具体的なこと、わかりやすいことをすると良いですよ。

紙に書いて、破って捨てる。

手を洗う。

寝る。

眠れなくても休む。

難しいことを考えないで、何か単純なことをすると、深刻さが減るはずです。

あとは、心が弱っているときは体も弱っていますからね。体をいたわると、体が心をサポートしてくれます。体の力を借りて、心をいたわりましょう。

TOMOKO

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