女王的開場白

EP51|Q&A 你的身體需要能量還是熱量? This is not a question!


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在這集節目中,我分享了自己的生酮飲食的經驗,並探討為什麼許多人在長期生酮後,重新攝取碳水化合物時會出現「爆碳症狀」,例如腦霧、疲倦或消化不適。


🌟重點整理:


💡什麼是「爆碳症狀」?

  • 代謝彈性下降
  • 胰島素敏感度變化
  • 酮體與葡萄糖系統切換的挑戰


  • 💡生酮飲食的長期可行性
    • 優點:穩定血糖、減重、對特定健康問題有幫助
    • 挑戰:可能導致營養不足、甲狀腺影響和心理壓力
    • 誰適合長期執行,誰更適合週期性生酮


    • 💡避免「爆碳症狀」的技巧
      • 逐步引入健康碳水(如地瓜、糙米)
      • 選擇低升糖指數的食物
      • 採用週期性碳循環飲食法(CKD)
      • 增加膳食纖維穩定血糖

      • 💡我的建議與結論:生酮飲食是工具之一,未必適合每個人長期執行

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        女王的開場白By Ms Lord