這一集探討了太極拳與「氣」的奧秘，首先分享了自己練習太極拳後身體感知能力提升的親身經歷，並將參加大型太極拳賽事視為更深入學習的機會。文章接著從道家視角闡釋「氣」的定義，區分為「先天氣」（炁）與「後天氣」（氣），並結合現代科學概念來解析。作者詳細解釋了道家修煉「煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道」的四個階段，說明如何透過修煉提升身體能量與感知能力。最後，文章推薦了華陀五禽戲與十八氣功作為有效的練氣方法，並簡要介紹了五禽戲的歷史淵源與健身益處。