這節目聚焦於解釋《太極拳經》中的重要概念和實踐要領，例如「週身輕靈」、「虛實分明」以及「其根在腳」等。個人將拳經中的原則與個人實際體驗相結合，討論了修心、身體放鬆、重心平衡的重要性，並闡述了太極八卦與五行的哲學意涵。最後，他提出太極拳和氣功不僅是延緩衰老的方法，甚至可能是古人留下的「永生」法門之一。