ネガティブな感情、あるのは当然です。あっていいんです。無理にねじ伏せたり、否定したり、しなくて大丈夫です。そのまま、そこに置いておきます。

ただし、その感情のまわりを、いつまでもグルグル回っていると、負の感情が膨張して、力を強めます。他人に向けたつもりの感情が、そのうち自分自身を攻撃し始めるんですね。これ、苦しくなる一方です。そこで。言葉だけを、好き、という感じ、気分のいい感じに、言い換える癖をつけるといいですよ。