En veldig vanlig tilnærming i psykologien og terapien er å ha fokus på tankene våre og hvordan håndtere disse (f.eks. kognitiv terapi). Når det kommer til følelser, så tenker man at følelsene kommer av underliggende tanker (ofte automatiske og ubevisste for oss). I emosjonsbasert terapi (EMT) er derimot hovedfokuset på emosjonene, følelsene. Disse to ulike utgangspunktene gjør at man ser på og håndterer grubling- og bekymringstanker ulikt. I episode 6 så vi på hvordan man i kognitiv terapi bruker bekymringstid som et verktøy for å få kontroll på kvernetankene, i dag skal vi se på EMT og hvordan man her mener at grubling og bekymring i stor grad handler om underliggende, uhåndterte følelser og behov.

Vi bruker eksemplet "å gå fra hverandre etter et langvarig forhold" for å illustrere forskjellen i tilnærming.

Hvis du sliter med grubling og bekymring så anbefaler jeg deg å lytte til episode 6 og 7 av podcasten, samt miniserien om tankefeller.

Del og følg gjerne podcasten videre så jeg når ut til enda flere<3 Takk for at du lytter!

Disclaimer: jeg er ikke psykolog, informasjonen i dagens episode er hentet fra pålitelige kilder:

Emosjonsfokusert terapi (EMT): https://www.ipr.no/terapi/emosjonsfokusert-terapi

Forklaring EMT hentet i stor grad fra Følelseskompasset "grubling og bekymring" youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Ja4s6uj6-sE

Eksempel kognitiv terapi om skillsmisse er hentet fra : https://www.helsesmart.no/emne/kognitiv-terapi/