這一集，我想和你聊聊關於「正常」的迷思。我确诊了自闭症，但這並不代表我的人生被定義。影片裡，我會分享：是誰規定我們必須做個正常人？我如何在社會規範外找到自己的力量，把弱勢轉化為優勢，活成自己喜歡的樣子，以及自我覺察與理解自己的重要性！如果你也曾覺得自己格格不入，也許你會在這裡找到共鳴。

我最終活成了自己最討厭的樣子，也學會了被討厭的勇氣！｜Ms Lord

揭開女性自閉症的隱形面具：其實，和你想的很不一樣！

有沒有人跟我一樣，總是覺得「一個人最好」，但內心又隱隱感覺到，好像不只是因為喜歡安靜？

在新的一年，我的生活哲學進一步轉向簡約、正念，以及Less is More的理念。這不僅是對物質的精簡，更是一種生活方式的選擇。這集Podcast，我將分享我在過去一年實踐這些理念的心得與反思，包括健康、工作、注意力管理、人際關係和財務五個方面，並解釋為什麼這些改變成為了2025年的重要主題。

在這一集的節目中，我邀請到了特別來賓 Shanti，她曾擔任12年警官，在身心整合的過程中與內在智慧相連，因而選擇離開高薪穩定的鐵飯碗，透過勇敢地選擇成為自己而啟發他人的生命，目前是一名舞動靜心導師x 人生教練，也是安然空間廣播主持人。

1. Shanti 的生命轉變
   • 從公務員警察到人生教練的心路歷程
   • 裸辭與數位遊牧的故事
   • 面對原生家庭與成長創傷的療癒經驗
2. 成為原生女人的自由與勇氣
   • 聆聽內心的聲音，如何踏出改變的第一步
   • “乖孩子”與社會對女性的制約：如何突破枷鎖，放過自己
   • 自由幸福的革命旅程：孤獨與自我成長
3. 性別與文化的框架
   • 學習舞蹈的經驗：打破大眾對肚皮舞的偏見與性別刻板印象
   • 女性面對蕩婦羞辱的挑戰與反思
   • 性羞恥與A片文化對女性的影響
   • 一夫一妻制與開放關係的思考
4. 做自己：真實的力量
   • 不乖是需要練習的：如何活出不被社會框架限制的自我
   • 理解多於批判，如何擁抱富裕的思維

你是否常常感覺精力不濟，尤其是下午3點左右開始疲憊、無法專注？明明計劃下班後去健身，但卻完全提不起精神？本集節目將帶你認識生活中那些默默消耗你能量的「吸血鬼」，並學習如何遠離它們，重新找回活力與專注力！

• 為什麼早晨刷手機會讓你一天都疲憊？
• 替代方案：瑜伽、冥想或正念散步，重拾清晨的寧靜與專注。

• 每天平均要做35,000個決定？！如何減少決策疲勞？
• 方法：提前備餐、簡化衣著選擇，讓你的日常更輕鬆高效。

• 久坐不動如何影響你的激素水平？
• 小步驟大改變：飯後散步、每小時站起來活動5分鐘，提升身心狀態。

• 面對挫折時如何避免被負面情緒牽著走？
• 深呼吸、自我覺察，訓練自己的小錘消極思維法則。

• 為什麼多任務讓你更累？
• 解決方案：番茄工作法、減少干擾，提升深度工作的能力。

• 食物對能量和情緒的巨大影響。
• 如何通過飲食記錄與敏感測試找到適合你的健康飲食。

在這集節目中，我分享了自己的生酮飲食的經驗，並探討為什麼許多人在長期生酮後，重新攝取碳水化合物時會出現「爆碳症狀」，例如腦霧、疲倦或消化不適。

健康的三大支柱——飲食、睡眠、運動，哪一個最重要？在這集裡，我分享了為什麼飲食第一、睡眠第二、運動第三，並帶你理解如何把精力花在最重要的事情上，真正改善健康。

本集亮點：

在這一集中，我們深度探討了關於脂肪與健康的迷思，為什麼脂肪本身並不會讓你變胖，以及如何正確選擇健康的油脂與食物，避免讓身體陷入發炎與代謝失衡的狀態。

• 全脂牛奶 vs. 低脂牛奶的營養價值、飽腹感與口感差異。
• 深加工低脂食物中隱藏的化學添加劑危害。

• 反式脂肪：來自工業化食品與油炸食物，會增加心血管疾病風險。
• 反覆高溫加熱的油：重複使用的炸油中產生有毒化合物。
• 精製植物油：高溫製造過程中的氧化脂質可能促進體內發炎。

• 發胖並非僅僅因為攝取過多脂肪，而是身體處於發炎狀態的表現。
• 健康才是真正的目標，減重只是附加值。

• 每公斤體重攝取1克蛋白質的基準，依運動量調整需求。
• 高蛋白食物的選擇與運動後增肌的營養策略。

• 不同種類的肉類、蔬菜與水果，提供身體多種必需營養素，減少對補充劑的依賴。
• 食物是最好的藥，優先選擇天然食物來支持健康。