你是否剛吃完一餐沒多久，又感覺餓了？是否覺得自己總是在尋找下一頓飯或零食？在這一集裡，我將揭開「總覺得餓」的真相，帶你了解飢餓感背後的科學原理，包括血糖波動、營養不足、情緒性飢餓、荷爾蒙失衡和睡眠不足的影響。更重要的是，我將分享實用解決方案，幫助你從根源解決這些問題，找到真正的飽足感，活出更健康的生活！

本集重點整理💡

• 血糖波動的陷阱：為什麼高糖食物讓你越吃越餓？
• 缺乏營養素的警訊：蛋白質、纖維和健康脂肪對飽足感的關鍵作用。
• 情緒性飢餓的破解方法：如何分辨「假性飢餓」並管理壓力引起的飲食慾望？
• 荷爾蒙的秘密：生理週期與瘦素、飢餓素如何影響你的飢餓感。
• 睡眠與飢餓的聯繫：為什麼睡眠不足讓你更容易吃過量？