気持ちを切り替える、って、なかなか難しいことです。だって現実に今、あの人の、あの言葉、あの振る舞いが、あなたの心を苦しめているのですから。そんなに簡単に、嫌いじゃなくなるなんて、できるはずがありません。

だから、練習するんです。あの人の、あの嫌いなところは、そこにそのまま置いておきます。そして、心に浮かぶネガティブな感情を、ちょっと工夫して、ポジティブに言い換えてみる。

これを続けると、心のクセ、思い方の癖、受け止め方の癖が、変わってくるんです。