「腹式呼吸」是最適合初學者練習放鬆的方法，隨時隨地、不管坐著或是躺著都可以使用，熟悉後，站著也可以練習。剛開始還不熟悉時，可以使用本集的引導音檔，幫助上手，熟悉後就可以自行練習囉！
任何一種放鬆方法都像健身，平常越常練習，需要使用時才能發揮最好的作用喔！
若想看吳依倫醫師製作的腹式呼吸懶人包，可以參考：
https://ivalue.tw/spirit/snack1100326

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