本期邀请到香港前手球运动员Jan做客分享，这位在香港本土成长的运动健将，在手球职业生涯中代表香港出征国际赛事，从南丫岛沙滩奔跑的野孩子到站上约旦亚青赛赛场，Jan在运动中不断突破自我，也经历了运动员最恐惧的「断腿时刻」。

当石膏拆下看到萎缩的腿部肌肉时，他意识到身体机能可以重塑，但心理方面需要更复杂的重构。这种认知推动他探索健身康复的深层价值——不仅是肢体训练，更是生活信念的重建。

Jan用10多年时间从手球港队运动员转型为复合型职业人，本期节目让这位在南丫岛长大、拥有健身教练、酒吧老板、书法爱好者等多重身份的跨界创业者给大家分享他的心路历程，一起探讨运动生涯中断后的重生逻辑与跨界融合的可能性。

【一些叽叽喳喳的记录】
01:35 新见习主播Leo加入，为节目注入全新活力~
02:56 健身教练到酒吧老板，Jan的多重身份揭秘
06:26 手球初体验，天赋与技巧的意外碰撞

Jan早期的部分手球回忆：

——图源于网络——

08:11 香港运动员自费参赛困境与约旦比赛经历
10:54 戛然而止的运动生涯，断脚后的自我认知重构

Jan断腿时期回忆：

——图源于网络——
12:40 从运动员到健身教练的转型之路
15:28 童年时代的受伤经历与石膏治疗的苦涩回忆

拆石膏后缩小的小腿：

——图源于网络——

18:16 大学毕业后开启的“退休式”生活实验

宁静的南丫岛码头：

——图源于网络——
20:13 从旅行穷游到铜锣湾健身房创业之路

初创时期的唐楼健身房

——图源于网络——
22:41 个性化健身方案设计背后的科学逻辑
29:53 健身房财务健康与课程交付的平衡之道
33:18 铜锣湾海景健身房的兴起与闭店始末

搬迁后的海景健身房

——图源于网络——
34:35 一对一教学模式引发的健身工作室热潮

Jan的教学课堂

——图源于网络——
39:49 明星同款AI健身设备引发的行业震动
44:54 天后级艺人的健身毅力与成功秘诀
54:59 无镜健身房设计，缓解容貌焦虑新尝试
01:01:58 健身教练跨界经营酒吧的差异化挑战

龍九Kowloontaipei——外景

龍九Kowloontaipei——内景

龍九Kowloontaipe——特色饮品&水烟

——图源于网络——
01:06:15 从员工到股东，台湾酒吧的信任经营哲学
01:15:24 书法与中医，健身教练的跨领域修行

Jan的部分书法作品

——图源于网络——

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本期主播：Kelly&Oli&Leo

本期嘉宾：Jan

音频后期：Meki

文案编辑：Meki