這一集想和大家分享一些比較療癒的內容。靈感來自哈佛的《正向心理學》課程與耶魯的《幸福的科學》，我曾經完整修完並實際操作課程中的小作業。這些課程不僅提供了心理學的理論基礎，也帶來許多日常中能落實的小練習，讓我們能逐步提升自己的「快樂基準點」。

從認識自身特質、細細品味生活、感謝小事，到隨意的好意、社交連結、運動、睡眠與冥想——這八個練習看似簡單，卻能持續帶來幸福感。節目中我也分享了自己的實踐體驗與心得，還有胖咪帶給我的療癒時刻。

希望這一集能讓你在忙碌或焦慮之中，找到一些溫柔的力量，一起慢慢練習屬於自己的幸福方程式。

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