本集主題：

• 讓散步過程的悠然自在找回與自己的身心連結
• 解釋交感與副交感神經平衡運作的簡單原理
• 「散步是日常生活中的一趟小旅行，在小小的時間縫隙裡讓心自由。讓那些在匆忙間被忽略的人事物，在散步間重新浮現」

• 自律神經分成「交感＋副交感」。而迷走神經是組成副交感神經的主要部分，影響我們的心肺與消化系統
• 在「多重迷走神經理論裡」，迷走神經它分成兩種狀態
• 第一種就是讓我們僵住狀態、憂鬱沒有活力
• 另一種是讓我們感受到「安全放鬆與溫暖幸福的感受」
• 如果一直處在交感神經亢奮作用的情況下長期之下，迷走神經會被關閉而引發焦慮的狀態。
• 開啟迷走神經最常見的方法是腹式呼吸，就是有別於胸式呼吸的方法。
• 這時候如果能到戶外大自然或是安靜的地方散步，

• 散步可以讓我們身體能量流動、又不會太過激烈，刺激交感神經
• 「散步去」繁體中文是翻譯成「走路的人」，我比較喜歡「散步去」
• 因為可以從書名體會散步就是舒放身心的方式，
• 這本書的英文名字叫我的walk of live 就是生活中那些散步的時刻
• 簡單介紹一下「孤獨美食家」的作者谷口治郎，他的畫風非常的細膩安靜
• 主題大多是以都市街景的描寫，有點像是電影「我的完美日常」漫畫版
• 日本的巷弄街道都能給人一種貓肥家潤的安定感