這集節目首先引用新聞說明不良習慣對健康的影響**，並指出五禽戲能改善運動不足與壓力問題，甚至有助於改寫遺傳基因。作者詳述了自己學習五禽戲的師承與實際受益，例如緩解練習太極拳引起的酸痛，以及改善長期困擾的過敏問題。此外，文章闡述了五禽戲的內涵，根據中醫五行學理將虎、熊、鹿、鳥、猿五種動物的動作與內臟功能、精神意念相結合，並列舉了其五大健身療疾功能。文章還特別強調收功的重要性，解釋了其導引內氣歸元的作用，並提及道家「金丹」與唾液在養生。