昨天我上了第二堂初級禪修課。

法師問我們一個問題，他說——

「你們跑步的時候，會不會聽音樂？聽 podcast？」

我一聽就笑了，因為我就是那種人。

我跑步的時候，幾乎一定會聽 podcast。

但我突然發現一件事。

不是因為我不想專心，

而是因為——跑步對我來說是安全的、熟悉的、可控的。

當一件事變得很熟練，我們好像就會自動進入一種「自動導航」。

身體知道怎麼跑，

所以心就想說，那我是不是可以順便做點別的？

於是我們一邊跑步一邊聽東西，

一邊吃飯一邊聊天，

一邊走路一邊滑手機。

這不是現代人不夠好，

而是我們真的太習慣同時做很多事了。

法師說，現代人常常身跟心不在一起。

但我那時候心裡想的不是「對或錯」，

而是——

欸，其實我們只是很少被邀請停下來問自己一句話：

「我現在，真的在這裡嗎？」

不是要我們以後都不能聽 podcast，

也不是要生活變得很刻苦。

而是，當我們願意偶爾把耳機拿下來，

感覺一下呼吸，

感覺一下腳踩在地上的重量，

那一刻，身跟心就慢慢回來了。

我覺得真正的練習，不是永遠專心，

而是——

我們有沒有選擇的能力。

選擇什麼時候要自動導航，

也選擇什麼時候，

我想好好在這裡，陪自己一下。

如果你跟我一樣，

常常一邊做事一邊想很多，

那也沒關係。

能夠發現這件事，

其實已經是一種溫柔的覺察了。

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