今天的節目我又請到了特別爺女團當中的Kate，我之所以開始生酮飲食就是因為Kate，她是一個用生酮飲食減肥成功的典範，從83公斤減到62公斤，衣服的尺寸有16好變成了8號，通過健康生酮飲食不但幫到了自己還幫到了家人，為了更好的幫助更多的人，她也成為了一名專業的營養師。只有你自己最了解自己的身體，把健康的主控權牢牢的把握在自己手上，而不是去指望醫生，希望我們每個人都可以有能力遠離醫生。

本集重點整理👇

• 如何了解身體發出的信號
• 如何養成健康的習慣
• 如何克服那些阻礙我們健康飲食的絆腳石
• 如何斷食
• 可以讓你立即開始健康生酮飲食的方案

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• 用人類圖幫助父母認識自己和小孩，更多的看到孩子的優點，用欣賞來取代抱怨
• 通過分析王爺自己的人類圖，幫助我們看到自己的盲點和如何發揮自己的長處
• 不管是人類圖、星座、MBTI這類測試，他們都是協助我們了解自己的工具
• 了解自己才能有的放矢的選擇自己擅長做的事情，
• 你不做什麼決定了你能做什麼，建立本位思考，拿回人生主控權！

AI時代的今天，女人的剛需是什麼？當然不是婚姻，而是錢！今天的來賓Gina是一名財富療癒師，我們一起討論了健康和財富的關係。

本集亮點👇

• 有什麼別有病，沒什麼別沒錢
• 女人有了錢和健康，才可以優雅的變老！
• 單身和有家庭的女性理財策略有什麼不同？
• 如何療癒對金錢的匱乏和不安全感？
• 你的財務目標是什麼？
• 你有自己的夢想帳戶嗎？
• 你今天的生活是你之前選擇的結果，你今天的選擇，決定了你未來人生的走向
• 健康和財富，小孩子才做選擇，我們大人全都要！

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• 飲食方式大概有幾千種，到底哪一種適合你呢？
• 和Andy一起從烹飪、健康和身心靈的角度來認識一下什麼是全素飲食
• 每個人都需要有一個健康的意識和獨立思考的能力，選擇真正適合自己的飲食

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• 避免將他人的需求置於自己的需求之上
• 你無需盡最大努力與他人高度協調
• 拜託和藹可親、樂於助人且善良的人設
• 避免自我犧牲或自我忽視的有害模式

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• 持續和自己不喜歡的人繼續交往的一些心理因素
• 社交壓力、內疚感、害怕孤獨、逃避現實
• 為什麼說学会说不是让你人生舒心的第一步！
• 如何让你更好地保护自己的时间、能量和边界
• 避免过度承诺或被人利用，减少压力和焦虑
• 专注自己的需求和目标

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• 結婚、生小孩，真的是你發自內心想要的嗎？
• 關於結婚，並不是找一個好男人就萬事大吉了，關鍵看你自己能不能兜底
• 關於生小孩，你能成為孩子喜歡的父母嗎？
• 每一個生命都需要被嚴肅對待，而不是你覺得這個孩子有用
• 養兒防老也好，讓你的生命更完整也好，我們需要瞭解自己真正的需求，而不是默認別人怎麼做，我就怎麼做

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• 如何第一時間識別不靠譜的人，例如不首時，或者觀察他周圍的peer group
• 如果你覺得某個人不對，請相信你的的gut feeling，不靠譜的人總會表現出來一些蛛絲馬跡
• 如果你有一些不靠譜的朋友，我想送給你一句話，絕交要趁早！ 

本期節目重點整理👇 

• 一個人的思考對每個人來說很重要，它是更深層的自我對話，因為真正了解你需求的始終是你自己
• 把學習的主動權掌控在自己的手上
• 在學任何東西之前，先問下自己，學習的動機是外在還是內在？ 

難以入睡、半夜醒了睡不著，和你分享如何重返夢鄉和改善睡眠質量的方法。

本集重點整理👇

• 睡覺前10小時不喝咖啡，因為咖啡6小時之後還體內在發揮作用，甚至可以長達10小時
• 打造一個健康的睡眠環境，臥室裡面最好不要有電子設備，睡前一小時不看任何的屏幕，可以用看書的習慣代替看屏幕
• 室內溫度不能太高，溫度太高會影響到睡眠質量
• 如果當地太陽升起的時間比較早，可以戴眼罩
• 每天早晨起床之後，出門散步曬太陽20分鐘，讓眼睛接觸自然光的同時補充維生素D