想跨出去，卻被「怕麻煩」和「怕被拒絕」困住了嗎？

你有一個很棒的提議或夢想，卻在準備行動時，腦中浮現過往被拒絕的挫折感，讓你開始猶豫？ 覺得「好麻煩」、「可能又沒結果」，甚至為了不給別人造成困擾，選擇忽略自己真實的渴望與需求。

為了安全感而壓抑理想，這樣的「自我壓縮」會讓我們力量分散，甚至陷入負面迴圈，覺得自己沒用，出現下面的內耗：

• 深陷焦慮： 身體分泌皮質醇，讓你壓力爆表，跨不出第一步。
• 自我否定： 小時候得不到支持的經驗，長大後也習慣先檢討自己、忽略自己的聲音。
• 分裂感： 抗拒負面情緒，導致力量無法集中，越活越覺得疲累。

這一集我們分享如何用靈擺接納情緒，將不舒服的感受轉化為前進的動力。當願意正視並接納那個焦慮的自己，原本被切斷的力量就會重新整合，讓你變得更加完整且強大。
本集節目重點：

1. 接納的力量： 「看見」情緒比「釋放」更有用？
2. 自我支持系統： 像鼓勵孩子一樣鼓勵自己，促進多巴胺分泌，重啟正向循環。
3. 從意願開始： 「行動」永遠比「結果」重要
4. 靈擺實踐： 如何放大意圖，找回內在力量。

別再讓過往的經驗關上你的門。有本事就放下，不然就勇敢行動。 我們一起把破碎的自我一個個拼湊回來，找回踏出那一步的勇氣。

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