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EP35 預防急性運動傷害，循序漸進運動的重要性

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運動能促進身體健康、提升體能，然而短時間內突然拉升運動量可能會增加運動傷害發生。本集跟著老相用運動科學的角度一起了解，如何評估自身運動量是否過量?如何在運動健康與傷害發生間取得平衡?



📣本集內容📣

  1. 運動量與運動傷害的關係
  2. ACWR (Acute: Chronic Workload Ratio)
  3. 運動健康與傷害該如何平衡


    4. ----

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