運動科學+

在本季最後一集的Podcast中，老奚與老相將進行一次深度對談。老奚會詢問老相個人的經驗，探索運動科學對他的意義，並了解他為何選擇這條道路。老相將分享他在這條路上遇到的挑戰、有趣的事情以及從中獲得的啟示。想知道運動科學背後的故事與老相的心路歷程嗎？立即收聽，揭開這段精彩的旅程！

在本集的Podcast中，老奚與老相將深入探討生活中的運動科學，從衣食住行各個層面進行詳細分析。你會發現，生活中的每個細節都能影響到我們的運動表現與健康狀態。我們將分享生活中需要注意的關鍵要素，並提供實用的撇步與建議，助你在運動中更上一層樓。快來收聽，掌握生活中的運動科學，為自己的健康與活力注入更多動力！

想要運動卻始終跨不出第一步嗎? 本集老奚老相告訴你，利用叫高強度的走路也能累積相當的運動量！

想要更有效的進行訓練嗎? 那麼不能不知道自己的體能程度，本集跟著老奚老相了解如何評估自己的體能程度，同時認識不同運動強度指標，讓你在平常訓練中更能規劃有效率且安全的課表，避免過度疲勞而產生運動傷害

在本集的Podcast中，老奚與老相將探討一系列引人入勝的問題：一般大眾是否能採用與馬拉松選手相同的訓練方式？你或許會好奇，運動員面臨的壓力是否讓這樣的訓練方式對一般人來說太過負擔？有什麼跑步訓練方式可以兼顧耐力與速度？什麼是神奇的「變速跑」(Fartlek)訓練方式？它如何被應用於跑步訓練中？這些問題老相將在本集中為你解答，帶給你關於跑步訓練的豐富見解。快來收聽，一窺運動員與一般人在跑步訓練上的共同點與差異！

在本集的Podcast中，我們將探討奧運項目如馬拉松、跳高和標槍的運動選手訓練背後的關鍵要素，是否有選手能夠突破兩小時的紀錄等議題。想知道頂尖運動員是如何訓練嗎?想知道馬拉松陪跑員如何控制配速嗎?想知道他們的訓練方式是否適合一般人嗎？立即收聽本集，了解這些頂尖運動背後的訓練秘訣！

在這集裡，老奚與老相將深入探討肌力、耐力和爆發力這三種超級能力的區別及其重要性。想知道哪種能力最重要？該怎麼訓練？又如何在這三者間達到平衡？快來聽我們的節目，探索練習這些能力的優勢和影響，讓你在生活中更健康、更出色！

老奚與老相前三集在討論講體適能，但從這麼多標準當中，到底哪一項指標最重要？該先從哪裡開始訓練？本集老相將帶你更了解各種健康體適能指標的關聯，以及如何訓練，讓你的健康有保固！

在這集中，我們將探討中高齡人士如何保持活力和健康？特別是在體適能方面，個別化訓練計劃的重要性，以及如何制定適合自己的全面保養策略。無論你是想挑戰自己、保持健康還是延續青春活力，本集老相將會為你帶來解答！準備好跟我們一起探索這個令人振奮的主題了嗎？讓我們開始吧！

你知道達標體適能之前要具備什麼知識嗎？要訓練多久才會見到效果？一旦達標，對我們生活有什麼影響？在這集中Podcast中，我們將帶你了解測量身體組成的必要性，體適能的兩大面向：健康體適能和運動體適能，以及如何在這兩者之間取得平衡，最終達標！