獻給嚮往自由的你💗

• 為什麼我喜歡一個人生活和旅遊
• 陌生環境如何交朋友和融入當地社交圈
• 交朋友的篩選機制和原則
• 獨自居住和生活最大的挑戰
• 怎麼排解孤單？
• 生病怎麼辦？
• 一個人旅行注意事項
• 數位遊牧的阻力
• 房子、車子和財產，到底是牽掛還是阻礙
• 自在才是最高境界

本集重點整理👇

• 高碳水飲食對身體和情緒的影響
• 中年人健康的關鍵詞是代謝靈活
• 為什麼很多人離不開高碳水和深加工食物
• 我的健康飲食和生活方式真的只可以在澳洲執行嗎
• 情緒飲食和貪吃的結果，斷食帶來的快樂才是真快樂

我把這次旅行叫做working holiday，一不小心體驗了數位遊牧的生活和工作方式，感覺很不錯，但也有好幾個地方沒有去到，好多清單上的食物沒有吃到，留點遺憾給下次也不錯。

來台灣了！美食那麼多，如何出門旅行不發胖？

最近被54歲莫文蔚的美腿再次震撼到，都說人老腿先老，不知道她有沒有給自己的腿上保險？

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• 不會變胖的mindset，真的有怎麼吃都不胖的人嗎？
• 關於體重，不要和別人比，你需要找到自己的甜蜜點。
• 飲食、運動和睡眠，作為健康的三大支柱，飲食的重要性首當其中。
• 40+女性健康的關鍵詞是代謝健康。
• 為什麼我不會天天生酮飲食。
• 月經結束後的一週是燃燒脂肪最佳時期，如何事半功倍消耗脂肪。
• 我目前在執行的三種斷食方式。

即有錢又有閒是你的理想生活嗎？至少這是我的理想生活衡量標準之一，但假如沒有一個健康的身體，即便你有錢有閒也是白搭，所以搞定健康才是最好的時間管理，因此，保持健康不僅僅是為了避免生病，更是為了在長期內維持高效能和高質量的生活，這就是為什麼把健康搞定是最好的時間管理。

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• 提高精力和專注力，良好的健康狀況可以提升你的體力和精神狀態，使你在工作和生活中更有精力、更能集中注意力，從而提高工作效率。
• 減少病假和醫療時間，保持健康可以減少生病的頻率，減少因病缺勤和醫療所需的時間，從而節省更多的時間用於重要的事情。
• 改善情緒和心態，良好的健康狀況可以改善你的情緒和心態，使你更樂觀、更積極，從而更好地應對工作和生活中的挑戰，並且能更有效地管理時間和壓力。
• 提升決策能力和創造力，健康的身體和心態可以提高你的決策能力和創造力，使你能更快、更準確地做出決策，從而更高效地完成工作。
• 長期收益，投資於健康是長期的收益，良好的健康狀況使你能長期保持高效能，而不會因為健康問題而被迫中斷或降低工作效率。

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• 皮質素和黃體酮的關係
• 正式進入更年期之前的四個階段
• 圍絕經期女性需要注意什麼
• 女性體內的三種激素
• 生理週期第一週的飲食
• 如何利用週期斷食和運動，讓燃脂事半功倍

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• 醫美都包括那些項目？打針、儀器、手術傻傻分不清！
• 醫美新手村，應該從哪些項目開始？
• 輕醫美和整形的區別
• 醫美前後的皮膚護理應該怎麼做
• 皮膚受損應該如何補救
• 做醫美的頻率和花費，還有王爺自己的皮膚管理的方法
• 不能只單純靠醫美，結合飲食和運動保持最佳狀態！

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• 幾歲絕經算正常
• 45歲就更年期是不是太早
• 進入中年荷爾蒙分泌的變化
• 生理週期的第四階段黃體期的真實紀錄
• 黃體期每天的飲食、睡眠和運動

我是一個生理週期很敏感的人，不管是環境變化、飲食、還是運動，我的生理週期都會受到影響，也有好幾位觀眾跟我反饋，生酮飲食一段時間，或者是間歇斷食一段時間之後，生理週期受到了影響。本集重點整理👇

• 坊間的飲食方式是否真正適合我們女性的
• 女性在睡眠、飲食和運動三個方面應該怎麼做
• 如何打造適合自己的健康飲食和生活方式！