心穏やかならざるとき、おすすめは実況中継です。心や体の動き、今ここに起きていること、感じていることを言葉で表現し続ける。

右手を前に出して、人差し指でパソコンの電源ボタンに触れ、長押しして立ち上がるのを待っている間に、窓の外を見て、雲が流れるのがキレイだなぁと思って、それ見てたら何だか悲しくなって、そのうち怒りが沸き上がってきて、あ、やっぱり私怒ってるんだなと気づいて、パソコンは後回しにしてコーヒー淹れることにして、キッチンに行く。右足から次は左足、うんぬんかんぬん…。

おそらくOSHOの説くアクティブ瞑想とかダイナミック瞑想のようなものかな…。

ブツブツつぶやきながら家の中をウロウロする。ブツブツブツブツ、ブツブツ。これがねなかなか良いんです。心が鎮まり穏やかになります。

今日を実況中継で何とか乗り切りましょう。

TOMOKO

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