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EP51 如何達標體適能：找到健康與運動的完美配方！

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你知道達標體適能之前要具備什麼知識嗎？要訓練多久才會見到效果？一旦達標，對我們生活有什麼影響？在這集中Podcast中，我們將帶你了解測量身體組成的必要性，體適能的兩大面向：健康體適能和運動體適能，以及如何在這兩者之間取得平衡，最終達標！


📣本集重點📣

1. 如何達成體適能目標？

2. 體適能兩大面向：健康體適能和運動體適能

3. 要訓練多久才會見到效果？

4. 訓練體適能會有什麼好的影響？

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