この練習に、正解はありません。点数もないし、良い悪いの判断もありません。ネガティブを否定しないし、ポジティブだったら、なんでもＯＫ、というわけでもありません。

無理やりポジティブであろう、と、しなくて大丈夫ですよ。ネガティブなものを感じたら、「感じたね」と受け入れる。いったん受け入れてから、早めに流しましょう。

ポジティブと、ネガティブは、実は同じものなんです。同じものの、あちら側とこちら側。どちらを見るのか、どちらから見るのか、それは、あなたが決めることです。