在這一集中，我邀請到結腸水療師Shauna，深入探討腸道健康的重要性及其與整體健康的密切關聯。你將學到什麼是腸道微生物群，為什麼它對健康如此關鍵，並了解如何通過飲食來支持腸道健康，哪些食物有助於促進健康的腸道環境，以及需要避免的加工食品、糖類和酒精對腸道的影響。Shauna 還會分享如何改善常見的腸道問題如便秘、脹氣及消化不良，並介紹結腸水療作為一種支持腸道健康的療法。

• 什麼是腸道健康？為什麼它對整體健康至關重要？
• 腸道微生物群的作用及其對健康的影響。
• 如何通過飲食來促進健康的腸道環境。
• 常見的腸道問題及其根本原因。
• 腸道健康與心理健康、荷爾蒙的關聯。
• 結腸水療療法的介紹與其益處。

在這一集中，我邀請到結腸水療師Shauna，深入探討腸道健康的重要性及其與整體健康的密切關聯。你將學到什麼是腸道微生物群，為什麼它對健康如此關鍵，並了解如何通過飲食來支持腸道健康，哪些食物有助於促進健康的腸道環境，以及需要避免的加工食品、糖類和酒精對腸道的影響。Shauna 還會分享如何改善常見的腸道問題如便秘、脹氣及消化不良，並介紹結腸水療作為一種支持腸道健康的療法。

• 什麼是腸道健康？為什麼它對整體健康至關重要？
• 腸道微生物群的作用及其對健康的影響。
• 如何通過飲食來促進健康的腸道環境。
• 常見的腸道問題及其根本原因。
• 腸道健康與心理健康、荷爾蒙的關聯。
• 結腸水療療法的介紹與其益處。

本集亮點👇

• 什麼是種子循環
• 用哪些種子來循環
• 為什麼這些種子對荷爾蒙有益
• 種子的吃法和為什麼這樣吃
• 如何挑選種子
• 種子循環對於減肥的促進作用
• 影響中年女性減肥的關鍵荷爾蒙

本集亮點👇

• 如何通過種子循環來平衡荷爾蒙並促進女性健康
• 種子循環背後的科學原理
• 種子循環對月經健康的益處，以及如何實際開始實施
• 種子的吃法和為什麼這樣吃
• 如何挑選種子
• 種子循環對於改善生理週期、提升能量的作用

本集亮點👇

• 2022年底，Keno在峇里島2.5個月的獨旅過程中，所認識的自己，竟然大於忙過一整年的領悟，這次王爺獨自去台灣兩週，回來很多想法也有變化，感覺重新認識了自己
• 東西方文化差異，為什麼東方人的煩惱總是跟錢有關？
• Keno對與數位遊牧的看法：人生的不同季節，認識新朋友，固定的朋友圈是一灘死水
• 網路時代很多人在偽裝，而現在這個時代，你是不是真實的，大家都看的很清楚，做真誠和自在的自己
• 跟著浪潮賺快錢的心態可行嗎？觀眾是付錢買你的信念和生活風格，所有代表你的一切，用藝術家的思維來做個人品牌

本期亮點👇

• 如何把減法生活的思維應用的健康層面
• 通往健康的絆腳石錢和時間
• 外食族如何平衡飲食
• 減重困難背後的根源
• 腸道健康和荷爾蒙平衡
• 學會說不，你不做什麼決定了你能做什麼
• 人際關係斷捨離

本集重點整理👇

• 合理分配食物，享受美食的同時保持身材
• 斷食不是簡單的不吃東西
• 吃東西也有順序
• 血糖高真的需要吃藥嗎？
• 外食也可以健康
• 食物是你的藥物，廚房是藥房
• 根據自己的生活方式採取不同的飲食方式
• 減重，不要一位追求體脂低的數據
• 一日一餐的斷食，營養素的搭配是關鍵

本集亮點👇

• 數位遊牧準備和斷捨離
• 物盡其用，打造整潔環境對心情的影響
• 只保留對自己有用的東西
• 被扔掉的東西是沉沒成本，及時止損
• 極簡主義的精髓是看清事物本質
• 擁有的東西越少，自由度越高
• 社交媒體和數位產品斷捨離

本集亮點👇

• 芳糖在大陸工作10年的經歷
• 國文課本裡面的大陸和現實版的大陸一樣嗎？
• 兩岸不同的職場文化和女性意識的覺醒
• 45歲是女性人生的另一個轉折點，如何抓住第二人生
• 20多年起起伏伏的職場經歷分享，幫助自己也是幫助別人
• 華人女性普遍缺乏自信，需要一點點鼓勵
• 姐妹你太客氣了，請多一點勇氣去為自己爭取權利！

本集亮點👇

• 家裏有不運動的長輩怎麼辦？
• 今天的肌力訓練對未來老年生活的幫助
• 如何跨出運動的第一步
• 40歲之後不應該在意體脂率，而是自己的感覺
• 體態的變化是長時間的累積
• 女性最容易發胖的三個時期
• 內分泌失調對減重的影響
• 運動其實不減重
• 什麼是假跨寬
• 如何選擇適合你的私人教練