减肥这件事，很少是第一次开始。
更多的时候，是明明知道会失败，还是会再试一次。

这一期我们没有过多地聊方法、食谱和数字，
仅仅顺着各自的真实经历，慢慢发现一件事——
很多时候，我们想减掉的并不是体重，
而是焦虑、失控感，以及“对自己不满意”的那部分。

如果你也经历过反复开始、反复放弃，
也许这一期的减肥血泪史能给你一些动力、帮助和思考。

⏱ 时间轴

00:00 为什么减肥几乎从来不是“第一次开始”？

03:10 中基数 vs 小基数：我们有没有资格聊减肥这件事？

06:40 “压抑三天，第四天一定崩”，为什么我们都不相信放纵餐？

11:30 减肥失败很多次，真的说明自控力差吗？

16:20 为什么运动本身很难坚持，但有情绪反馈的运动却可以？

22:50 关于减肥药和捷径：为什么它们解决不了真正的问题

30:40 外貌红利到底存不存在？以及我们各自的诚实答案

38:10 一个重要转折：减肥，其实是在训练对欲望的管理

47:00 如果你现在不想减肥，这件事本身有没有问题？

📚 本期提到的内容

• 有氧拳击 3
  Sally 最近沉迷的一款Switch运动游戏
  即时反馈与情绪参与感，是它能被坚持下来的关键原因
• 关于减肥💊、医美、极端手段的真实经历与风险提醒⚠️
  本期讨论以个人经验为主，不构成任何建议，请务必咨询专业营养师或医生

🎵 本期配乐

massobeats – rose water

🎙 主播

Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡
Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸

🛸 半熟关系

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