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EP46｜為什麼女性需要採取和男性不同的斷食方式？
在這一集中，我將和你探討女性斷食的獨特需求，我的個人經歷以及科學依據，解釋為什麼女性的荷爾蒙週期需要特別的飲食與斷食策略。
本集亮點💡
🌿 什麼是斷食？
我們每天都在斷食，但長時間斷食或不正確的方式，可能對女性的荷爾蒙和生理週期產生深遠影響。
🌿 為什麼女性與男性不同？
男性的生物鐘以24小時為一個週期，而女性的生理週期則以28-35天為循環，荷爾蒙波動需要針對性的飲食和斷食調整。
🌿 荷爾蒙與斷食的交互影響
- 雌激素和黃體酮的波動如何影響月經週期
- 為什麼排卵期和黃體期不適合長時間斷食？
- 糖分和胰島素如何支持荷爾蒙平衡？
🌿 斷食與疾病風險
熱量不足會讓女性的身體進入「生存模式」，導致月經紊亂、掉髮、甚至更年期症狀加重。
🌿 如何正確斷食？
- 短時間斷食（12-13小時）更適合女性
- 如何利用優質碳水（如根莖類和種子）支持健康？
🌿 種子循環的力量
我還會分享我如何通過種子循環，將自己的週期從47天調整到33天，以及它在平衡血糖、支持荷爾蒙健康方面的神奇效果。
🌿相關資源
EP36｜種子循環的科學：如何調節荷爾蒙，支持減重！
報名種子循環101免費工作坊！
下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案！
如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！
保持聯絡！
IG
商業合作：[email protected]
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By Ms Lord
在這一集中，我將和你探討女性斷食的獨特需求，我的個人經歷以及科學依據，解釋為什麼女性的荷爾蒙週期需要特別的飲食與斷食策略。
本集亮點💡
🌿 什麼是斷食？
我們每天都在斷食，但長時間斷食或不正確的方式，可能對女性的荷爾蒙和生理週期產生深遠影響。
🌿 為什麼女性與男性不同？
男性的生物鐘以24小時為一個週期，而女性的生理週期則以28-35天為循環，荷爾蒙波動需要針對性的飲食和斷食調整。
🌿 荷爾蒙與斷食的交互影響
- 雌激素和黃體酮的波動如何影響月經週期
- 為什麼排卵期和黃體期不適合長時間斷食？
- 糖分和胰島素如何支持荷爾蒙平衡？
🌿 斷食與疾病風險
熱量不足會讓女性的身體進入「生存模式」，導致月經紊亂、掉髮、甚至更年期症狀加重。
🌿 如何正確斷食？
- 短時間斷食（12-13小時）更適合女性
- 如何利用優質碳水（如根莖類和種子）支持健康？
🌿 種子循環的力量
我還會分享我如何通過種子循環，將自己的週期從47天調整到33天，以及它在平衡血糖、支持荷爾蒙健康方面的神奇效果。
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