本期介绍📻

我们发现，在生活中，我们常常因为害怕得罪人或担心影响关系而难以开口说“不”。拒绝好像是我们从小就难以启齿的一件事情，但它在我们的自我成长、人际关系等方面都产生重要的影响。

经历了无数次的“说出拒绝-回收反馈”以后，我们终于找到了关于“拒绝”的真相：学会适当地拒绝不仅不会破坏关系，反而能让我们更加了解彼此和自己。

除了拒绝以外，生活中也经常会面临被拒绝的情况。当面对他人的拒绝时，我们又该如何调整心态，不让这种负面反馈影响自己呢？

如果你曾为拒绝他人而烦恼，或者因被拒绝而沮丧，那就赶紧来听这期节目吧！

时间轴🎧

00:12生活中处处可见难拒绝的“棘手”事

01:45初入公司不敢拒绝加班，结果发现上司撒谎骗人的秉性

06:37想要拒绝时，怎么处理内心的利他冲突？

10:06强势的需求方会让你意识到自己的接受度边界

13:22超实用的拒绝朋友借钱思路

17:04大学的“打水”事件让泮泮更了解自己的同学

21:10面对被拒绝的情况，怎么调整心态？

27:37从教育角度看 “难以拒绝”的形成原因

31:23说“不”不简单，要擦亮双眼筛选合适的对象

金句✨️

1. 拒绝带来自由。

2. 适当地划清自己的边界是为了保护自己，也是拒绝负能量的一种屏障。

3. 做出拒绝以后带来的释然是你意识到自己原来可以拒绝别人。

4. 拒绝是一个学习的过程，没有人是真正会正确的拒绝，而是一次又一次的学习和失败当中，逐渐知道我在哪些时候是要去拒绝的。

主播🎙️

milk

热爱探索新事物，时不时会辣评伤人的成长型内容人

半敏感人间观察者，正实践“表达是我和世界交互的接口”

泮泮

一个不典型射手座E人，永远在职场人和妈妈的身份中横跳

摆脱坐班困扰的心理人，向自己追求的生活在努力

找我们玩🧭

听友群可加微信free-spiritedlife，备注“仰卧起做”

制作信息🎬

后期剪辑：milk

shownotes：milk

logo设计：七月长安