韌性是指在面對困難與逆境時，能夠有力復原，不會長期陷入困境無法自拔。更進一步，不僅恢復正常狀態，還能在挑戰中成長。韌性並非天生，而是透過後天訓練養成。多本相關書籍指出，培養韌性的關鍵在於平衡「無力感」與「掌控感」日常生活越能增強掌控感，就越能提升韌性。大腦會透過不斷鍛鍊，轉化為擅長解決問題的能力，即使遭遇失敗也不輕易放棄。簡單實踐方法包括：每天記錄3件小幸福事，並讚賞自己，從而強化掌控能力。這就像鍛鍊肌肉一樣，每天花幾分鐘堅持，日子久了必見成效！