# 闲聊局

这一周，我们俩的“朋辈督导”围绕周末安排、感情维系以及自我探索等话题展开交流，分享各自经历与感悟，探讨应对方法，欢迎收听！

周末宅家体验

01:30 Brynn通过对比“大门不出二门不迈”的无聊周末（无目标钩针、备课导致情绪不佳）与因“社会支持”和“正反馈”而状态回升的周一，总结个人居家也能过好周末的三个充能要素：与人交流、做有目标的事、出门运动，并试着像居家博主一样主动规划想做的事以获得“安定感”。

（P.S.这周末Brynn出去找小伙伴打羽毛球啦，还把家里发芽的生姜种在了阳台，喜提一株绿植！）

“我能理解，但我不接受”：异地恋交流问题

 08:21  Bynn因异地恋对象在周末减少了联系频率（从“半小时起步”到“十来分钟”）而感到“没有被正视”和“感情淡了”，虽理智上理解对方需要个人空间，但情感上“不接受”并表现出不满，或许双方需要通过明确的约定为感情“上一把保险”，而非任其淡去。
（P.S.参考了圈圈的意见，Brynn面对现有的问题和对象又进行了沟通，现在两人已约定了在周末有固定时间一起做一些事情）

啊哈，这是“傲娇”的我
18:38 圈圈通过两次社交经历（被新朋友评价“攻击性还挺强的”及在熟悉人群中自然流露“傲娇”），觉察到自己长期用“温和、支持”的面具“掩盖了另外一些面”，并意识到那些“比较鲜活、调皮”的特质同样真实值得接纳，从而完成从“二维平面”到“立体多维”的自我认知整合。

“我本身就是一个非常能共情的人”

32:17 我们都曾下意识地将心理咨询技巧应用于生活，这些方法逐渐“内化”为与他人相处的自然方式，但或许专业技巧应与个人特质（如天生的共情力）融合，成为“锦上添花”的存在而非掩盖真实自我的工具。

35:41 尾声~ 

BGM: This is me - Keala Settle