時間軸：
(00:25) 初級禪訓班不同的班級類別
(02:10) 參加的禪訓班地點和時間
(05:10) 參加的課程內容📖
(07:20) 小組行動的分組活動與討
(08:45) 主持人解說慢步經行🚶
(10:05) 介紹八式動禪
(11:10) 午餐體驗吃飯禪🍽️
(14:30) 午餐後的經行🚶‍♀️和大休息😴
(17:00) 戶外禪🚶‍♂️與托水缽🍵
(21:00) 禪修/靜坐/冥想🧘
(21:25) 課程中印象深刻的事情
(23:45) 活動讓人在生活中體驗慢下來
(24:40) 主持人很推薦大家參加體驗禪修活動
(25:50) 主持人的未來展望
(27:40) 在家執行的感覺
(28:35) 上完第一天的心情感受😌

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我們認為有趣的部分：
03:10  聲音大小聲
04:40  距離很遠很累
06:10  折毛巾像在當兵生活
09:50  8小時有但16小時
13:00  食糜
14:40  睡午覺
29:15  主持人還沒體驗到禪
31:20  法師說放鬆的語調


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