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Ep.3 - 抑郁症如何自救？从承认自己「有病」开始
这一期我们聊了一个更普世的话题：抑郁症如何自救。如果你和我们一样好奇抑郁症的真相，关心抑郁症是否会发生在自己或周遭亲友身上，希望亲历抑郁与有工作经历的三位主播能为你指北。
我们强烈推荐你使用泛用型播客客户端收听我们的节目（iOS 苹果自带播客，Pocket Casts, Overcast, Castro, Google Podcast 或安卓的 AntennaPod 等），第一时间听到我们的节目并得到每期完整背景资料的最佳方法。搜索「神经漫游」，你也可以在网易云音乐，喜马拉雅，荔枝 FM，哔哩哔哩和 Spotify 找到我们。
大纲
03:32 「最擅长隐藏」的患者和不承认自己「有病」的病人
08:10 如何识别我/我的亲朋患有抑郁症的可能？
15:02 抑郁症经历或许是自我认知的一次浴火重生
17:57 抑郁症患者的自我认知与评价为什么总低于实际情况？
23:44 抑郁症患者求助指南：我该信任量表吗？
27:55 看了医生我是不是就是“精神病”？他人知道后会怎么看我？
30:50 心理咨询已经不足够，心理治疗师哪里找？
37:55 吃药否？副作用真的可怕吗？从躯体症状认识抑郁症
延伸
抑郁障碍定义与 DSM-5 判断标准（Depression Definition and DSM-5 Diagnostic Criteria）：
（1，2）整日整日的兴趣丧失、无愉快感；（3）未瘦身节食而有显著食欲降低或体重减轻；（4）可肉眼观察的思考与运动迟缓；（5）日常精力衰退或疲乏；（6）过低自我评价或自我价值感，有不正常内疚感；（7）专注或思考能力下降，或犹豫不决；（8）反复出现死亡与自杀念头或有自伤计划；
内源性抑郁患者的「自知力」
人物
Birdie：中科院心理学硕士在读，神经现实副主编，致力于精神疾病科普，精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
和几门语言产生过一些交集；偏爱有趣的地方和有趣的人；江湖豪杰和酒肉朋友身边有一大堆；兴趣广泛到难以想象；将“你是个好玩儿的人”奉为人生最高评价。
Spring：王春天。心理学从业者，神经现实副主编，希望每天能在10点之前睡着。
Veina：上海交通大学医学院基础医学博士在读，目前主要研究离子通道结构与功能。对精神疾病的关注源于抑郁症经历，可以说，抑郁症在一定程度上重塑了我的生活，从理解问题的视角，对自我的认识，以及到科研工作方向的选择等方方面面。现在，在神经科学方面，我最大的心愿是能尽自己所能去发现抑郁症及其他精神疾病发生的生理基础，或者说情绪如何实现在生理层面对我们机体的影响，当然，生理与心理的交互这是一个巨大的议题，我愿成为这个议题发展路上的一块砖。
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By 神经现实这一期我们聊了一个更普世的话题：抑郁症如何自救。如果你和我们一样好奇抑郁症的真相，关心抑郁症是否会发生在自己或周遭亲友身上，希望亲历抑郁与有工作经历的三位主播能为你指北。
我们强烈推荐你使用泛用型播客客户端收听我们的节目（iOS 苹果自带播客，Pocket Casts, Overcast, Castro, Google Podcast 或安卓的 AntennaPod 等），第一时间听到我们的节目并得到每期完整背景资料的最佳方法。搜索「神经漫游」，你也可以在网易云音乐，喜马拉雅，荔枝 FM，哔哩哔哩和 Spotify 找到我们。
大纲
03:32 「最擅长隐藏」的患者和不承认自己「有病」的病人
08:10 如何识别我/我的亲朋患有抑郁症的可能？
15:02 抑郁症经历或许是自我认知的一次浴火重生
17:57 抑郁症患者的自我认知与评价为什么总低于实际情况？
23:44 抑郁症患者求助指南：我该信任量表吗？
27:55 看了医生我是不是就是“精神病”？他人知道后会怎么看我？
30:50 心理咨询已经不足够，心理治疗师哪里找？
37:55 吃药否？副作用真的可怕吗？从躯体症状认识抑郁症
延伸
抑郁障碍定义与 DSM-5 判断标准（Depression Definition and DSM-5 Diagnostic Criteria）：
（1，2）整日整日的兴趣丧失、无愉快感；（3）未瘦身节食而有显著食欲降低或体重减轻；（4）可肉眼观察的思考与运动迟缓；（5）日常精力衰退或疲乏；（6）过低自我评价或自我价值感，有不正常内疚感；（7）专注或思考能力下降，或犹豫不决；（8）反复出现死亡与自杀念头或有自伤计划；
内源性抑郁患者的「自知力」
人物
Birdie：中科院心理学硕士在读，神经现实副主编，致力于精神疾病科普，精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
和几门语言产生过一些交集；偏爱有趣的地方和有趣的人；江湖豪杰和酒肉朋友身边有一大堆；兴趣广泛到难以想象；将“你是个好玩儿的人”奉为人生最高评价。
Spring：王春天。心理学从业者，神经现实副主编，希望每天能在10点之前睡着。
Veina：上海交通大学医学院基础医学博士在读，目前主要研究离子通道结构与功能。对精神疾病的关注源于抑郁症经历，可以说，抑郁症在一定程度上重塑了我的生活，从理解问题的视角，对自我的认识，以及到科研工作方向的选择等方方面面。现在，在神经科学方面，我最大的心愿是能尽自己所能去发现抑郁症及其他精神疾病发生的生理基础，或者说情绪如何实现在生理层面对我们机体的影响，当然，生理与心理的交互这是一个巨大的议题，我愿成为这个议题发展路上的一块砖。