎紫书《流俗地》

🎬《夜班Heldin(英雌)》

《陈鲁豫·漫谈》

🎵配乐

片头：齐豫、吴青峰《一念之间-在空中》

片尾：SoulFa灵魂沙发《沙发上的白日梦》

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周更的节目，竟然拖延成了月更，除了太热，缺乏录音条件之外，还有一个原因是，我有点丢失了表达欲。所以，这一期，想借节目的机会，和洋子探讨一下，如何找回我丢失的表达欲。

本期节目，你将听到：

✅ 小葱和洋子如何对抗表达欲消失的困境

✅ 洋子的自言自语训练法——职场汇报的秘密武器

Part 1 | 表达欲的消失与回归

00:38 小葱在创作瓶颈中挣扎，但一篇稿子后表达欲奇迹般回归！

02:22 偶尔灵感突发的时刻，像流星一样珍贵

03:32 一个人做播客，灵感会很容易枯竭

Part 2 | 别人如何持续表达

06:08 王大根的旅居生活，表达欲需要外界刺激！

10:42 康堤的职业训练：没选题也逼自己写稿

13:18 洋子的方法1：保持对世界的好奇

14:08洋子的方法2：和自己对话

16:15小葱的方法：在豆瓣写日记

18:32自我演讲的好处：对汇报工作得心应手

21:10最适合自言自语的场合：洗澡的时候

Part 3 | 沟通的技巧

22:45 对等的沟通，很重要

24:18不同的情绪，放在不同的平台

25:49沟通的介质恢复，谈话也会回复

26:52 工作上的烦恼，和朋友说说，跟自己谈谈

🖼️ 配图

康堤的职业感悟

🔗 链接

王大根的旅行日记《在福州住一周 | 没有茉莉花的清茉莉》

🎵 配乐

片头：Before you exit《Slience》

片尾：侯佩岑、陈德容、倪虹洁、邓萃雯、吴宣仪、管乐《下一个天亮》

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好久不见啊，朋友们。停更一个月，我们终于顶着成都快把人给热化了的天气回来啦！过去的一个月，除了每天跟高温极限拉扯，我们的生活也被各种新鲜又带点混乱的体验填满了。

本期你将听到：

✅小葱毫无波澜的生活

✅我们不太成功的草莓音乐节体验

✅洋子快乐的中超联赛观战体验

✅ 一个好消息

Part 1 | 播客停摆，生活开摆

00:14 停更就停更，怎么连留言也不回！

01:34 小葱：忙啥呢，忙着吹空调……

02:39 为了录节目，非常努力的洋子

03:34 热得什么对一切失去兴趣，但还好不是抑郁

05:48 坚持看书的洋子甚至还买了点书

07:00 618大促买啥了？（小葱曲折的空调购物历程）

10:14 省下的钱还是会花出去

10:42 告别了囤货的我们

11:18 不更新，也不聊天了

12:06 洋子的心得：不要为未发生的事情焦虑

13:13 嘴上说要工作，实际上一动不动的小葱

14:42 不一样的工作：倒卖labubu的黄牛们

17:01 wakuku,labubu,mokoko,傻傻分不清楚

18:42 已经到了对流行搞不明白的年纪

Part 2 | 音乐节，爱不起来；球赛，还能再爱

19:33  上次见面：成都草莓音乐节

24:17 安利成果验证，双双安利失败的尴尬场面

26:13 带什么去音乐节啊，又又又学到了！

28:27 明明没怎么站着，怎么就那么累啊？

29:35 callback一下：不想买的专辑，签名版我疯狂购入

30:37 callback两下：蓉城比赛，也是让洋子和爸爸看上了！

33:22 上海申花爆冷输给了垫底队后，我们突然觉得成都蓉城的“菜地”主场也挺顺眼的

35:07 插播苏超：让运动更有趣

Part 3 | 新消息，七号，我们想念你！

38:03 小葱新闻：终于学会蛙泳了！

42:42 big news!我们心心念念的按摩小哥七号，终于有消息了！

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EP22：如何平静接受人生当中的不如意

EP24:她在体育馆看比赛，我在博物馆买文创

EP13:谢谢你，那些温暖的陌生人

🎵配乐

片头：张悬《日子》

片尾：tizzy bac《you'll see》

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